첫째, 신중히 독립한다. 혼자 있을 때는 한 사람의 자율성을 가장 시험할 때이다. 혼자 한 방에 있을 때마다 수중에 중요한 일이 없으면' 사념' 이 생긴다. 왕양명은 "산적을 깨는 것은 쉽지만, 심적을 깨는 것은 어렵다" 고 말했다. 한 사람은 마음에서 출발해서 마음속의 잡념과 잡념을 제거해야만 진정으로 자율할 수 있다. 물론, 이것은 모든 사상이 비어 있어야 한다는 것을 의미하지는 않는다. 이것이 바로 출가가 해야 할 일이다. 우리가해야 할 일은 공평하고 진실하게 대하는 것입니다.
둘째, 연습. 네가 무슨 말을 할 때, 너의 힘으로 해라. 말만 하고 연습하지 마라. 이것은 가짜 속임수이다. 한 사람이 항상 자신을 짓밟을 수 있다면 그것은 자율의 시작이다. 모 주석은 젊었을 때 "한 아이가 산에 올라가 시골에 내려가기로 결심했는데, 유명해지지 않으면 다시는 돌아오지 않을 것" 이라고 결심했다. 그는 약속을 지키며 마침내 세상에 유명하다. 주 총리는 젊었을 때 "중화의 궐기를 위해 책을 읽는다" 고 말했는데, 그는 평생 이 말을 실천하며 정말 해냈다. 주룽기 총리는 취임하면서 "앞이 지뢰밭이든 만장심연이든, 나는 계속 걸어가고, 최선을 다해 죽을 것이다." 라고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언). " 확실히 그는 해냈다. "지식과 실천의 단결" 은 자기 훈련의 시작이다.
셋째, 연애 사건. 좋은 취미를 키우는 것도 자율의 시작이다. 고대인들은 피아노 체스 서화를 가지고 있었고, 오늘날 사람들도 노래와 춤 랩 농구를 하고 있다. 고대인들은 밤에 촛불을 켜고 여행하는데, 오늘 사람들은 저녁에 춤을 춘다. 본론으로 돌아가면, 왜 자율도 감정 조작을 통해 배양될 수 있는가? 좋아하는 사람이 생기면 자기도 모르게 자신의 언행을 통제하기 때문이다. 공을 치는 것을 좋아하는 사람은 자신에게 늦잠을 잘 시간을 줄 것이다. 서예를 좋아하는 사람은 마음을 가라앉히고 글을 쓰며 경솔한 감정을 줄인다. 만약 한 사람이 춤추는 것을 좋아한다면, 그는 자신의 몸을 더욱 조화롭게 할 것이다.
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우정 알림: 시간을 합리적으로 안배하여 반복해서 드세요!
너 항상 그래?
태어날 때부터. 왜 내가 이렇게 못생겼는데 이렇게 뚱뚱하고 돈이 없어?
너는 항상 질질 끄는 것을 좋아하고, 밤에는 잠을 잘 수 없고, 낮에는 누가 발생하며, 가끔 노력하려고 하지만, 항상 3 분 동안 열이 난다.
간헐적인 자만, 지속적인 혼식, 죽기를 기다리는 말이 있다!
맞아요! 방법이 왔다. 이 문장 칠할 수 있어서 너는 매우 운이 좋다!
이 문장 는 당신 에게 가장 잘 어울리는 자율적 인 방법, 예를 들면 핸드폰, 텔레비전 을 보는 것 이다.
나 자신이 바로 이 방법의 수혜자이다. 이런 식으로 제 몸무게가 160 kg 에서 135 kg 으로 줄었습니다. 일 년에 100 권의 책을 읽고 글씨를 배웠다. 가장 중요한 것은 내가 담배를 끊고 술을 끊은 지 10 여 년이 되었는데, 지금은 이미 1 년을 버텼다.
소개:
우선, 우리는 자율이 무엇인지 알아야 한다. 우리 마음속의 자율성:
이것은 정말 자율적인 것입니까?
자율은 외부 자극과 간섭 없이 자동으로 한 가지 일을 하고 싶다는 것이다.
예를 들면 다음과 같습니다.
어느 날 당신은 자신이 한계에 다다랐다는 것을 알게 되었습니다. 당신은 다이어트를 해야 합니다.
그런 다음 식습관을 바꾸고, 휴식을 취하고, 게으름을 끊고, 입을 다물고, 다리를 벌려야 한다. (존 F. 케네디, 음식명언)
자율의 본질은 변화다.
