일부 과학자들은 연구를 한 적이 있다. 난포기 초기, 난포기 중기, 황체기 중기 등 여성의 생리주기에 따라 정상 체중 여성의 에너지 물질 산화 수준과 포도당 활용률에는 큰 차이가 없다. 즉 생리기와 생리기 이후 언제 다이어트를 해도 큰 차이가 없다는 것이다.
월경 후 황체기에는 체내 에스트로겐 수치가 높기 때문에 임산부처럼 식욕부진, 소화 불량, 인체의 흡수 기능도 떨어질 수 있지만 영양을 흡수하지 못하는 것은 아니다. 만약 네가 너무 많이 먹는다면, 너는 지방이 자라서 고기를 쌓을 것이다.
어떤 친구들은 생리기 다이어트 효율이 높을 것이라고 생각하는데, 이것은 더욱 비과학적이다. 생리기, 기초대사율은 증가하지 않는다. 이 기간 동안 여성은 몸이 불편하기 때문에 고탄소수 음식을 많이 먹어서 뇌 만족도를 높지만 살이 찌기 쉬운 시기다. 어떤 친구는 월경 후에 자신이 날씬하다는 것을 알게 될 것이라고 말한다. 이것은 어떻게 설명합니까? 사실 월경 기간 동안 몸이 호르몬의 영향을 받아 물이 유지되고 자궁 내막이 두꺼워지기 때문이다. 이때 체중은 1~ 1.5kg 를 증가시켜 월경 정상으로 회복되고, 신체보수는 다이어트를 한다. 그러니 생리기가 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있다고 믿지 마세요. 살이 찌지 않아요.
또 월경 후 대사능력이 높아져도 그동안 음식 조절과 운동 증가만으로는 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 없다. 결국 다이어트는 장기적인 일이지 단기적인 놀라움이 아니다. 다이어트의 목적은' 다이어트' 가 아니라 합리적으로 지방 증근을 줄이는 것이다. 한 걸음 더 나아가서, 사실 더 건강한 생활과 식습관을 기르는 것이다. 짧은 시간 내에 갑자기 다이어트를 하면 짧은 시간 내에 날씬해질 수 있지만 근육이 커지고 지방이 떨어지는 것은 당신이 장기간 유지할 수 있다는 것을 의미하지 않는다. 일단 네가 긴장을 풀면, 너는 출발점으로 돌아갈 것이다. 이것은 성공적인 다이어트가 아니다.
다이어트는 자신에게 너무 가혹해서는 안 된다. 너는 밥과 고기와 같이 네가 먹어야 할 것을 먹어야 한다. 이 다이어트를 하는 사람들은 보기만 해도 머리가 아프다. 주식은 가장 기본적인 탄수화물 (포도당 에너지) 과 풍부한 양질의 단백질을 제공하는 필수 영양소이다. 너무 많이 자르면 몸에 더 큰 위협이 된다. 과식도 몸을' 날씬하기 쉽다' 고 할 수 있지만, 우리를 더 날씬하게 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)
예를 들어, 영양과 열량의 결핍은 신체를 스스로 조절하여 에너지 소비를 줄이고, 기초대사의 에너지 소비를 줄이고, 호르몬 (식욕을 조절하는 호르몬) 분비를 감소시킨다. 반대로, 우리는 과식하기 쉬우며, 같은 일을 하면 열량이 적게 소모된다. 따라서 다이어트는 어느 정도 갑작스러운 다이어트가 아니라 장기적이고 합리적인 식사와 운동 방식을 찾는 것이 중요하다.