주로 뇌 시스템과 기억 방법으로 나뉜다.
신체적, 정신적 준비:
자신과 자신 사이의 장벽을 깨기 위해서는 자신의 기억력이 위대하다는 것을 믿어야 한다. 모레를 통해 증강될 수 있고, 내면에서 기억력을 높일 수 있다는 것을 믿어야 한다. 우리는 자신의 기억력이 앞으로 얼마나 맛있을지 상상할 수 있다. 자신에게 너무 많은 스트레스를 주지 말고, 제때에 조절하는 법을 배우고, 건강한 생활과 휴식을 취하고, 자신의 정력이 충만함을 보장할 수 있다. 밤을 새워 우리의 의지에 어긋나는 일을 하면 우리의 에너지 소비가 더 커질 것이다. 이럴 때는 음악, 운동 등을 듣고 조절해야 한다. 하지만 어른들은 때때로 자신의 뜻에 어긋나는 일을 해야 한다. 너의 고통은 너의 가치관에서 비롯된다. 자신에게 너무 많은 죄책감을 주지 마라.
다음은 내가 나 자신에게 한 말이다.
뇌는 장기 집중 패턴과 발산 패턴으로 나뉘어 성인이 되면 더 많이 발산 모드에 있게 된다. 각각 장단점이 있으니 그냥 내버려 두어라. 무작위, 자유, 빠른 전환이 가장 좋습니다.
어떤 습관이 생활을 간결하고 효율적으로 합니까? -지호? "조각화된 시간 처리?"
-응?
개선해야 할 능력:
1, 청각 집중력과 시각 집중력을 포함한 집중력.
시각 집중은 슐트 시계를 통해 향상시킬 수 있다. 청각 집중력은 일부 앱을 통해 훈련할 수 있다. 청각 집중력은 네가 수업을 들을 때 집중력을 높일 수 있고, 일상적인 교류에도 유용하다.
2. 상상
당신이 뛰어난 기억력을 가진 후의 아름다운 그림을 상상해 보세요. 이렇게 하면 우리의 상상력을 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 우리의 학습과 기억의 의지를 강화시켜 우리가 꿈을 이룰 수 있도록 도와준다.
너도 다른 일을 상상할 수 있고, 침대에 누워 자신의 달리기와 을 상상할 수 있다. 운동선수들은 늘 이렇게 훈련한다고 한다.
해리 포터와 같은 상상력이 풍부한 예술작품을 많이 보세요.
벽에 있는 반점을 보고 하늘의 구름을 보는 것과 같은 생활 속의 일에 더 많은 관심을 기울인다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 어떻게 생각하세요?
소설이나 시를 읽을 때, 그림을 상상해 보고, 삽화를 다시 보고, 네가 생각했던 것과 같은지 보자. (조지 버나드 쇼, 소설명언)
3. 창의력
휴대폰과 생활 속의 다른 것들, 예를 들면 휴대폰, 에어컨. 휴대전화가 휴대용 에어컨을 만들 수 있는지 여부는 우선 몽상가로서 창조한 다음 과학자로서 선별해야 한다.
네가 전에 해본 적이 없는 일을 해라.
교육 방법:
과일의 색깔, 향기, 촉감, 맛을 생각해 보세요.
사진 한 장을 찍고 눈을 감고 시각화한다. 예를 들면 사진에 무엇이 있는지, 사진 속의 사람들이 무엇을 하고 있는지 등이다. 먼저 상상해보세요. 다시 한번 보시죠.
원칙: 신발이 관객을 찢습니다.
동음 이의어
반전된 문자 증가 또는 감소
분해
제목을 자르다
전면적
여러분의 머리 속에 이미지가 있습니다.
연상할 때는 동작, 색깔, 냄새와 같은 충격적인 것들이 있어야 하고, 재미있는 장면도 떠올릴 수 있다.
이것은 구문 쌍을 기억할 때 특히 효과적입니다.
일련의 디지털 코드를 미리 파악하다
그런 다음 각 숫자를 순차적으로 연상하면 등을 거꾸로 돌리고 아무 때나 외울 수 있다.
신체 부위에 대한 일련의 정보를 기억하고,
머리카락, 눈, 코, 귀, 입, 목, 가슴, 복부, 엉덩이, 종아리, 발등, 발바닥.
너무 추상적이면 열쇠를 추출할 수 있다.
선택 원칙: 친숙, 질서, 특색, 고정, 적당함. 원문규는 가능하다면 사진을 찍어 컴퓨터에 보관해 이 장소에 대한 기억을 반복적으로 강화할 것이라고 말했다.
