농구는 올림픽의 핵심 종목이며 손 중심의 대항 운동이다. 그럼 농구에 대해 얼마나 아세요?
농구 지식 1: 기본 규칙 1
1. 경쟁 방법
한 팀에 다섯 명이 있는데, 그 중 한 명은 대장이고, 최대 7 명의 대체대원이지만, 인원수는 주최 측에 따라 증가할 수 있다. 경기는 전후반, 매 반 20 분, 중간 휴식 10 분으로 나뉜다. 경기가 끝날 때 두 팀의 포인트가 같으면 연장전이 5 분 동안 진행된다. 5 분 후에도 점수가 여전히 같으면 승부가 나올 때까지 5 분짜리 연장전을 다시 한다.
2. 점수 유형
공이 바구니에 던져져 심판의 인가를 받은 후 득점으로 계산됩니다. 지선의 내부 투입은 3 점을 얻을 수 있다. 분할선 외투는 3 점을 얻을 수 있고 페널티 킥은 1 점을 얻을 수 있다.
3. 진행 방법
경기가 시작될 때 각 팀은 점프를 중앙 점프구, 심판 투구, 쌍방 점프로 밀어서 경기를 시작했다. 파울볼을 던지다.
4. 선수 교체
각 선수 교체는 20 초 이내에 완성해야 하며, 교체 횟수는 제한이 없다. 선수를 교환하는 시간은 누군가가 반칙을 하고, 공을 다투고, 일시 중지 등을 부를 때이다. 심판은 잠시 경기의 타이밍을 중단할 수 있다.
5. 페널티 킥
선수 한 명당 네 번의 반칙을 허용할 기회가 있고, 다섯 번째는 모두 반칙이다. 그리고 같은 게임에서 다시 놀 수 없다. 페널티 킥은 아무도 막거나 방어할 수 없는 상황에서 을 던지는 것, 반칙 쪽에 대한 징벌이자 상대에게 줄 수 있는 기회이다. 페널티 라인에 서서 심판구를 받은 후 5 초 이내에 슛을 한다. 을 한 후 공이 바구니에 닿을 때까지 페널티 라인을 넘을 수 없다.
법률을 위반하다
대략 (1) 일반적인 위반으로 나눌 수 있는데, 예를 들면 공을 가지고 가거나, 두 번 드리블하거나, 공을 차거나, 주먹으로 치는 것 등이 있다. (2) 점프공 위반, (3) 점프공 위반: 점프자는 점프자가 공을 만지기 전에 중앙 점프구에 들어갈 수 있다.
농구 지식 2: 기본 규칙 2
1.30 초 법칙
공격측이 그라운드에서 공을 조종할 때는 반드시 30 초 이내에 을 해야 한다 (NBA 경기는 24 초, NCAA 경기는 35 초).
2. 10 초 규칙
팀은 반드시 후판에서 공을 조종하고 10 초 안에 공을 앞장 (상대편 하프 타임) 에 넣어야 한다.
3.5 두 번째 규칙
공을 잡은 후 선수는 반드시 5 초 안에 파울볼을 던져야 한다. 국제농구연맹 규칙은 페널티 킥도 5 초 안에 쏘아야 한다고 규정하고 있다 (NBA 규칙은 10 초).
두 번째 규칙
상대와의 신체 접촉으로 인한 반칙 (예: 심판과의 분쟁).
5. 반칙을 범하다
상대와의 신체 접촉으로 인한 반칙 행위.
6. 기술반칙
선수나 감독은 행동이 좋지 않아 반칙을 선고받았다. 예를 들어 심판과의 다툼이 있었다.
7. 게임 지식 반칙을 취소합니다
운동선수의 정신을 반영하지 않는 반칙 동작 (예: 사람을 때리는 것). 이런 상황이 발생한 후, 그 선수는 즉각 퇴장을 당해야 한다.
8. 선수가 다섯 번 반칙을 했다
개인반칙이든 기술반칙이든, 한 선수가 반칙을 5 번 (NBA 는 6 회) 퇴장해야 하며, 더 이상 경기가 허용되지 않는다.
9. 법률 위반
개인반칙도 기술반칙도 아니다. 주요 위반은 다음과 같습니다: 드리블 위반; 공을 가져가라 3 초 위반 공을 파울 밖으로 가져가다.
10. 선수가 아웃되다
선수가 공이나 공 자체를 선이나 실외구역에 닿으면 공이 아웃된다. 공은 선이나 선 밖의 영역에 닿을 때까지 공중에서 경계를 벗어나지 않는다.
