1, 근육 풀기
(1) 양손의 검지와 중지로 화살표가 가리키는 대로 회색 음영으로 덮인 간격을 위아래로 밉니다. 2 초마다 한 번, 앞뒤로 30 번 밀다.
(2) 오른손의 엄지와 검지로 그림자의 회색 부분을 잡고 위아래로 30 회, 1 초에 한 번 문지른다.
2. 근육 연습
(1) 오른손 엄지손가락과 손끝으로 아래로 내려가 아래 그림의 회색 음영 부분을 위에서 아래로 누르고 있습니다. 입술을 꼭 다물고 턱과 입술을 함께 아래로 이동합니다 (입술이 힘껏 아래로 내려가도록 주의하세요). 턱과 입술은 30 회 운동으로 2 초에 한 번씩 한다. 두 그룹을 만들다.
(2) 오른손 엄지와 검지로 손끝이 위를 향하고 아래 그림의 회색 음영 부분을 상향식으로 잡습니다. 입술을 꼭 다물고 코를 바깥쪽으로 외삽한다 (손가락이 코로 외삽하고 힘껏 누르고 있다). 콧날개는 30 회 바깥쪽으로 한 조로 2 초에 한 번씩 움직입니다. 세 조를 만들다.
(3) 코를 으쓱거리다. 그런 다음 양손의 검지와 중지로 빨간 점으로 시작하여 힘껏 누르고 빨간색 화살표 방향으로 입술 위로 약 6 초 동안 아래로 누릅니다. 여섯 번 반복하다.