가을: 인체는 양기가 점점 걷히고, 음기가 점점 길어지는 중요한 단계에 있다. 몸은 여름의 땀과 디톡스에서 양기를 모아 에너지를 저장하는 것으로 바뀌었다. 그렇다면 이 결정적인 시점에서, 이 황금빛 아름다운 계절에 우리는 어떻게 건강을 유지해야 합니까?
첫째, 수박을 적게 먹고' 채소' 를 많이 먹어라
속담에' 가을 멜론 나쁜 배' 는 수박, 채소, 파파야를 막론하고 제멋대로 많이 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 비장과 위양기를 손상시킬 수 있다. 여름에 오이를 많이 먹으면 비위 질환을 일으키지 않지만 위장의 항병 능력을 낮추기 쉽다.
가을에도 멜론을 게걸스럽게 먹는다면 습사에 갇히고 비장양, 설사, 복통 등 급성 만성 위장질환이 뒤따를 수밖에 없다. 가을에는' 채식삼보' 즉 고구마 연근 토란을 많이 먹어야 한다. 많이 먹으면 위가 튼튼해지고, 피를 기르고 기운을 보충하며, 비위가 약한 사람에게 특히 적합하다.
둘째, 매운 것을 적게 먹고 폐를 윤택하게 한다.
가을에는 건조하고 건조하면 폐를 다치기 쉬우며, 폐기허는 질병을 일으키기 쉬우며 피부도 나빠질 수 있다. 그래서 가을에는 촉촉하고 음습한 폐를 키워야 한다.
그래서 고추 생강 등 매운 음식은 되도록 적게 먹어야 한다.
여름에 모두들 바비큐를 좋아하는데, 이제 사랑을 잘라야 할 때이다! 가을이 되면 기후가 점차 건조해지기 때문에 매운 음식을 더 먹으면 폐를 기르는 데 매우 불리하다. 연밥, 백합, 은이를 많이 먹을 수 있고, 음윤하고 건조하며, 생진이 갈증을 가라앉히고, 폐가 기침을 멎게 하는 효과가 있다.
셋째, 찬바람을 적게 불고 일찍 일어나라.
가을의 이맘때는 아침저녁으로 날씨가 비교적 시원하니, 바람을 탐내지 말고, 피부가 바람에 직접 불어오는 것을 피하는 것이 좋다. 일부 다발병은 입추의 추운 날씨와 관련이 있는데, 예를 들면 천식, 비염 등이 가장 쉽게 재발할 수 있으니, 추운 날씨에 따라 옷을 더하거나 빼는 것에 주의해야 한다.
한편 가을이 되어도 더위는 여전히 가시지 않고' 일찍 자고 일찍 일어나 닭과 동락한다' 고 시작한다. 일찍 자는 것은 양기의 수렴에 순응하기 위한 것이고, 일찍 일어나는 것은 폐기를 펴고 과도한 수렴을 막기 위한 것이다. 일반적으로 밤 10 부터 1 1 까지 잠을 자면 아침 6 시부터 7 시까지 일어나는 것이 적당하다.
가을은 건조하여 폐와 대장을 가장 쉽게 다칠 수 있다. 여기에 비 인두 건조, 변비, 인두 건조 등의 증상을 효과적으로 완화시킬 수 있는 편법을 추천합니다.
1, 참마 안베리 은각탕
재료: 마, 연근은 각각100g, 백합 50g, 실버10g, 대추 3 개, 생강 3 개, 젤라틴 200g, 소금, 닭고기 약간.
연습:
1. 먼저 마를 껍질을 벗기고 씻어서 썰어주세요. 대추를 쪼개서 씨를 제거하다. 은이는 맑은 물에 담근 후 딱딱한 줄기를 제거하고 깨끗이 씻고 분해한다.
2. 백합, 연근, 아교, 생강을 함께 냄비에 넣고 1000 ml 물과 소주를 조금 넣고 1 시간을 끓여 정염, 닭고기 양념을 넣는다.
마지막으로 여러분의 건강과 안전을 기원합니다!