1 1. 간섭구
슛하는 공이 바구니 아래로 떨어졌을 때, 쌍방 선수들은 모두 공을 만질 수 없었다. 공이 바구니 아래에 있을 때 수비수는 공을 만질 수 없다.
12. 세심한 관심을 받는 선수
수비수가 면밀히 감시하는 선수는 5 초 이내에 패스, 드리블 또는 을 해야 한다. 그렇지 않으면 그들의 팀은 제구권을 잃게 된다 (NBA 규칙에는 이런 규정이 없다).
13. 공을 후진으로 돌려보내다
만약 구단이 이미 후진에서 전방으로 공을 옮겼다면, 구단의 선수들은 더 이상 중앙선을 넘어 후방으로 운반할 수 없다.
농구 지식 3: 농구 기본기
1) 볼 컨트롤 기술
1. 컨트롤 볼
다섯 손가락은 공을 잡고 손가락은 안쪽으로 조여요. 공이 떨어지면 손바닥으로 받아라.
2. 나무 줄기 접시형 공
공을 허리에 얹고, 호버링 (houbling) 하다. 이 동작의 관건은 얼굴을 앞으로 향하게 하고, 동시에 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 드리블하는 연습을 하는 것이다.
목 드리블
목구를 감는 연습을 하다. 이 연습도 정면을 향하고, 목은 움직이지 말고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습한다.
4. 외다리 아이스하키
두 발을 벌리고 중심을 낮추다. 공을 잡고 한 발로 드리블 연습을 하다. 눈으로 공을 보지 말고 좌우발로 정방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
퇴진 전후에 공을 던지다
두 발을 벌리고 중심을 낮추다. 공을 앞에서 뒤로 가볍게 던지고, 양손은 뒤에서 빠르게 공을 잡고, 공을 뒤로 가볍게 앞으로 던진다. 이 연습을 반복하여 가능한 30 초 안에 몇 번 완성하세요.
6. 무릎 공
두 발을 약간 모아 몸의 중심을 낮추고 무릎을 따라 드리블을 연습합니다. 눈으로 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
7. 8 륜 차에서 내려
이것이 바로 한 발 드리블의 응용이다. 발을 따라 8 자 드리블을 하고 공을 동시에 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
농구농구농구농구농구농구농구농구농구농구농구는 미국 스플링필드 대학의 제임스가 189 1 에서 창립했다. 그것은 나이스미스 씨가 발명한 것이다. 최초의 농구 경기 규칙도 나이스미스 씨가 제정한 것이다.
당시 그의 농구 규칙의 목적은:
(1) 농구는 손으로 하는 운동이고 공은 둥글다.
② 손으로 공을 들고 걷거나 달리는 것은 허용되지 않는다.
(3) 선수는 다른 선수에게 영향을 주거나 방해하지 않는 한 경기장 어디든 갈 수 있다.
④ 운동 선수 간의 신체 접촉은 허용되지 않는다.
⑤ 후프 수평.
이 다섯 가지 기본 원칙에 근거하여, 나이스미스 씨는 농구 경기의 가장 원시적인 규칙을 제정했다. 농구 경기의 원래 규칙은 13 이다. 13 조의 기본 내용은 다음과 같습니다.
1. 플레이어는 한 손이나 두 손으로 어느 방향으로든 공을 던질 수 있다.
2. 선수는 한 손이나 두 손으로 어떤 방향으로든 공을 잡을 수 있지만 절대 주먹으로 공을 칠 수는 없다.
선수는 공을 가져갈 수 없습니다.
너는 반드시 핸드볼로 공을 잡아야 하지만, 머리와 발로 공을 차는 것은 허용되지 않는다.
5. 선수는 어깨, 손, 손, 손, 손, 발 등의 방법으로 상대 선수를 상대해서는 안 된다. 이 규칙을 위반한 선수는 첫 번째 반칙으로 간주되고, 그가 공을 맞을 때까지 경기를 강제로 중단할 것이다.
시합에 참가하다. 만약 네가 고의로 상대 선수를 다치게 한다면, 너는 전체 시합에 참가할 자격이 취소되고, 대체를 허용하지 않을 것이다.
6. 주먹으로 치는 것은 규칙 3 과 규칙 4 를 위반한다
7. 어느 쪽이든 연속 반칙을 세 번 하면 상대편이 골을 넣는 것으로 간주된다. 연속 반칙이란 일정 기간 동안 상대 선수는 반칙을 하지 않고 자기 측 대원들은 계속 반칙을 했다는 것이다.