어떤 사람이 무슨 곤혹스러움이 있는지 물었다. 원문규는 이렇게 대답했다. "만약 네가 위치못으로 포커를 기억한다면, 너는 하루에 한 장의 카드만 기억할 수 있다. 《도덕경》등 문화서적을 외운다면, 전문 장소를 선택하는 것이 좋습니다.
제목 요구에 따라 적절한 성어, 관용어, 휴후어, 심지어 제목을 선택하다.
성어의 각 글자 (단어) 를 말뚝으로 하여 조사를 하다.
정보를 구체적인 이미지로 변환하고, 정적 공간 위치와 동적 동작을 통해 이미지를 연결하고, 체인으로 묶고, 추억하고, 체인을 개선한다.
가장 좋아하는 말, "진주 한 자루를 동시에 잡는 것은 어렵지만, 그것들을 목걸이로 꿰는 것이 훨씬 쉽다."
기억의 정보를 줄거리가 있는 이야기로 엮는다. 왜냐하면 이야기는 그림이 있고, 재미있고, 논리적이며, 진주처럼 흩어져 있는 정보를 연결시킬 수 있기 때문이다.
이야기는 간결하고, 이미지가 구체적이며, 생동감 있고 재미있다.
먼저 기억해야 할 지식을 익히고, 접두사나 요점을 고르고, 멜로디를 해석하고 이치를 설명하고, 마지막으로 멜로디를 기억하려고 노력한다.
예를 들어, 외출하기 전에 자신의 신분증, 휴대폰, 열쇠, 지갑을 검사하여 손을 뻗어 돈을 요구해야 한다.
소량의 정보를 기억하는 데 사용할 수 있으며 그림 형식으로 그릴 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 Luo Zhenyu 의 학습 지식에 대한 이해를 기억합니다.
나진우는 문장 속에서 배운 다섯 가지 키워드가' 개성, 개념, 접합, 단편, 목표' 라고 언급했다. 원문규는 그것을 그림으로 그려 기억을 강화했다.
여기서 나는 학습에 대해 조금 더 말하고 싶다.
나진우의 관점은 다음과 같습니다. 저는 기본적으로 동의합니다. 앞으로 배우고 응용할 가치가 있습니다.
성격: 사람을 따라가고, 책을 따라가지 않으면, 우리의 지식 부담을 줄이고, 선별과 총결에 도움이 된다.
개념: 또 하나의 새로운 개념을 파악함으로써, 우리는 우리 자신의 지식 틀을 세우고, 새로운 정보가 들어오면 그것을 어디에 두는지 알고 있다. (존 F. 케네디, 지식명언)
재봉: 정보가 왔다갔다 하는데, 우리는 기억하지 못할 수도 있다. 우리는 표현이나 보고, 혹은 작은 독서 노트를 통해서만 자신의 지식나무에 바느질할 수 있다.
단편: 이것은 우리가 이 시대에 정보를 추출하는 중요한 방법이다.
목표: 목표가 명확해야 지식을 행동의 결과로 바꿀 수 있다.
이런 알고 있는 대답을 참고할 수 있다. 학습의 본질은 무엇입니까? -인생을 더 간단하고 효율적으로 만드는 다른 습관이 무엇인지 아십니까? -알고 있어
항상: 추억할 때, 당신의 뇌는 알파 뇌파 상태에 있어야 합니다. 이때 당신의 몸과 마음은 매우 즐겁고, 불안, 긴장, 스트레스는 모두 제거되고, 당신의 기억력과 창의력은 모두 최고조에 달할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 생각명언)
방법 1: 복부 호흡
의자에 누워서 온몸을 풀어보고 장미꽃을 피우는 것처럼 숨을 길게 들이마시고 4 초 동안 숨을 참은 다음 4 초 동안 숨을 참다가 천천히 숨을 내쉬고 4 초 동안 뱉어 보세요. 숨을 들이마실 때 반짝이는 진주를 들이마시고 뇌를 보충하고 숨을 내쉬면서 몸 속의 악취 가스를 전부 토해내고 있다고 상상해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 흡입명언)
하루에 두 번, 매번 3-5 분, 또는 뇌에 산소가 부족하다고 느낄 때 사용할 수 있습니다.
방법 2: 명상을 정념하다
조용한 환경을 찾거나 의자에 앉아 척추를 똑바로 세우고, 긴장을 풀고, 가볍게 눈을 감는다.
긴장을 풀면 주위의 소리를 들을 수 있다. 예를 들어 자동차의 소리를 들으면, 당신의 첫 반응은' 차가 온다' 가 아니라 소리의 방향, 음조, 음색, 리듬을 감지하는 것이다. 이때 평소에는 눈에 잘 띄지 않는 소리를 듣게 되고, 소리에 대한 인식이 높아진다.