어떻게 고치나요?
맞아요. 우선, 너는 꿈과 목표가 있어야 한다. 무의미한 일만 하는 것이 아니다.
그리고-당신은 강한 야망이 필요합니다.
당신은 당신의 자율과 최종 결과가 무엇을 얻을 수 있는지 이해해야 합니다. 여기서 우리는 마쉬 노의 수요 이론에 대해 이야기해야 한다.
높은 수준의 수요는 낮은 수준의 수요보다 더 중요하다.
열정은 높은 수준의 수요에 의해 자극된다.
다이어트, 간단히 말하면 가장 낮은 생리적 필요와 안전수요이며, 자신의 몸을 건강하게 하기 위해 면역력이 더 강하다.
하지만 그렇다고 강한 야망을 가질 수 있는 것은 아니다. 살을 빼지 않으면 여전히 정상적인 생활을 할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 뚱뚱하지만 너는 행복하다!
우리는 많은 일반인들의 다이어트가 항상 중도에 포기한다는 것을 알게 될 것이고, 비만으로 중병에 걸린 사람들은 큰 병이 막 나자 다이어트를 더 쉽게 견지할 수 있을 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 질병이 그들로 하여금 깨닫게 하는가?
아니, 그가 다이어트를 하지 않으면 내가 죽을지도 모른다는 걸 알았기 때문이야!
마찬가지로, 노인들은 젊은 사람들보다 헬스운동에 더 관심이 많고 끈기가 더 많다는 것을 알 수 있다.
그런 다음 다시 생각해 보십시오. 폭식이 즐겁기 때문에 갑자기 다이어트를 생각하는 이유는 무엇입니까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식)
진짜 이유는 다음과 같습니다.
갑자기 명랑해졌나요? 이 몇 가지가 바로 네가 정말 다이어트를 원하는 원천이다! 만약 당신이 다이어트를 고려하고 있는 사람이라면, 애초에 왜 다이어트를 했는지 생각해 보세요.
"인생은 양궁과 같고, 꿈은 화살과 같다. 과녁이 없다면, 네가 매일 활을 당기는 것은 의미가 없다. "
둘째, 무엇이 네가 자율을 고수하는 것을 가로막았니? 자신에 대한 기대가 지나치게 높은 것이 우리 자율의 가장 큰 장애물이다!
우리는 그가 2 년 동안 매일 일기를 쓰고 달리기 100 일을 고집한다는 대신이 나누는 것을 자주 본다. 。 。 。 다 보고 나니 피가 끓는다. 너는 이런 높은 규격으로 스스로에게 요구하기 시작할 것이다!
당신의 실제 상황이 당신의 마음속의 예상 상태와 너무 다를 때, 당신이 진정으로 행동을 시작할 때, 당신이 감당할 수 있는 심리적 부담은 이미 과부하되었다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
모두가 공감하는 밤을 들다. 모두들 달리기에 익숙하다. 운동을 자주 하지 않는 사람들에게는 처음에는 두세 킬로미터만 조깅할 수 있는데, 시간이 지나면 견디기 어렵다.
그런데 갑자기 어느 날 문장 한 편을 보고 50 분 안에 지방을 태우지 않겠다고 말했다. 너는 듣고 나서 말했다: 오늘, 너는 반드시 50 분 동안 뛰어야 한다. 전투!
너는 심지어 20 분도 달릴 수 없다. 당신은 50 분 동안 달릴 수 있습니까?
대답은 실제로: 예! 너의 자존심은 너로 하여금 이를 악물고 50 분간의 조깅을 완성할 수 있게 할 것이다. 하지만 이번에는 통증이 모든 조깅 계획을 포기하게 했다.
글쓰기를 배우기 시작했을 때, 나는 폭발적인 문장 한 편을 어떻게 쓰는지, 어떤 주제가 사람들이 좋아하는 것인지, 어떤 글쓰기 기교가 필요한지 머릿속으로 생각하고 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 。 。 。 한참 동안 생각하다가 컴퓨터에 한 글자도 때리지 않은 것을 발견했다.
나는 나의 글쓰기 선생님에게 나의 상황을 말했는데, 그는 나에게 내가 기억하는 한 마디를 했다. 글쓰기에 있어서는 완성이 완벽보다 더 중요하다는 것이다!
이 말은 장기적으로 견지해야 하는 모든 것에도 동일하게 적용된다!
