원인 분석
사랑 공황의 원인은 여러 가지가 있는데, 그 중 하나는 기대가 너무 높은 것 같다. 우리가 사랑에 대한 환상과 이상화로 가득 차 있을 때, 일단 현실이 우리의 기대와 일치하지 않으면, 우리는 실망과 불안을 느낄 것이다. 게다가, 소셜 미디어의 보급은 연애공황의 출현을 악화시켰다. 다른 사람의 완벽한 사랑 생활을 살펴보면, 우리는 자신의 결핍과 불안을 쉽게 느낄 수 있다.
또한 개인적인 경험과 심리적 요인도 연애공황의 원인 중 하나이다. 과거의 상처와 실패는 우리로 하여금 사랑에 대해 부정적인 태도와 두려움을 갖게 할 것이다. 열등감과 불신도 연애공황증으로 이어질 수 있다.
사랑 공황증을 극복하는 단계
너의 감정을 받아들이다.
우선, 우리는 자신의 감정을 받아들이고, 부정하지 않고, 억누르지 말아야 한다. 연애공황은 정상적인 감정반응이며, 우리가 용감하게 맞서야 한다. 친구나 가족과 이야기를 나누고 자신의 감정을 공유하면 내면의 스트레스를 해소할 수 있다.
2. 지나치게 높은 기대를 내려놓는다
우리는 사랑이 완벽하지 않다는 것을 깨달아야 한다. 그것은 최고봉과 저조함을 가지고 있다. 사랑에 대한 높은 기대를 내려놓고 현실의 불완전을 받아들이다. 상대방의 장점을 감상하고 함께 성장하는 법을 배우다.
자신감을 기르다
연애공황증은 종종 열등감과 불신과 관련이 있다. 그래서 우리는 자신감을 키워야 한다. 너는 새로운 기술을 배우고, 몸을 단련하고, 사교 활동에 참여함으로써 자신감을 높일 수 있다.
과거의 경험을 재검토하다
과거의 상처와 실패는 우리로 하여금 사랑에 대해 부정적인 태도를 가지게 할 수 있다. 과거의 경험을 재검토하고, 받아들이고, 그로부터 가치 있는 교훈을 얻다. 과거의 그림자가 우리가 행복을 추구하는 것을 방해하지 않도록 해라.
전문적인 도움을 구하다
연애공황이 이미 우리의 삶의 질에 심각한 영향을 미쳤다면 전문 심리상담사의 도움을 구하는 것을 고려해 볼 수 있다. 그들은 우리가 연애공황을 극복하는 데 도움이 되는 전문적인 조언과 지원을 제공할 수 있다.