8. 수비수가 공이나 간섭구를 만지지 않으면 공이 바구니에 던져져 바구니에 남아 있을 때 바구니로 간주됩니다. 공이 바구니 아래에 멈추면 상대 팀이 바구니 아래에 부딪히는 것도 점쟁이다.
9. 공이 아웃될 때, 공은 첫 번째로 공을 만지는 사람이 안으로 던진다. 논쟁이 있으면 심판이 공을 입장지로 던진다. 파울볼을 5 초 던지다. 5 초 이상, 공은 상대에게 수여되었다.
10. 심판은 선수의 심판이며 반칙을 불릴 권리가 있다. 한 팀이 연속 반칙을 세 번 하면, 그는 보조 심판에게 통지할 것이다. 그는 선수 한 명이 실격되었다고 발표할 권리가 있다.
1 1. 보조심판은 이 공의 심판이다. 그는 경기 중 공의 시간을 결정할 수 있다. 그는 시간을 정해야 하고, 공의 타격을 결정하고, 공의 타격 횟수를 기록하고, 평소 심판이 져야 할 책임을 져야 한다.
12. 경기는 2 15 분 안에 진행되며 중간에 5 분간 휴식을 취한다.
13. 가장 많이 치는 팀이 이겼다. 무승부가 나타나면 쌍방 대장이 동의한 상황에서 한 골을 더 넣을 때까지 경기를 연기할 수 있다.
원래 13 농구 경기 규칙은 시스템이 완전하지 않고 일부 조항도 명확하지 않지만, 초반에는 농구운동의 발전에 큰 역할을 했다. 특히 농구가 오늘날까지 발전해 현대 농구가 되면서 기술 전술 수준이 높아지면서 규칙이 더욱 중요해졌다. 그것은 농구 경기의 엄격하고 과학적이며 체계적인 관리를 요구한다.
농구 지식 4: 농구 경기 규칙의 진화
규칙의 수정은 농구운동의 발전을 촉진하고, 농구 기술 전술의 부단한 향상은 불완전한 규칙에 대한 적절한 수정이나 보충을 촉진하여 농구운동이 건강하고 고급스러운 방향으로 발전하게 했다.
규칙과 농구 기술 전술은 생산성과 생산관계와 마찬가지로 상호 보완, 상호 의존성, 상호 촉진이다. 규칙은 긍정, 부정, 허용 또는 금지를 통해 농구 경기의 정상적인 진행을 보장하고 농구의 건강한 발전을 촉진한다. 장내의 규칙에 맞는 동작이야말로 올바른 동작이고, 그 반대의 경우도 마찬가지이다.
규칙은 최초의 13 에서 현재 58 로 발전했고, 농구 기술 전술은 초기의 단순한 저급에서 현재의 고급으로 발전한 것으로, 그들이 여러 해 동안 서로 제약하고 서로 촉진한 결과이다. 예를 들어, 원래 팔꿈치 관절부터 현재까지 어깨 관절을 축으로 발전시킨 테이프 기술은 개발 중인 기술에 대한 규칙의 지속적인 긍정적인 결과입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이제 규칙은 드리블이 끝나는 표지판이 양손이 공에 닿거나 드리블의 손바닥이 위를 향하는 순간, 엄지손가락이 수직 드리블을 넘어 끝나는 순간이라고 분명히 밝혔다. 영원히 너의 손아귀에 있다
아래로 엄지손가락이 수직 면을 넘지 않으면 공이 손에 남아 있을 수 없다. 이에 따라 어깨 관절을 축으로 하는 팔 드리블과 한 손으로 뒤로 당긴 뒤 드리블을 뒤집는 현대 기술은 법적 형식으로 인정받았다. 또 다른 예로, 슈팅 기술의 발전, 원래의 제자리에서 양손 가슴 앞 슈팅, 하향식 덩크, 한 손, 양손 보바구니 등 뛰어난 기술에 이르기까지 모든 선수들이 슛을 하고 있다고 규칙이 명확하게 규정하고 있다. 그래서 덩크, 메이크업 등 현대 기술이 빠르게 발전하고 있다. 최근 몇 년 동안 경기에서 후점프, 후점프, 후크 등 다양한 기술이 등장했으며, 수직면 원칙, 비인원칙 등 신체 접촉과 반칙을 처리하는 기본 원칙에 의해 결정된다. 반칙을 처리할 때 공방 균형의 지도사상을 특히 강조하고, 사격수들이 각종 형태의 점프 기술을 채택하고, 수비에서 벗어나, 반칙으로 사람을 때리는 것을 피하고, 득점의 목적을 달성하고, 수비전술의 끊임없는 발전을 촉진한다.