낮은 구성의 컴퓨터에서 높은 구성의 대형 게임을 실행하려고 시도하는 것처럼 두 가지 결과가 있습니다.
다음으로, 이 글의 중점이니, 모두 정신을 유지해 주십시오!
셋째, 어떻게 진정한 자율을 이룰 수 있을까 1, 첫 번째 단계: 스스로 자율을 할 수 있다고 믿는다.
자기 실현 예언이라는 심리적 현상이 있습니다.
이상화처럼 들릴지 모르지만, 뒤에는 합리적인 해석이 있다.
자율을 예로 들다. 우선, 우리는 우리가 자율할 수 있다고 믿기로 선택했다. 이 신념은 매일 일찍 일어나 도서관에 가서 공부하는 것과 같은 우리의 행동에 영향을 미치기 시작했다. 우리의 행동은 우리에 대한 다른 사람들의 견해에 더 영향을 줄 것입니다.
다른 사람의 향상은 우리에 대한 반응을 더 변화시킬 수 있다. 예를 들어, 밤을 새워 닭을 먹으라고 하지 않을 것이다. 마지막으로, 그들의 진보는 오히려 우리의 자율적인 신념을 강화시켰다. 차차 순순환에서 자율은 점차 이념에서 현실로 바뀌었다.
통속적으로 말하면, 매일 스스로에게 "너는 더 핍박할 수 있어!" 라고 말하는 것이다.
2. 강한 자율동기를 배양하다.
이전 문장 (WHO) 에서 언급한' 머스크 수요 이론' 과 마찬가지로
너의 수요가 너의 동력의 강도를 결정한다!
자신의 목표와 욕망을 용감하게 인정하고, 돈을 벌려고 하는 것은 수치스럽지 않고, 다른 사람의 존경을 받으려고 하는 것도 수치스럽지 않다!
"통제 습관" 에는 이렇게 말하는 말이 있습니다.
많은 사람들은 신앙으로 일을 하는 것을 좋아하지만, 신앙은 타고난 것이 아니다. 너는 후천적인 학습이 필요하고, 주동적으로 강한 동기를 발견하고 연마해야 진정한 자율을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
3. 조기감지의 난이도를 낮추고, 시작할 용기를 줍니다!
앞 절에서 언급했듯이, 당신의 자율을 가로막는 가장 큰 문제는 자신에 대한 기대가 지나치게 높다는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
우리는 자신의 자제력을 과대평가하는 것에 익숙하다. 우리의 계획은 완벽하고, 우리의 행동도 완벽하지 않다!
인간성은 항상 원래의 목표를 달성해야만 성공할 수 있고 성취감을 얻을 수 있기 때문에 자신을 두려워하는 어떤 계획도 시작하지 않을 것이라고 고집스럽게 생각한다.
우리가 할 수 없을까 봐 감히 손을 댈 수가 없다!
우리는 난이도를 낮추는 것을 스스로 작은 습관을 길러 나갈 수 있다!
작은 습관이 작아서 네가 하지 않을 이유가 없다. 먼저 자신에게 계획을 세워라: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 500 미터 달리기. 언제 어디서나 어떤 장비도 바꿀 필요가 없습니다.
너의 계획이 이미 습관이 되었을 때, 약간의 난이도가 증가할 것이다. 아니면 그 말: 완성은 완벽보다 더 중요하다!
목표에 영향을 미치는 요소를 피하십시오.
네가 특히 한 가지 일에 빠져들면, 너는 반복해서 자신의 깃발을 깨뜨린다. 이때, 너는 너의 목표에 영향을 미치는 요인을 피해야 한다.
이것은 거칠고 사용하기 쉬운 기술이라고 할 수 있다.
예를 들어, 나처럼, 한동안 그것은 항상 "Tik Tok 에서 10 분, 현실에서 3 시간" 이었다.
Tik Tok 을 켜는 한, 너는 전혀 멈출 수 없고, 많은 시간을 낭비한다.
나의 주의력을 떨어뜨리다. 30 분도 안 되어 Tik Tok 을 닦는 것과 같습니다.
어느 날 나는 모질게 Tik Tok 을 직접 내렸다!
그 효과는 즉각적이었고, 나는 더욱 집중하고, 더 직접적인 감각을 가지고 통제할 수 있게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
마찬가지로 살을 빼려면 식당에서 멀리 떨어져 있어야 한다. 담배를 끊고 술을 끊으려면 밥을 적게 먹어라. 환경과 다른 사람들의 영향을 피하십시오!
