임신 기간 동안 보모가 먹는 과일 중 일부는 아기의 건강한 성장에 매우 중요한 관계가 있다. 비타민이 풍부한 과일을 많이 먹으면 태아의 건강한 발육에 도움이 되며, 어느 정도 미용작용을 할 수 있다. 그래서 보모들은 매일 각기 다른 성분의 과일을 섭취해야 하는데, 자신의 신체 발육을 위해서뿐만 아니라 아이의 건강한 성장을 위해서이기도 하다.
1, 사과.
사과는 보모가 임신 중에 가장 먹어야 할 과일이다. 임신기에 매일 과일을 먹는 것은 주로 사과에 비타민과 항산화제가 다량 함유되어 있어 임산부와 태아가 필요로 하는 각종 미량 원소를 제때에 보충할 수 있기 때문이다. 특히 임신 초기의 어머니들에게는 임신 구토를 완화하고 식욕을 조절하는 역할을 할 수 있다.
2. 체리.
체리는 임신기에 빈혈 증상과 심한 철분 결핍이 있는 엄마에게 좋은 선택이다. 대부분의 과일 중에서 체리는 철분이 가장 풍부해 사과 등 과일의 20 배 이상이며 카로틴 칼슘 등 영양성분도 다량 함유되어 태아가 필요로 하는 각종 영양을 효과적으로 보충할 수 있다. 하지만 비수기에는 체리의 가격이 더 비쌀 수 있으므로 마바오가 적당히 먹는 것이 좋습니다.
3. 유자.
임신 기간 동안 많은 엄마들이 체내의 엽산이 부족하다는 것을 발견할 수 있다. 이때 유자는 어머니들에게 가장 좋은 과일 추천이다. 유자에는 천연 엽산이 함유되어 있어 임신 초기와 임신기에 엽산을 보충하는 데 매우 좋은 효과가 있으며, 아기는 성장과정에서 대량의 엽산을 필요로 한다. 이때 임산부는 유자를 많이 먹을 수 있어 엽산을 제공하고 아기에게 충분한 영양을 줄 수 있다.