일반적으로 국제농구연맹은 4 년마다 규칙을 수정하고 보완하며 농구 기술 전술의 진일보한 발전을 촉진하고 난폭한 동작을 제한하여 경기가 문명, 청결, 치열함, 분투의 방향으로 발전하도록 하기 위한 것이다.
규칙의 변화는 알 수 없는 것이며, 어느 누구의 변덕도 마음대로 바꿀 수 있는 것은 아니다. 일정한 복습 목적에 따라 진행되는 것이다. 규칙 수정에 대한 구체적인 지침은 다음과 같습니다.
1. 공손하다. 이것은 규칙 수정의 기본이다. 규칙은 게임 쌍방에게 공정해야 한다. 농구 경기는 쌍방이 같은 시간, 공간, 장소, 인원 등의 조건에서 농구 의식, 기술 전술, 체력을 겨루는 경기이기 때문이다.
2. 균형. 균형 (또는 균형) 은 공격과 수비 둘 다 균형을 이루어야 한다는 것을 의미한다. 만약 한 경기가 쉽게 득점하거나 얻기 어렵다면, 경기를 지루하고, 흥미진진하게 만들 수 있다면, 농구 경기의 멋진 매력도 상실될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
3. 의미를 정의합니다. 규칙의 정의는 간결하고 정확해야 한다.
4. 컴파일합니다. 규칙은 편찬하고, 중복을 피하고, 일관성을 유지하고, 자기 모순이 없어야 한다.
5. 짧게 유지하십시오. 규칙은 간결하고 간단명료해야 하며, 수다스럽지 않도록, 이해하기 어렵다.
6. 사건 외. 규칙 앞에는 많은 규정이 있다. 예외 (즉, 설명) 가 없으면 규칙을 실행하기가 어렵습니다. 예외는 실재법 시행을 보장하기 위한 것이다.
7. 안전. 규칙은 인신안전과 경기가 좋은 환경과 분위기 속에서 순조롭게 진행되도록 보장해야 한다.
8. 권력. 심판은 반드시 경기에서 유능하고 권위 있게 규칙을 집행할 수 있는 권한을 부여받아야 한다.
9. 계속. 규칙은 게임의 중단 횟수를 최소화해야 게임의 지속을 보장하고 게임을 더욱 치밀하고 멋지게 만들 수 있다.
10. 이윤이 없다. 규칙은 게임 중 누구도 규칙 위반으로 이득을 볼 수 없도록 해야 게임이 공평하고 합리적으로 진행될 수 있다.
농구 지식 5: 주요 용어에 대한 간략한 설명
(1) 덩크: 선수가 한 손이나 두 손으로 공을 잡고 공중으로 뛰어올라 위에서 아래로 공을 바구니에 직접 넣는다.
(2) 보바구니: 슛이 빗나갔을 때 선수가 공중에서 뛰어올라 공을 보바구니에 넣었다.
(3) 차단: 공격자는 발놀림으로 뒤의 수비수를 막았다. 이런 걸음걸이를 블로킹이라고 한다.
(4) 캐치: 패스 비행 방향을 따라 움직여 포구를 용이하게 한다.
(5) 수비: 수비수가 수비하는 공격자 옆에 서서 공을 잡는 것을 막는 것을 탈구 수비라고 한다.
(6) 중요한 위치: 공격자는 몸으로 뒤의 수비수를 막고 유리한 자리를 차지하여 공을 잡는다.
(7) 돌파구: 공을 가지고 수비수를 돌파하다.
(8) 공극: 공격자가 빈손으로 바구니를 향해 달렸다.
(9) 일전: 수비에서 공격까지 포수 1 서브패스.
(10) 캡: 공격측이 을 할 때 수비수가 공을 공중으로 치려고 시도했다.
(1 1) 보위: 1 수비수가 올바른 수비 위치를 잃으면 다른 1 수비수가 적시에 올바른 수비 위치를 보완한다.
(12) 수비 지원: 수비 동행을 돕다.
(13) 밀착 수비: 공격측에 밀착해 공격 수비 동작으로 상대에게 공의 안전을 위협하거나 상대편이 공을 잡는 것을 막는다.
