남회근 대사는 우리가 코로 숨을 들이마시고 숨을 내쉬는 것은 자연스럽다고 말했다. 평소에는 특별한 주의를 기울이지 않았다. 하지만 우리의 망상을 통제하기 위해 수행자는 무의식적으로 호흡과 사상을 결합해야 한다. 너는 너무 신경 쓸 필요가 없다. 너는 단지 너의 숨결을 의식하기만 하면 된다. 그렇지 않으면 너의 사상이 여기저기 뛰어다닐 것이고, 너의 사상은 여기저기 날 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
그러나 보통 사람들은 여전히 할 수 없기 때문에 부처는 사람들에게' 이자 계산' 을 가르친다. 숨을 들이마시고 숨을 내쉬다. 입만 들어도 한숨 내쉬기 때문에' 하나' 라고 할 수 있다. 하나는 들어오고, 숫자는 "2" 이고, 등등, "10" 까지 세죠. 그럼 난 더 이상 계산, 하지만 다시 숫자 "9" 로 이동, 그래서 다시 "하나" 를 계산 합니다.
이 방법은 사실 우리가 자신의 생각을 통제하고 잘못된 생각을 하지 않도록 도와주는 것이다. 만약 네가 숫자의 중간에서 다른 것을 생각한다면, 그건 아니다. 너는 반드시 처음부터 다시 시작해야 한다. 자신을 훈련시켜 숨을 쉴 때 숫자만 있고 다른 잡념은 없다.
일반인의 생각 사이에는 8 만 4 천 가지의 고민이 있다. 이자를 계산하는 과정은 낚시 그물에 해당하며, 마음이 완전히 닫히고 마음이 흩어지지 않을 때까지 천천히 회수한다. 다시 계산하면 머리를 머리에 씌우고 바퀴를 다시 발명하는 것이다.
숫자를 세는 과정에서 강풍의 느낌은' 바람 → 가스 → 호흡' 의 세 단계로 나뉜다. 처음에는 호흡이 굵어서' 바람' 이라고 불렀다. 천천히 정지 상태로 들어가 호흡이 희박하다. 이것이 이른바' 가스' 다. 그리고 천천히 진정하자, 나는 내면의 숨소리만 느꼈지만 숨쉬는 소리는 들리지 않았다. 이를' 호흡' 이라고 불렀다. (윌리엄 셰익스피어, 숨소리, 숨소리, 숨소리, 숨소리, 숨소리, 숨소리, 숨소리)
석남은' 관심' 단계에 이르면 숫자를 세는 것을 멈추고 자연스럽게' 관심 따르기' 상태로 들어가야 한다고 말했다. 이후 휴식, 관찰, 상환, 순이익, 더 높은 수준의 추가 수리법이 있을 것이다.
숨을 쉴 때 천천히 숨을 들이마시고 아랫배의 수축을 느끼며 숨을 쉴 수 없을 때까지 천천히 숨을 내쉬세요. 숨을 들이마시고 숨을 내쉬는 것은 가늘게-길게-천천히-골고루 유지해야 한다. 그가 하는 시간은 사람마다 다르기 때문에 초보자는 더 짧을 수 있다. 익숙해지면 시간을 천천히 연장할 수 있으니 강요하지 마세요.