복습 과정에서 모든 사람은 기분이 좋지 않고 몸이 이상하다 (여드름, 복통 등) 는 병목 현상을 겪는다. ), 이 문제들은 모두 대학원 응시자들이 만난 것이다. 너도 알다시피, 너는 혼자가 아니다.
자신의 신념을 가지고 주셔서 감사합니다! 포기하지 않았어! 외부의 도움을 청하다. 이것은 "다른 마을이 켜졌다" 는 신호입니다.
큰 목표를 작은 목표로 나누면, 하나씩 완성하면 심리적 스트레스와 정서가 훨씬 줄어들 수 있을까?
적당히 긴장을 풀고 일과 휴식을 결합할 수 있다. 너무 노력하지 마라, 너무 노력하는 사람이 멀지 않다는 말이 있다. 노력하지 않는 것이 아니라, 심신 상태가 곧 충만할 때, 잠시 떠나는 법을 배우고, 다른 일을 해서 입맛을 바꾸는 것을 배운다. 예를 들면 음악으로 잠시 긴장을 푸는 것과 같다. 시간이 촉박하고 영어 공부에 싫증이 나면 생각을 바꾸고 전공 수업을 들을 수 있다.
절친한 친구를 찾거나 친구들을 연구하여 자신의 감정과 흥미에 대해 이야기할 수도 있다. 예를 들어, 일주일에 6 일을 공부하고, 하루 동안 공부 이외의 일을 해서 자신의 몸과 마음을 비우는 것,
적당한 휴식은 기분을 좋게 하기 위해 더 멀리 가는 것이다. 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1, 맛있는 음식 시음
맛있는 음식을 먹으면 몸에서 도파민을 분비하고 기분을 즐겁게 해 내면의 불안과 긴장을 완화시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 음식은 인생에서 가장 쉽게 얻을 수 있는 음식이자 가장 시간이 많이 걸리는 행복이다. 한두 명의 친구와 함께 뷔페/풍미식당/이국적인 식당에 가서 오후 내내 앉아 맛있는 음식을 자세히 음미한다. 그리고 채팅을 하면서 미뢰 잔치를 즐기며 봄처럼 긴장된 마음을 풀어줍니다.
2, 호쾌한 운동
달리기, 수영, 공 치기, 어떤 운동이든 다 좋다. 자신을 몰입시킬 수만 있다면. 한 차례의 통쾌한 운동 후에 어떤 고민이라도 다 쓸어버릴 것이다. 그리고 뜨거운 물로 목욕을 하고 일찍 자요. 대학원생들은 매일 여러 가지 감정을 겪기 때문에 불행과 우울증을 피할 수 없다. 그러나 나는 아직도 너에게 말하고 싶다: 이 날이 아무리 괴로워도 매일 열심히 지내는 것을 기억해라.
3. 친구/친척과 이야기를 나누다
친한 친구/친척은 너의 가장 큰 항구이자 지지이다. 심심할 때 절친에게 전화를 걸고, 생활에 대해 이야기하고, 가십에 대해 이야기하고, 대학원 시험을 볼 때 만나는 사람이나 일에 대해 이야기한다. 이야기를 마친 후, 당신은 당신의 마음이 순식간에 많이 풀린 것 같다는 것을 알게 될 것입니다. 일찍이 마음속에 가시지 않던, 가시지 않는 억압도 사라졌다.
혹시 동창회가 게임을 하고, 영화를 보고, 드라마를 보고, 소설을 보고, 긴장을 풀 수 없을까요? 그러나 이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜요 게임을 하고, 영화를 보고, 드라마를 닦고, 스트레스를 크게 줄이고, 불안을 완화시킬 수 있기 때문이다. 하지만 그것들도 쉽게 빠져들게 하고, 자신을 잘 조정하지 못하고, 다시 열심히 공부하는 상태로 들어가게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
간단히 말해서, 이러한 릴랙스 방식은 긴장을 풀게 하는 동시에, 당신을 쉽게 끼게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) 특히 자제력이 떨어지는 학생들은 일단 게임/브러시 드라마를 하면 멈출 수 없다.