1 우선 환자는 좋은 습관을 길러야 한다. 환자의 좋지 않은 생활 습관은 이명의 큰 요인이다. 예를 들면 흡연, 음주 등이다. 그래서 이명을 치료하려면 먼저 환자의 좋은 습관을 길러야 한다.
2. 지방 섭취를 줄입니다. 인체가 너무 많은 지방을 섭취하면 혈지가 높아져 혈액순환장애가 생기고 이명보다 더 심각하다: 귀먹음.
3. 안정된 기분을 유지하다. 불안, 분노, 정서적 통제력 상실과 같은 대규모 정서적 변동. , 식물 신경 이상, 뻣뻣하고 팽팽한 몸, 혈관이 비정상적으로 좁아 내이결혈, 위축, 트랜스젠더 등 병리 현상을 일으킬 수 있다. 안정되고 좋은 감정을 유지하고 스스로 조절할 수 있다면 이명 상태가 점차 사라질 것이다.
4. 호흡을 조절하는 법을 배웁니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 옆으로 눕히고 가운데 손가락을 두 개의 귓구멍에 뻗어 최대한 긴장을 풀 수 있다. 숨을 내쉬면서 발바닥에 집중해 기체를 발바닥으로 옮긴다.
5. 혈을 누르세요. 궁전, 합곡, 하관혈을 반복해서 눌러주면 매번 60 초 정도 이명을 크게 완화할 수 있다.
6, 종종 혈액 순환을 촉진시키는 음식을 먹는다. 예를 들어 부추는 혈관을 확장시켜 혈액 상태를 개선할 수 있다. 귀 미세 순환의 정상적인 작동에 도움이됩니다.
7. 철분이 풍부한 음식을 먹는다. 체내에 철분 결핍이 생기면 체내 적혈구의 산소 수송 효율이 크게 떨어지고 귀가 충분한 영양을 흡수하지 못해 귀가 손상될 수 있다. 그래서 철분 보충은 이명을 완화시킬 수 있다.
8. 아연이 함유된 음식을 먹는다. 철분 결핍 외에도 아연 결핍도 이명을 일으키는 중요한 요인이다. 귀에 있는 아연이 다른 장기보다 높기 때문이다. 그러나 나이가 들면서 귀에 아연 함량이 점차 낮아져 달팽이관 기능이 눈에 띄게 이상하고 청력이 떨어진다.
9, 일과 휴식의 결합, 과로해서는 안 된다. 몸이 장기간 피로하면 정신과 몸이 충분한 휴식을 받지 못하면 이명을 일으키기 쉽다. 따라서, 일과 휴식을 결합하고, 기분을 늦추면, 병세 개선에 유리하다.
10, 우유 마셔요. 우유의 영양가가 매우 높아서 기본적으로 각종 비타민을 포괄하여 이명을 예방할 수 있다.
이명은 매우 흔한 상황이다. 자신의 이명을 발견하면 당황하지 마라. 생활 상태를 적절히 조절하고 철 아연 등 비타민을 제때 보충해 기분을 풀고 좋은 심리와 감정 상태를 유지한다. 매일 밤 혈을 눌러 상황을 완화하다. 증상이 완화되지 않으면 병원에 가서 검진하는 것이 좋다.