격렬한 운동을 하지 마라
임신 상황에서 임산부는 적당한 운동을 유지해야 한다. 하지만 임신 초기에는 태아의 발육이 불안정했고 임산부의 신체 상태도 불안정했다. 이때 임산부는 유산을 피하기 위해 격렬한 운동에 바쁘지 마라.
개인 위생에 주의하다.
갓 임신한 여성 친구는 신체 변화와 영양 수요 증가로 임산부의 신체 신진대사가 매우 빨라지고 질 분비물이 늘어나 임산부가 세균의 침입에 취약하게 된다. 따라서 임신기에 들어간 후 임산부는 자신의 위생, 입욕, 속옷을 자주 갈아입어야 한다.
옷차림이 제격이다
임신 초기에는 임산부의 옷이 스키니나 하이힐을 신지 말고 부드럽고 너그럽게 유지되어야 한다. 그렇지 않으면 유산을 일으키기 쉽다. 그리고 하이힐은 임산부의 다리 피로를 유발해 몸에 좋지 않다.
검사 업무를 잘 하다
조임출혈이라면 궁외임신, 유산, 피로 때문일 수 있다. 이것들은 조금도 소홀히 하지 않으니 바로 병원에 가서 검사해야 한다. 임산부는 임신 초기에 출혈 등 유산 현상이 있다. 병원에 가서 궁외임신을 제거한 후에는 의사의 지시에 따라 태아보호 업무를 잘 해야 한다.
충분한 휴식을 유지하다.
임산부의 휴식은 매우 중요하다. 매일 8- 10 시간의 수면을 유지해야 하며, 자신을 지치게 하지 마라. 한편, 임산부는 방사선에서 멀리 떨어져 있어야 하며, 텔레비전을 오래 보거나 컴퓨터를 하거나 전화를 걸지 말아야 한다.
임신 기간 동안 몸과 내분비의 변화와 불안한 감정으로 인해 많은 예비 어머니들이 적응하기 어려워 불면증, 수면의 질이 좋지 않아 임산부 자신의 건강과 태아 발육에 불리하다. 임산부가 잠을 잘 못 자면 어떡하지?
저녁 식사는 수면에 도움이 되는 음식을 선택한다.
늦게 커피, 차, 술, 콜라, 초콜릿을 마시지 말고, 저녁의 마지막 식사를 좀 일찍 안배해 몸이 음식을 소화할 수 있도록 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 균형 잡힌 식단은 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다. 비타민 B 가 부족하면 불면증이 생길 수 있기 때문이다. 음식에 곡물, 천연식품, 효모 추출물, 생선, 대량의 채소가 포함되어 있는지 확인하세요.
가능한 한 편안하게 자야 한다.
소리와 빛 때문에 잠을 잘 수 없다면 귀마개와 안대를 착용해도 된다. 남편의 코고는 소리가 너에게 영향을 준다면, 너는 차라리 다른 방에서 자는 게 낫겠다. 불편한 매트리스도 문제다. 매트리스는 경도를 유지하기 위해 7 년마다 교체해야 한다. 또 정기적으로 매트리스를 뒤집는 것도 도움이 된다.
필요하다면 베개나 쿠션으로 몸을 지탱할 수 있다. 카모마일 차와 같은 뜨거운 음료를 한 잔 마시는 것도 좋지만, 술을 많이 마시면 역효과를 낼 수 있기 때문에 불면증을 일으킬 수 있으므로 한 잔 이상 마시지 않도록 주의해야 한다.
향신료로 마사지하다
라벤더, 카모마일, 일란오일이 도움이 될 수 있지만 한 번에 두세 방울만 쓸 수 있습니다. 임신 초기에는 라벤더를 신중하게 사용한다. 안전하지만 한 번에 3 방울을 넘지 않고 가끔 사용할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 할 때 이 기름을 넣거나 휴지에 두 방울을 떨어뜨려 베개에 놓을 수도 있다. 밤새 공기 가습기를 켜지 말고 잠자리에 들기 20 분 전에 15 ~ 만 켜면 원하는 효과를 얻을 수 있다.