5. 자율은 투쟁이다
로 헤릭이 말했습니다.
많은 사람들이 자기 훈련을 단련할 수는 없지만, 가벼운 타격 때문에 포기하고 싶어 한다!
무서운 것은 네가 자율을 깨뜨린 것이 아니라, 네가 죄책감 때문에 자포자기하여 후회의 심연에 빠진 것이다.
어느 날 아침 너는 늦게 일어나서 달리기를 잊었다. 하루 종일 망가진 것 같아서 아예 아무것도 하지 않고 책을 한 번 읽는 것을 잊고 아예 Tik Tok 을 폭파시켰다.
죄책감은 내상을 가져오고, 당신의 모든 정신을 빼앗고, 당신을 혼란스럽게 하고, 몸과 마음을 지치게 합니다!
왜 우리는 시지포스처럼 돌맹이를 한 번에 한 번씩 밀어 올리지 않을까요?
6. 좋은 휴식을 유지하다.
매일 새벽까지 밤을 새운 사람은 일을 잘 할 수 없고, 자율적인 생활은 말할 것도 없다. 사람의 일생 중 75% 의 불쾌감은 모두 잠을 잘 못 자는 데서 비롯되기 때문에, 우리는 먼저 일상에 도달해야 한다! 나는 다음 세 가지를 요약했다!
7, 매일 복판을 견지하다!
매일 이력서 필기를 꾸준히 한다. 쪽지의 내용은 네가 오늘 무엇을 했는지, 네가 오늘 모든 임무를 완수했는지, 네가 얼마나 잘했는지. 내일의 계획 등등.
너는 그것을 일기로 삼을 수 있다. 관건은 자신의 하루의 성적과 수확에 대해 생각해야 한다는 것입니다. 이것이 업무 효율을 높이는 지름길입니다!
직장에서 우리는 바쁜 사람이 영원히 재기하지 않을 것이며, 장점을 살리고 단점을 피하지 않을 것이라는 것을 발견할 수 있다.
물론, 자신이 지금 무엇을 하고 싶은지 생각만 할 수는 없고, 자신의 하루 감정, 하루의 생활도 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
작가 이애령은 "너는 아프지 않고, 사랑은 좋다" 고 말했다.
자신의 일, 생활, 각종 인간관계를 정기적으로 돌아보고, 총결하고, 같은 구덩이에서 반복적으로 넘어지지 않도록 할 수도 있다.
피타고라스는 자신을 구속할 수 없는 사람은 자유라고 부를 수 없는 사람이라고 말했다.
당신과 나: 모두 자율적으로 자기가 원하는 삶을 살 수 있기를 바랍니다.
* * * 네 맘대로 해!
장미를 선물하면 손에 여향이 있다. 마지막으로, 나는 뻔뻔하게 묻는 칭찬과 관심을 원한다. 헤헤.
자율은 인생에서 매우 중요한 일 중 하나이며, 한 사람이 성공하는 핵심 요소이기도 하다. 그러면 한 사람이 어떻게 자율을 시작할 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
기획하다. 무엇을 하든 계획이 있어야 한다. 집을 먼저 짓는 것처럼, 앞으로의 과정을 더 순조롭게 시작할 수 있다. 계획이 있어야 자신이 무엇을 하고 싶은지, 어떻게 하는지 알 수 있다. 계획에 따라 가면 원하는 효과를 더 쉽게 얻을 수 있다.
목표. 자율을 원하고 성공하려면 목표가 가장 중요하다. 왜냐하면 네가 노력해야 할 방향이기 때문이다. 목표가 없으면 너는 혼란스러울 것이다. 목표가 있으면, 자신이 더 자율적으로 해야 한다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언) 물론 사람마다 목표가 다르다. 작은 목표로 시작할 수 있습니다. 예를 들어 왕건림은 먼저 1 억을 버는 것이니, 빨리 목표를 세워라!
"쓰레기" 시간을 내려놓다. 쓰레기 시간이란 무엇입니까? 핸드폰, 게임, 채팅, 의미가 크지 않고 시간 낭비입니다. 자율적인 사람으로서, 이 물건들은 대부분 버려야 하고, 시간을 들여 더 의미 있는 일을 하고, 앞으로의 삶을 위해 길을 열어야 한다. (존 F. 케네디, 시간명언)
자율은 정말 중요하다. 그것은 네가 성공할 수 있는지를 큰 비율로 결정할 수 있다. 팬 팬 내용을 좋아하는 작은 친구들, 조금만 주의하세요!