1, 감정 이동, 주관적인 능동성을 발휘하다
부정적인 에너지에서 벗어나는 가장 기본적인 방법은' 이정' 이다. 심호흡을 하고 자신의 나쁜 심정을 받아들이는 것이다. 좋은 친구와 이야기할 수는 있지만, 부정적인 감정에 대해 이야기하지 말고, 즐거운 이야기를 많이 하거나, 사람을 웃게 하는 영화를 보지 마라. (조지 버나드 쇼, 친구명언) 내 친구 중 한 명이 좋아, 그는 만담을 즐겨 듣는다. 쇼핑을 하고, 자신의 생활에 생활용품을 추가하고, 생활행복감을 높일 수도 있다.
2. 적당히 환기하다.
음의 에너지가 충분히 축적될 때, 우리는 건강한 방식으로 그것을 방출해야 한다.
생동감 있는 비디오 게임 대항, 친구와의 뷔페, 아무도 없는 곳에서 울고, 심지어는 운동으로 땀을 흘리기도 하는데. 모두 우리가 부정적인 감정을 터뜨리고 자신을 구하는 데 도움이 된다.
또한 당신이 말하고 싶은 부정적인 에너지를 모두 부어 종이에 쓰고, 다시 가서 물 한 잔 마시고, 과일을 먹고, 다른 일을 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 잠시 후, 돌아와서 이 논문을 보고, 자신에게 이성적인 결론을 내리고, 마지막에 써라.
3. 점차 자신의 사고 방식을 바꾸다.
점진적인 방법은 주로' 에너지 관리' 와' 감정 관리' 를 통해 우리의 부정적인 에너지를 해결하고 그것과' 장기전' 을 하는 것이다.
소위 "에너지 관리" 는 세부 사항에서 우리의 삶을 개선하고, 식생활 건강, 휴식 규칙, 운동, 장기적인 성취감 있는 일을 견지하고, 자신의 취미를 배우거나 키우는 것입니다. 마지막으로, 부정적인 에너지로 가득 찬 친구들로부터 멀리 떨어진 고정적인 양성 위챗 모멘트 하나를 가지고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
감정관리' 는 돌발사건에 직면했을 때 자제력과 냉정을 유지하고, 부정적인 에너지의 괴원에서 벗어나' 현장' 을 떠나 자신이 받은 피해를 최소화하는 것이다.
자신의 감정을 더 잘 조절하려면 정서적 에너지를 상담할 수 있다. 정서에너지는 정서건강에 집중하는 플랫폼으로, 사람들이 정서의 새장에서 벗어나 과학적이고 효과적인 방식으로 정서의 주인이 되도록 도울 수 있다.