이 동작은 청성산에서 유래한 것으로, 당시 동굴에 앉아 복을 기원하던 옛 도가 산 속 원숭이의 동작을 모방하여 한 것이다. 이 동작은 남녀 위장 기능을 보완하고, 양성기관을 유지하며, 여성 난소, 자궁, 생리기 보건에도 일정한 역할을 한다. 특히 10 손가락 잡는 동작에는 온보체내 기관의 역할을 할 수 있어 식후 30 분 연습에 적합하다.
기본 투척 기술
일반 직장인의 경우 다음 그림과 같이 먼저 움직여 간단한 기초 자르기 기술을 연습할 수 있습니다.
1. 손을 던지기 전에 두 발은 어깨와 너비가 같아야 하며 신발과 양말을 신지 않는다. 잔디밭에 서서 분위기를 만족시키는 것이 낫다.
2. 먼저 전신이 공기가 빠진 풍선처럼 헐거워지고 머리 위의 머리카락부터 발바닥까지 세 바퀴나 되는 것을 상상해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3. 그 후 호흡을 조절하고 천천히 복부로 숨을 들이마신 후 복부에서 세 번 숨을 내쉬세요.
4. 그런 다음 복부에 초점을 맞추고 아랫배를 가볍게 완전히 이완시키고 숨을 참지 말고 배꼽 아래 네 손가락 반을 누르고 있다.
5. 네가 자를 때, 너의 주의력을 여기에 집중해라. 그런 다음 손가락과 손바닥을 포함하여 팔을 곧게 펴지만 근육과 골격을 완전히 풀어야 합니다.
6. 두 눈은 평온하고 무심코 앞을 바라보지만 조금도 힘들지 않다. 느낄 때 쌍꺼풀을 살짝 가렸지만 눈을 뜨게 하고 여전히 앞을 바라보며 수렴하는 효과가 있다.
7. 온몸에 한 글자' 느슨함' 만 안고 있어요. 그런 다음 두 팔은 일곱 가지 분량으로 팔을 약간 뒤로 흔들었다가 세 가지 분량으로 느슨하게 앞으로 튕겼다. 양손을 뒤로 던지면서 발밑의 10 손가락으로 땅을 잡아야 위의 혈액순환과 꿈틀거릴 수 있다. 점점 가벼운 땀, 복부의 따뜻함, 혈액의 흐름이 원활하다는 것을 알게 된다.
처음에는 마음가짐을 풀고, 근육을 풀고, 관절을 풀기만 하면 온몸에' 소나무' 라는 글자만 안길 수 있다. 그런 다음 두 팔은 일곱 가지 분량으로 팔을 약간 뒤로 흔들었다가 세 가지 분량으로 느슨하게 앞으로 튕겼다. 양손을 뒤로 던지면서 발밑의 10 손가락으로 땅을 잡아야 위의 혈액순환과 꿈틀거릴 수 있다. 점점 가벼운 땀, 복부의 따뜻함, 혈액의 흐름이 원활하다는 것을 알게 된다. 눈빛이 평화롭고 무심코 앞을 바라보지만 의도는 딱딱하지 않다. 느낄 때 눈꺼풀을 살짝 가렸지만 눈은 닫히지 않고 여전히 앞을 바라보며 정신을 수렴하는 효과가 있다. 특히 빈자리를 메우는 것이 도움이 되고, 많은 선배들도 이 기술을 연습했기 때문에 서로 공부한다. 정좌로 우리는 크고 작은 일요일을 보낼 수 있다.
고급 절단 기술
양락, 음락, 양락, 음락, 충맥, 절맥을 뚫으려면 생각을 두 흉골상변으로 바꾸고, 계속 손을 자르고, 콧구멍으로 숨을 내쉬면 된다. 이때 사고력이 집중되기 쉬운 때의 연습에 협조할 수 있다. 잡념이 너무 많고, 고민이 너무 많기 때문에, 기혈이 굳어지거나, 생각이 너무 산만해질 수 있다. 집중하지 않으면 공기가 뭉쳐 덩어리가 되기 쉬우므로 썰 때 외부 세계에 의해 움직이지 않도록 노력하십시오. 심장이 너무 많이 뛰면 상체가 허화를 일으키기 쉽다. 과다하면 이명, 이가 불편할 수 있다. 조리가 잘 되지 않으면 피부에도 발진이 생길 수 있다. 이때 너는 좀 쉬고 호흡을 조절해야 한다. 조절하는 방법은 자연호흡, 눈을 감싸고, 귀내접, 골고루 콧숨을 쉬고, 입을 다물고, 가벼운 호흡에 집중하는 것이다. 너는 앉을 수 있고, 너는 서 있을 수 있다. 요점은 모든 생각을 멈추는 것이다. 농도가 될 때까지 기다렸다가 원래의 절단을 회복하다.
운동이 점점 깊어지면 원기를 기르고, 신장기를 보호하고, 간기를 따뜻하게 하고, 폐기와 청체가 탁해지게 할 수 있다. 한 걸음 더 나아가면 숨쉬는 방법에 맞춰 공기가 더 빨리 온몸에 퍼지게 할 수 있다. 네가 이 점에 도달했을 때, 너는 주의해라, 화가 조용해야지, 유출해서는 안 된다. 내 마음은 항상 평온하고 파도가 없다. 점차 자신의 호흡을 조절하여, 이렇게 호흡은 가볍고 무겁고, 얕은 것에서 깊은 곳으로, 점차 표피에 도달한다. 뼈에 더 깊이 들어가 오장육부를 위로하다. 거실에서 잠시 쉬다. 휴식할 때 제탁을 할 수 있고, 숨을 한 번 들이마시고, 세 번 뱉어 낼 수 있다. 숨을 한 번 더 들이마시고, 세 모금을 뱉어 낸다. 가벼운 숨을 한 모금 더 들이마시고 일곱 번 반복하지만 숨을 들이마실 때는 가볍게 하는 것이 좋다. 현기증과 메스꺼움을 일으키지 마라.
"명상-이 일"/바관 출판사에서 발췌
저자/왕위
중국과 외국의 철학, 심리학, 각 파 이론의 학습에 참가하여 동서양의 각종 회화 기법, 음악, 점, 기공, 요가, 헬스를 섭렵했다. 그는 많은 기업에 경영 고문으로 초빙되었다. "심리적 영감과 종교" 베스트셀러 작가는 "생명의 서광 발견", "중생: 일생에 한 번", "정좌: 이 일" 등의 책을 저술했다. 소박한 글로 현대인을 격려하는 것은 동양 문화 전통과 현대 서구 세계관의 정수를 융합한 정신 멘토다.
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