생활 속에서 십중팔구는 항상 불쾌한 일을 겪는다. 예상치 못한 중대한 사건들은 정서적 격동, 정서적 불안, 지속적인 정신적 긴장으로 이어질 수 있어 불면증으로 이어질 수 있다. 수면 문제로 인한 불안에 지나치게 신경을 쓰면 불면증이 심해질 뿐만 아니라 불면증이 지속될 수도 있다. 나이가 들면서 정력이 점점 나빠지고, 흔히 사물이 옳고, 심리적 변화가 심하며, 심리적 변화도 일으킬 수 있다. 여성 호르몬 수준 변화 등 생리적 요인도 불면증의 유발 요인이다. 예를 들어 월경주기와 갱년기, 갱년기에는 땀이 많이 나고, 밤에는 습기가 많고, 수면에 영향을 주며, 불면증이 잦다. 친척이나 낯선 곳에서 자는 등 수면 환경의 갑작스러운 변화는 변화하는 환경에 적응할 수 없다. 수면 환경의 강한 빛과 소음은 수면에 영향을 줄 수 있다. 행동 요인으로 인한 불면증, 예를 들면 차, 커피, 담배, 술, 잠자리에 들기 전에 텔레비전을 보고, 휴대폰을 가지고 놀고, 잠을 잘 수 없는 불규칙성, 늦게까지 일하는 등. , 정상적인 휴식을 방해하여 불면증을 일으킬 수 있습니다. 장기 불면증은 인체 내 호르몬 수준과 내분비계에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 간에도 비교적 큰 부담을 주고 누구의 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있다. 장기간의 불면증은 종종 불안, 짜증, 우울증을 초래한다. 또 불면증은 인체의 소화기관에도 영향을 미치며 식욕부진, 변비 등이 발생할 수 있다. 제때에 완화할 수 없다면, 인체의 면역력이 떨어지고 세포 활성이 상실되어 여성의 조로로 이어질 수도 있다. 불면증을 피하려면 밤에 잠자리에 들기 전에 지나치게 격렬한 운동을 피하고 커피, 진한 차, 자극성 음료 등 불면증을 일으키기 쉬운 음료는 피해야 한다. 밤에 잠자리에 들기 전에 적당히 느긋한 스포츠를 할 수 있어 빨리 잠을 자고 수면의 질을 높일 수 있다. 심한 불면증은 약물 치료가 필요하다. 약을 복용하는 것은 전문 의사의 지도 하에 진행할 수 있다. 양혈안신의 약을 복용하면 수면에 도움이 된다. 생활 습관을 바꾸려면 자신부터 시작해서 장기간 견지해야 한다.