당신의 호흡에 집중하고, 당신의 몸의 일부분에 집중하세요. 이럴 때는 종종 딴생각을 하기 쉽다. 너는 너의 주의가 산만한 일에 라벨을 붙일 수 있다. 예를 들어, 예전의 어떤 일이 생각나면,' 기억' 이라는 꼬리표를 붙인 다음, 가볍게 주의를 끌 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 기억명언) 자신의 주의를 산만하게 하거나 자신을 평가하지 마라. 네 머리 속의 모든 생각을 나뭇잎으로 생각하고 나뭇잎을 따라 날아가게 하라. (조지 버나드 쇼, 생각명언)
매일 10 분 동안 연습할 수 있다.
방법 3: 긍정적 인 자기 암시
현재 시간으로 암시하고, 긍정적인 문장으로 암시한다. 예를 들면' 긴장하지 마라' 를' 릴랙스' 로 바꾸는 것과 같다. 또 하나는 자신의 능력에 맞는 긍정을 선택하는 것이 가장 좋다. 예를 들어 네가 춤을 추지 않았다면, 네가 훌륭한 무용수라고 말하지 마라. 구체적인 사진을 생각할 수 있다면, 가장 좋다.
첫째, 가장 효율적인 시간에는 고정적인 기억이 없다.
이것은 사람마다 다르지만 (백령새형과 부엉이형 포함), 일반인에게 기억하는 데 효율적인 네 가지 점이 있다. 오전 6 시부터 7 시까지, 오전 8 시부터 10 까지, 오후 6 시부터 8 시까지 잠자기 전. 나는 보통 10 에서 일어나기 때문에 내가 적합하지 않다고 생각한다.
둘째, 목표가 명확할 때 기억 효과가 더 좋다.
대상에 설정된 정책: smart 정책
S:specific, 메모리 평가의 구체적인 지표는 반드시 명확해야 한다.
측정 가능, 측정 가능
A: 달성 가능, 달성 가능, 너무 높지도 낮지도 않습니다.
R: 관련, 목표는 상호 연관되어 있습니다.
T: 시간 제한이 있습니다. 마감일을 설정해야합니다.
셋째, 작은 제안
장기 기억을 단기 다중 기억으로 바꾸다.
기억의 효과는 독서의 효과보다 낫다.
50 분에 한 번 쉬고, 일과 휴식을 조합하면 서로 다른 메모리 항목을 전환할 수 있다.
블록 이야기 방법:
망설이는 듯 결정하지 못하다
그는 먹으면서 앉았다. 그는 과거에 늘 밥을 먹지 않는 것을 망설였다.
일부는 완전히 분리될 수 없다. 예를 들면 spark 는 S 와 park 로 나뉜다. 공원은 공원이고 S 는 뱀을 생각할 수 있다. 뱀 한 마리가 공원을 기어다니며 불꽃을 일으켰다.
여기 코딩 테이블이 있습니다. 제가 만든 것이 아닙니다.
메모리 비교 방법:
새로운 단어를 기억할 때, 만약 우리의 이전 단어와 비슷하다면, 우리는 비교를 해서 기억을 심화시킬 수 있다.
조화법:
지구 반경 637 1, 소에는 봉기가 있다. 소 위에 탄 사람이 지구의 반경만큼 길다고 상상해 보세요.
디지털 인코딩 테이블을 사용할 수도 있습니다 (위 참조)
그러나 나는 외울 필요가 없다고 생각한다. 이제 저는 핸드폰을 가지고 있습니다. 더 이상 휴대전화 번호를 기억할 필요가 없습니다.
책을 읽는 것은 책의 모든 내용을 기억할 수 없다는 것을 알아야 한다. "독서의 의미는 원문의 100% 를 복제하는 것이 아니라 1% 의 수확을 맞이하는 것이다.
독서는 명확한 중점을 두어야 하며, 반드시 축 어적으로 통독할 필요는 없다.
읽는 방법:
1, 책 표지, 표지, 목차, 서문, 색도, 제목을 볼 수 있고, 책에 대한 개요를 가지고 전체 책을 볼 수 있다. 이를 다차원 조감도라고 합니다.
2. 문제와 목적을 가지고 읽는다.
3. 필기를 많이 하고 자신의 감정을 가지고 갑니다.
4, 기회 출력, 즉 파인만 학습법을 찾으십시오.
5. 약간의 기억술을 보조로 사용합니다.
응용에서, 원문규 씨도 사회나 기업에서 보조술의 응용에 대해 이야기했는데, 여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 응용명언)