바하이 꽃 정제 요법
스트레스와 긴장으로 잠을 이루지 못할 경우, 바하이 화정요법 (예: 응급화정) 은 일반적인 스트레스와 긴장을 완화시킬 수 있다. 만약 당신이 밤에 갑자기 깨어났다면, 예를 들어 이상한 꿈을 꾸었기 때문에 걱정이 된다면, 두 방울의 선행화약을 사용해도 무방하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 만약 네가 무서움을 느낀다면, 너는 석두 두 방울로 마이크로를 강화할 수 있다. 밤에 잠을 잘 못 자서 낮에 피곤하면 올리브가 도움이 될 수 있다. 만약 네가 정말 기진맥진함을 느낀다면, 소철을 시험해 보는 것이 좋겠다.
명상 연습을 시도하다.
당신이 아름다운 나라에 있다고 상상해 보세요. 아니면 1000 에서 7 수를 세어 보세요! 심호흡 연습을 하고 숨을 내쉬는 데 집중하는 것도 도움이 된다. 만약 조건이 허락한다면, 임상의사를 찾아 지속적인 치료를 해 주면, 긴장을 풀게 할 수 있고, 효과가 점차 드러날 것이다.
일부 여성 친구들은 오랫동안 불임을 앓고 있다. 여성으로서 출산을 할 수 없다는 것은 의심할 여지 없이 매우 잔혹한 타격이다. 여성 불임의 원인이 많고 음식 불규칙도 중요한 원인이다. 와 서 좀 봐.
영양 불균형
우리의 매일의 영양 섭취에서, 우리는 반드시 지방과 단백질을 섭취해야 한다. 지방을 거부하면, 음식에서 우리의 일상 업무 공부에 필요한 열량을 공급하기 어렵다. 많은 여학생들이 밥 등 주식을 거부하고 야채와 과일만으로 다이어트 목적을 달성한다. 이렇게 하면 다이어트에 실패할 뿐만 아니라 몸에 예측할 수 없는 해를 입힐 수 있어 결국 월경불조와 불임까지 초래할 수 있다는 것은 잘 알려져 있지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
섭식 장애
여자가 저녁을 먹지 않으면 살이 빠지지 않는다. 장기 굶주림은 인체가 다음 식사에서 더 많이 먹게 할 뿐, 역효과를 낼 뿐이다. 저녁을 먹지 않으면 신체의 신진대사에 영향을 주고 배변 불규칙, 내분비 장애 등의 증상을 일으킬 수 있다. 한의학의 진단에 따르면 정식을 먹지 않으면 여성 불임으로 이어질 수 있다는 과학적 근거가 있다.
불임 예방 및 치료 다이어트 원칙
음식과 몸은 직접적이고 밀접한 관계가 있다. 임신율을 높이기 위해서는 불임 여성들이 자신의 음식에 대해 충분히 이해해야만 전공이 다 떨어지지 않도록 해야 한다. 우선 여성 불임 환자는 채소와 과일을 많이 먹어야 한다. 비타민, 엽록소, 미량 원소가 풍부한 채소와 과일은 여성의 정서를 개선하고 난소를 보호하며 여성 생식계의 건강을 개선할 수 있다. 배추, 상추, 브로콜리, 보라색 양배추, 사과, 유자, 감귤 등.
동물 간은 많이 먹을 수 있다
생활 속에서 무엇을 더 먹을 수 있습니까? 불임 여성들은 성호르몬 합성에 도움이 되는 음식 (예: 동물 간, 뇌화 등) 을 많이 먹을 수 있다. 육류, 계란 등과 같은 단백질이 풍부한 음식은 대사를 효과적으로 하고 여성의 건강을 보장하며 많이 먹기에도 적합하다.
식이요법 편측은 대증이다.
그거 아세요? 그거 아세요? 여성 불임의 원인에 따라 불임 여성도 다른 식이요법을 선택할 수 있다. 예를 들어 신장음허한 여성 불임 환자는 홍기활혈탕을 사용할 수 있다. 그것의 주요 재료는 구기자와 기회이며, 모두 익신익기이다. 간이 음허한 불임 여성의 경우 신선한 구기자즙을 사용한다. 생리통 증상이 있는 불임 여성인 경우 계원죽, 즉 계피가루, 자포니카 쌀, 설탕으로 죽을 끓여 온중보양을 할 수 있다.