체육 단련에 대하여 가장 체력을 소모하는 운동: 종합격투기를 소개하다.
종합격투는 권투 태권도 유도 씨름의 완벽한 조화이다. 5 분마다 1 라운드의 전투에서, 너는 과잉전력이 있어야 하고, 상대의 수를 경계해야 한다. 각 라운드에서 전투원의 평균 부상 확률은 9.5% 로 집계됐다.
가장 피곤한 운동: 축구.
축구는 중국 팬들이 잊을 수 없는 통점이다. 훌륭한 축구 선수는 빠른 시작, 빠른 정지, 필요한 기술 등 뛰어난 달리기 능력을 갖추어야 한다. 축구 경기가 끝난 후 선수들은 평균10000m 를 달리는 것으로 집계됐다.
가장 피곤한 운동: 수영.
수영은 매우 피곤하다. 운동 중에 상체와 하체가 쉬지 않고 운동하며 휴식과 회복이 없다. 하지만 수영은 수중 운동이기 때문에 부력 때문에 뼈에 대한 압력이 적기 때문에 가장 많은 스포츠 중 10 위밖에 되지 않는다.
가장 피곤한 운동: 보트 타기
조정은 운동선수가 신체와 심리적 자질에 도전하는 운동이다. 조정 경기에서 이기기 위해서는 뛰어난 기술과 뛰어난 힘이 필요하다. 조정 선수는 뛰어난 다리 힘과 핵심 힘 근육을 가져야 한다.
가장 피곤한 운동: 농구
농구는 가장 인기 있는 운동 중 하나로, 속도, 민첩성, 점프를 포함한 선수들의 빠른 폭발력이 필요하다. 또 선수들 간의 격렬한 충돌도 체력 소비의 일부다.
가장 피곤한 운동: 하키
아이스하키에 열중하는 사람이 적다고 말할 수 밖에 없다. 아이스하키 선수는 가장 기본적인 속도와 조율 자질 외에도 뛰어난 민첩성을 갖추어야 한다. 이는 그가 상대 방망이를 당하지 않도록 보장하는 유일한 방법이기 때문이다.
가장 피곤한 운동: 아이스하키
초고속 속도는 아이스하키의 가장 큰 특징이다. 운동선수의 체력에 대해 더 높은 요구를 했다. 45 초 안에 무엇을 할 수 있습니까? 보통 아이스하키 선수는 45 초 만에 두 번째 협력을 마치고 점수를 바꿀 수 있다. 빠른 이동과 이동도 아이스하키 선수의 다리 근육에 큰 부담을 준다.
가장 피곤한 운동: 테니스
테니스 선수는 뛰어난 체력, 속도, 힘이 필요하다. 테니스는 야외 운동으로 항상 고온의 시험에 직면한다. 보통 테니스 경기는 3 ~ 5 시간 동안 지속되며, 동등한 기술 수준의 선수가 6 시간 동안 치는 것은 흔한 일이다.
가장 칼로리를 많이 소비하는 다이어트 운동 8 개 1, 수영
수영은 여름철 가장 편안하고 효과적인 다이어트 방식 중 하나로 소비되는 열량도 상당하다. 예를 들어 판영은 30 분마다 470 킬로칼로리를 소모할 수 있다. 매일 30 분 동안 수영을 하고 적절한 식단 통제를 하면 체내에 쌓인 지방을 빠르게 뺄 수 있다.
2. 스쿼시를 치다
스쿼시를 하면 소모되는 열량이 매우 커서 짧은 시간 안에 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 스쿼시는 하루 30 분 동안 450,000 카드 이상의 열량을 소모할 수 있어 체내의 지방과 폐기물 독소를 배출하는 데 도움이 된다.
3. 줄넘기
줄넘기도 일종의 유산소 운동으로, 지방 연소 효과가 매우 좋다. 줄넘기 30 분은 440 킬로칼로리를 소모할 수 있다. 7200 큰 카드가 있어야 1 킬로그램의 지방을 뺄 수 있고, 줄넘기는 5 시간도 안 되어 1 킬로그램의 지방을 뺄 수 있다.
4. 물속에서 조깅을 합니다
우리 모두는 달리기가 살을 빼는 효과가 좋다는 것을 알고 있으며, 물속에서 조깅을 하면 살을 빼는 효과가 더 좋다는 것을 알고 있다. 물의 저항은 공기의 12 배이고 밀도와 열량도 공기보다 크기 때문에 물속에서 조깅하는 것이 육지에서 소비하는 열량보다 많다. 물속에서 조깅 100 미터는 65 킬로칼로리를 소모한다.
5. 배드민턴을 칩니다
배드민턴을 하면 온몸의 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 유연성도 효과적으로 높일 수 있다. 매일 30 분 배드민턴을 하면 160 킬로칼로리를 소모하는 데 도움이 된다.
6. 배구를 합니다
배구는 날씬한 팔과 마른 다리에 좋은 효과가 있어 팔꿈치 윗부분의 힘을 단련하고 다리 지방을 소모하는 데 도움이 된다. 30 분마다 배구를 하면 160 킬로칼로리를 소모할 수 있다.
7. 탁구를 칩니다
탁구를 치는 이 동작을 얕보지 마라. 전신 근육을 단련시키고, 지방을 효과적으로 태우고, 개인의 반응능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다. 30 분마다 130 킬로칼로리를 소모합니다.
8. 풍선을 불어요