수면의 질을 향상시키는 과일:
1, 용안
용안은 계원이라고도 하는데,' 데일리 본초' 에는 용안' 익지닝심' 의 역할이 기재되어 있다. 남본초' 도 계원이 양혈안신의 역할을 했다고 기재했다.
2. 불면증은 어떤 과일을 먹나요? 리치。
리치 맛 감, 신, 온도, 심장, 비장, 간경; 과육은 건뇌강신, 이기보혈, 온중진통, 마음을 안정시키는 효능이 있다.
리치에는 포도당, 사탕수수, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 구연산, 엽산, 사과산, 유리 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 사념, 건망증, 불면증 치료에 좋은 효과가 있다.
불면증 환자는 어떻게 먹는가: 싱싱한 것을 먹는 것이 좋다. 하루에 리치를 먹는 양이 250 그램을 넘지 않도록 주의해라. 그렇지 않으면 화를 잘 낸다.
3, 불면증은 어떤 과일을 먹나요-오디
뽕나무는 먹을 수도 있고, 약으로도 쓸 수 있다. 한의사는 오디 맛감산, 심장, 간, 신장경미한이 강건하고 마음을 보양하는 익지의 좋은 열매라고 생각한다. 보혈양음, 생진 갈증, 윤장 등의 효능이 있다. 음허혈허로 인한 현기증 이명, 심계항진 과민, 불면증, 허리무릎이 시큰시큰시큰하다 등의 병을 전문적으로 치료한다.
불면증은 어떤 과일-포도를 먹나요?
최근 연구에 따르면 포도는 불면증 개선에 좋은 효과가 있다. 그 이유는 포도에 멜라토닌이 함유되어 있기 때문이다. 이것은 수면을 돕는 물질이다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 물질로 수면과 밀접한 관련이 있다. 밤에 멜라토닌 분비가 왕성하여 수면이 올 것을 예고하고 있다.
아침은 멜라토닌 분비가 가장 적은 시기입니다. 일어나야 할 때입니다. 따라서 수면 주기를 조절하고 수면 이상을 개선하는 데 도움이 된다. 전문가들은 또한 와인에 항산화제와 알코올이 함유되어 있어 멜라토닌 함량이 더 높고 수면에 더 유리할 수 있다고 밝혔다.
5, 불면증은 어떤 과일을 먹나요-키위
키위는 수면의 질을 40% 향상시킬 수 있다. 수면장애의 발생은 중추신경계의 과도한 흥분, 교감신경의 과도한 흥분 또는 스트레스로 인한 호르몬 분비와 관련이 있다.
키위에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 가 풍부해 신경전도 물질의 합성과 전달에 도움이 된다. 또 다른 과일 중 극히 보기 드문 칼슘을 함유하고 있어 정서를 안정시키고 교감신경을 억제하는 역할을 한다.
불면증은 어떤 과일-바나나를 먹나요?
일부 탄수화물을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 최면 음식 바나나도 마그네슘을 함유하고 있다. 마그네슘은 일종의 근육 이완제이며, 또한 수면을 도울 수 있다. 사실 바나나는 칼륨이 풍부해 심혈관 시스템을 보호할 뿐만 아니라 신경계의 건강을 유지하는 데도 도움이 된다. 우울증 완화, 피로 해소, 진정, 수면 촉진.
불면증 환자는 어떻게 먹는가: 자기 전에 바나나 한 개를 먹으면 수면에 도움이 된다. 바나나 고기에 우유를 넣고 함께 즙을 짜서 마시면 안면안신의 효능이 있다.
7. 불면증은 어떤 과일을 먹나요-사과
사과에는 펙틴, 단백질, 비타민 B, 비타민 C, 칼륨, 아연 등 진정원소와 알코올류, 방향성분이 풍부한 카르 보닐 화합물이 풍부하게 함유되어 있다. 따라서 사과의 짙은 향기는 사람의 신경에 강한 진정 작용을 하여 사람을 잠들게 한다.
인민망 -7 가지 과일이 여름 수면 문제를 개선한다. 잠자리에 들기 전에 수박을 먹으면 불면증에 걸리기 쉽다.