1, 새벽 2 시부터 3 시까지 깨어나지 못하는 이유는 무엇입니까? 건강한 수면의 관점에서 볼 때 수면의 질이 미달되면 최적의 시간 (자정이라고도 함) 을 잘 수 없다. 이때 너는 깊이 자야 한다. 이것은 인체의 간경의 계절 시간이다. 사람의 혈액순환과 디톡스 대사는 추악할 때 완성해야 한다 (2-3 시). 사람이 평평하게 누울 때, 피는 간, 추울 때 보통 깊은 잠을 자며, 파란 음식과 온보양기의 음식을 많이 먹고, 자신에게 맞는 헬스 운동에 적절히 참가해야 한다. 이렇게 하면 소간 이기를 달성하고, 간을 풀어주고, 감정을 완화시키는 목적을 달성할 수 있다.
간은 인간 장군의 관리로 불리며 해독할 수 있는 기관이다. 만약 한 사람이 인체 생체 시계의 시간 법칙을 어기면, 그는 병이 날 것이다. 평소에 생활 속에서 활달하고 평화로운 마음가짐을 유지해야 한다. 분노와 분노는 간을 쉽게 다쳐 신경 장애를 일으켜 체내 독소가 쌓이게 한다. 따라서 간경의 경락이 원활하다면, 밤 2, 3 시에 깨어나면 잠이 들지 않을 것이다.
2. 새벽 2 시부터 3 시까지 깨어나 잠을 못 자면 어떡하죠? 가장 간단하고 철저한 개선 방법은 충분히 단련하고, 우울증을 충분히 풀어주고, 제때에 규칙적으로 일찍 자는 것이다.
운동: 매일 1 시간 유산소 운동으로 오전 또는 오후, 낮에 배불리 먹으며 에너지 소비를 보장한다.
석방: 매일 적어도 30 분 동안 조용하거나, 30 분 동안 희극을 보거나, 30 분 동안 노래를 부르는 등. 결론적으로, 자신을 황홀한 상태로 유지하고, 생각의 시간을 줄이다.
일찍 자요: 매일 정기적으로 자요. 예: 2 1: 30 ~ 22: 00 또는 22: 00 ~ 22: 30. 결론적으로, 수면 시간은 적당해야지, 자주 변경해서는 안 된다.
또한 많은 사람들이 식이영양이나 한약을 통해 조절되는데, 그 근본적인 역할은 체내의 혈액 원활함을 촉진하고 뇌의 과부하 사용을 완화하는 것이다.
모든 수면 문제는 뇌로 과도하거나 뇌로 불규칙하게 쉬기 때문에 수면이 신경 장애를 통제하기 때문이다. 예를 들면: 정서적 불안, 지나친 걱정, 밤새움, 저녁 폭식, 저녁 활동에 대한 지나친 흥분 등이 있다. 뇌가 산소가 부족하거나 합리적으로 쉬지 않는 한 수면 장애는 점차 사라진다.
물론 운동, 일찍 자고, 마음가짐, 마음의 평화 등 생활습관을 통해 조절하는 것이 가장 자연스럽고 철저한 방식이며, 다른 약이나 영양조절은 일시적인 효과이기 때문이다.
3. 왜 중년이 되면 왕왕 한밤중에 2 ~ 3 시에 깨어날까요? 이런 상황은 대부분 걱정으로 인한 것이다.
사실 눈에 띄는 것도 있고 숨겨진 것도 있어서 많은 사람들이 내가 아무것도 기억하지 못한다고 생각한다. 사실, 경제적 압력, 삶의 압력, 모기지 압력 등과 같은 숨겨진 것들이 많이 있습니다. 또 어떤 깊은 소망은 이룰 수 없고, 어떤 걱정은 해결할 수 없고, 수면장애를 초래할 수 있다.
이런 문제를 해결하려면 마음을 가라앉히고 자신이 생각하는 것을 분석해야 하지만, 아직 완전히 이해하지 못하고, 어떻게 좀 더 합리적으로 처리할 수 있는지 살펴보아야 한다. 모두 간파하고 내려놓아야만 마음이 편할 수 있다. 평화로운 마음가짐은 너를 잘 자게 할 수 있다. 만약 네가 이 문제들을 스스로 해결할 수 있다면, 전문적인 심리선생님을 찾아 지도를 분석해 줄 수 있다.