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생리 기간 동안 무엇을 많이 먹습니까?

영양이 풍부하고, 비장을 활성화시키고, 식욕을 돋우고, 소화하기 쉬운 음식을 보충해야 한다. 대추, 국수, 율무죽 등. 영양 균형을 유지하기 위해서 우리는 신선한 야채와 과일을 동시에 먹어야 한다. 음식은 신선함을 위주로 맛있고 흡수가 쉬울 뿐만 아니라 영양 파괴도 적다. 시나웨이보에 주목: 무료로 함께 날아서 더 많은 여성 간호 지식을 구합니다.

철분이 높은 음식을 먹는 것은 헤모글로빈과 많은 중요한 효소의 합성뿐만 아니라 면역, 지능, 노화, 에너지 대사에 중요한 역할을 한다. 생리 기간 철분이 유실되기 때문에 철분이 풍부한 음식을 보충하는 것이 중요하다. 생선, 살코기, 동물간, 동물피 등. 철분이 풍부하고, 생물학적 활성이 크며, 인체에 쉽게 흡수되고 이용된다. 콩 시금치에 풍부한 식물 철분 흡수율이 낮다. 따라서 생리 기간은 육류소 배합에 주의를 기울여 동물성 음식을 적절히 많이 먹어서 생리 기간 동안 철의 특수한 요구를 충족시켜야 한다.

꿀을 넣은 뜨거운 우유를 마시는 것이 바람직하다. 여성은 월경 기간마다 잠자리에 들기 전에 꿀을 넣은 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 생리 기간의 각종 불편함을 완화시키거나 없앨 수 있다. 우유의 칼륨은 감정을 완화시키고 복통을 완화하고 감염을 예방하며 월경량을 줄이는 역할을 하기 때문이다. 꿀에 들어 있는 마그네슘은 중추신경계를 진정시켜 여성의 월경 긴장을 해소하고 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

양고기, 닭고기, 대추, 두부 껍질, 사과, 율무, 우유, 흑설탕, 계원 등' 물 여행' 에 유익한 음식을 보충해야 한다.