1. 준비 단계:
마음가짐 준비: 도교방 예술은 조용하고 자연스러움을 강조하며 초보자는 냉정하고 집중해야 한다.
체형 조정: 명상, 기울임, 평평하게 눕는 등 편안한 자세로. , 몸을 스트레칭하여 자신의 편안함과 심신 균형을 유지할 수 있다.
2. 호흡 조절:
심호흡: 천천히 심호흡 연습을 하고, 골고루 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며, 최대한 긴장을 푸세요.
영과 신의 통일: 호흡 연습을 통해 마음과 호흡이 조화를 이루고 의식을 호흡하는 과정에 집중한다.
명상과 명상:
내관 명상: 내관에 앉아 몸 내부를 살피고 몸의 각 부분의 변화를 느끼며 몸과 마음을 조화시킨다.
의식 집중: 신체 내부의 에너지 흐름과 경락 운행을 감지하는 데 집중하여 의식이 내부 변화를 더 깊이 관찰하고 경험할 수 있게 한다.
연금술 및 컨디셔닝:
정단술: 내성과 이자를 통해 상상력을 이용해 복부 (아랫배) 에 공기를 모아 체내 에너지의 조절과 응집을 촉진한다.
감정 조정: 명상과 내면화, 감정 조절, 감정 균형, 기분을 깨끗하고 평화롭게 한다.
5. 실습 및 고급:
인내: 도교방 예술은 끈기를 강조하며 꾸준한 연습이 필요하다.
고급 수련: 수련이 깊어짐에 따라 더 고급 내단술 (예: 연령, 진기 수련) 을 배울 수 있다.
6. 고려 사항:
선생님 지도: 수련의 난해함 때문에, 고참 대사의 지도가 있어야 잘못된 길로 빠지지 않도록 하는 것이 좋습니다.
속효성을 강요하지 않는다: 도교방 예술은 장기간의 수련 과정이며 인내와 끈기가 필요하다.
개인조정: 연습 중 자신의 상황에 맞게 자세와 연습시간을 조정해 과도한 피로나 불편함을 피해야 한다.
도가택예의 수련 과정은 자기 체험과 조리를 깊숙이 파고드는 과정으로 내면의 평온과 수련을 강조한다. 개인의 생리적, 심리적 요구를 존중하고 적절한 환경에서 연습해야 한다.