다음으로, 생활에서 흔히 볼 수 있는 저당 과일을 살펴보고, 가장 흔히 볼 수 있는 6 가지 과일을 예로 들어 각자의 특징과 역할을 설명하자. 레몬, 수박, 딸기, 유자, 귤, 복숭아입니다.
1. 레몬:
레몬은 당분이 가장 낮은 과일로100g 당 5. 1 그램밖에 없다. 레몬은 비타민 C 가 풍부해 면역력을 강화하고 항산화하며 소화를 촉진한다. 그에 더해 레몬은 물을 담그거나 샐러드를 버무릴 수도 있고 레몬즙이나 레몬차를 만드는 데도 사용할 수 있다. 2. 수박:
수박의 당함량도 낮아100g 당 4-5g 에 불과하다. 수박은 대량의 수분을 함유하고 있어 인체의 수분을 보충하고, 청량해더위를 식히고, 이뇨를 하여 체내 독소를 배출할 수 있다. 수박은 직접 먹을 수도 있고 수박 주스나 수박 얼음을 만드는 데도 쓸 수 있다. 딸기:
딸기는 당분이 7. 1g 로 저당고 섬유질의 과일이다. 딸기에는 비타민 C 가 풍부해 감기를 예방하고 저항력을 높일 수 있다. 딸기는 직접 먹거나 딸기잼, 딸기 쉐이크, 딸기 케이크를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 4. 유자:
유자 설탕 9 그램은 저당 섬유질이 낮은 과일이다. 유자는 비타민 c 를 많이 함유하고 있어 면역력을 강화할 수 있다. 유자는 직접 먹을 수도 있고 유자차, 유자꿀, 유자소스 등을 만드는 데도 사용할 수 있다. 5. 오렌지:
귤은 당량이 9.5 그램인 저당고 섬유질의 과일이다. 오렌지에는 대량의 비타민 C 가 함유되어 있어 면역력을 강화하고, 기침을 멎게 하고 폐를 축축하게 하며, 기침을 멎게 하고 숨을 쉴 수 있다. 오렌지는 직접 먹거나 오렌지 주스, 오렌지 소스, 오렌지 껍질 설탕 등을 만드는 데 사용할 수 있다. 복숭아:
복숭아, 당량 9.5g 는 저당고섬유질의 과일이다. 복숭아에는 비타민 A 가 풍부해 변비를 완화하고 변비를 예방할 수 있다. 복숭아는 직접 먹을 수도 있고, 복숭아 소스, 복숭아 파이, 복숭아 아이스크림을 만드는 데도 쓸 수 있다. 위의 분석을 보면 당량이 낮은 과일이 많다는 것을 알 수 있다. 고르고 코디하는 것에만 신경을 쓰면 당분이 높은 것에 대해 걱정하지 않고 과일의 단맛을 즐길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함) 또한 과일을 먹을 때는 서로 다른 과일을 함부로 혼용하지 말고 배합에 주의하여 영양 낭비를 초래하거나 서로 상쇄하지 말 것을 권한다.