공작새가 거꾸로 걸어가면 평소 자주 사용하지 않는 근육을 단련하고 증강시켜 살을 빼는 데 도움이 된다. 그 중에서도 몸 전체를 위로 곧게 펴는 동작은 척추와 관련된 문제를 개선할 수 있다.
첫째, 양손 검지 상호 잠금, 가운데 손가락 터치 직선.
둘째, 나머지 네 손가락은 서로 맞물려 손바닥을 꼭 잡는다.
셋째, 두 발을 위로 들어 올리고 발끝을 들었다.
넷째, 머리 위에 힘이 있어 몸 전체를 곧게 펴는 것을 상상해 보세요.
5. 뒤로 이동합니다. 네가 숨을 쉬기 시작할 때, 너는 좀 쉬어도 된다.
6. 모든 사람의 몸의 편안함에 따라 천천히 뒤로 물러나는 단계 수를 늘린다.
비탈이 있는 곳에서 언덕을 거꾸로 오르막으로 연습할 수 있다면 이 기교가 더 효과적일 것이다.
"명상-이 일"/바관 출판사에서 발췌
저자/왕위
중국과 외국의 철학, 심리학, 각 파 이론의 학습에 참가하여 동서양의 각종 회화 기법, 음악, 점, 기공, 요가, 헬스를 섭렵했다. 그는 많은 기업에 경영 고문으로 초빙되었다. "심리적 영감과 종교" 베스트셀러 작가는 "생명의 서광 발견", "중생: 일생에 한 번", "정좌: 이 일" 등의 책을 저술했다. 소박한 글로 현대인을 격려하는 것은 동양 문화 전통과 현대 서구 세계관의 정수를 융합한 정신 멘토다.
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