생체 시계는 생리시계라고도 합니다. 그것은 생체 내에서 보이지 않는' 시계' 로, 실제로는 생체 내 생명 활동의 고유 리듬으로, 생체 내 시간 구조의 순서에 의해 결정된다.
인체는 시간에 따라 다른 주기 리듬 (예: 일, 주, 월, 년) 을 가지고 있다. 예를 들어, 24 시간 내 체온은 정확히 동일하지 않고, 새벽 4 시 최저, 18 최고, L C 이상 차이가 난다. 인체의 정상적인 생리 리듬의 변화는 종종 질병의 전조나 위험 신호이며, 리듬을 바로잡으면 특정 질병을 예방하고 치료할 수 있다.
많은 학자들은 사람의 심리, 지능, 체력활동의 생체 리듬에 따라 하루, 주, 1 월, 1 년의 휴식 제도를 마련하면 업무 효율과 학업 성적을 높이고 피로를 줄이고 질병을 예방하며 사고를 예방할 수 있다고 지적한다 예를 들어, 어떤 사람들은 아침 5-9 시에 기억력이 좋고, 어떤 사람들은 기억력이 좋다. 반면에, 갑자기 생체 시계의 리듬에 따라 휴식을 취하지 않으면, 사람들은 신체적으로 피곤하고 정신적으로 불편함을 느낄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
인간은 크게 낮형, 밤형, 중간형의 세 가지 유형으로 나눌 수 있다. 일형은 아침과 새벽에 정력이 왕성하고, 정력이 왕성하며, 기억이 가장 잘 이해된다. 예를 들어 수학자 진경윤은 작가 야오가 새벽 2 ~ 3 시에 일하는 데 익숙해져 효율성이 높다. 야간 뇌세포는 밤에 특히 흥분하여 고도로 집중된다. 예를 들어 프랑스 작가 플로베르는 밤새워 글을 쓰는 습관이 있다. 시간이 지나면서 그의 집은 밤새워 꺼지지 않는 등불이 세나 강에 있는 뱃사공의 항로등이 되었다. 중간형은 둘 사이에 있어서 아침저녁으로 공부하는 효과가 특히 좋다.