(14) 경사 삽입: 가장자리에서 대각선으로 바구니 또는 필드 중앙으로 뛰어갑니다.
(15) 시차: 을 할 때 상대 수비의 엄호를 피하기 위해 공중차단을 이용해 시간을 바꾼다.
(16) 서브를 받음: 무구 공격수 주동적으로 공을 잡는다.
(17) 하락: 공방 전환 중 양측 위치 배치.
(18) 공략: 공격측이 전판이나 전장 중로 선수들이 조직한 전술적 협력을 통해 공을 맞받아주고, 옮기고, 공갈을 만들고, 우회하고, 엄호하는 등 공격 기회를 만든다.
(19) 엄호
(20) 돌점: 드리블 공격수가 돌파한 후 패스한다.
(2 1) 전승
(22) 수비: 1 수비수가 자리를 잃고 공격측이 직접 공을 가지고 득점을 돌파할 가능성이 있을 때, 부근의 또 다른 1 수비수는 즉시 상대를 포기하고 공을 가지고 돌파한 공격자를 수비했다.
(23) 수비 변경: 수비수가 수비를 교환하다.
(24) 폐쇄: 수비수를 방어하는 두 명의 이웃 선수가 빠르게 공격자가 돌파하는 방향으로 접근하여 형성합니까? 장벽? 공으로 공격자의 돌파 노선을 막다.
(25) 공격: 두 수비수가 공동으로 1 공격대원을 막아 그들의 패스 노선을 막았다.
(26) 압착: 두 공격자가 서로 협조할 때, 피보호자의 멤버들이 뒤로 접근하고, 공격자가 협조를 마치려는 순간에 자리를 잡고, 측면에서 두 공격자 사이를 밀치고, 그들의 엄호를 파괴하고, 계속 상대를 방어한다.
(27) 교차: 공격측이 엄호할 때 수비수의 대원들은 상대방으로부터 조금 떨어져, 동반자가 자신의 엄호대원 사이를 통과해 계속 상대를 수비하게 한다.
농구 지식 6: 슈팅 고려 사항
농구 훈련과 경기에는 여러 가지 촬영 방법이 있지만, 어떤 촬영 방법이든 반드시 해야 할 두 가지가 있다.
먼저 발바닥에서 힘을 발휘한다. 손으로 을 하지만 힘은 앞발에서 시작되고 발목, 무릎, 가랑이, 상체, 팔, 손목을 거쳐 손가락 끝으로 힘을 전달하여 농구를 던진다. 전체 권력의 전달은 일관성 있고 조화로운 과정이어야 한다.
둘째: 팔 자세는 팔꿈치 윗부분과 팔뚝이 90 도, 손목도 팔뚝과 90 도, 팔꿈치 윗부분과 평행해야 합니다. 손가락이 공의 뒷부분과 아랫부분을 잡습니다. 을 할 때 팔은 앞으로 뻗고 (물론 바구니를 가리킴), 손목은 힘껏 앞으로 구부리고, 마지막으로 손가락으로 공을 밀어낸다. 이렇게 하면 농구공이 아래로 회전하여 리바운드나 바구니를 칠 때 큰 반등을 일으키지 않습니다. 너는 또한 가능한 한 오랫동안 농구와의 접촉 (즉, 장시간, 공) 을 유지해야 한다. 이렇게 하면 공의 방향을 제어하고 명중률을 높이는 데 도움이 된다. 처음에는 공이 바구니에 던져질지 지나치게 생각하지 마라. 요점은 신체 자세, 동작, 전체 촬영 동작의 리듬이다. 매번 사격할 때마다 같은 동작 요령을 반복하는데, 정확한 사격 동작이 부드러워지면 적중률이 자연스럽게 높아진다. 너는 바구니에서 다른 위치와 각도에서 을 던지는 연습도 해야 한다.
농구 지식 7: 한 손으로 제자리에서 슛
한 손으로 제자리에서 슛, 특히 청소년은 기본적인 슈팅 방식이다. 오른손 사격을 예로 들어보죠.
양손으로 공을 잡고 눈과 평평하게 하고, 약간 오른쪽으로, 오른발은 왼발보다 약간 앞서고, 무릎은 약간 구부려 공을 들어 올리고, 오른손 손목을 뒤로 뻗어 공의 무게를 오른손에 떨어뜨리고, 왼손은 왼쪽에서 가볍게 공을 잡고, 앞발로 힘을 내고, 발꿈치를 올리고, 무릎을 곧게 펴고, 오른팔을 뻗어 공을 던진다. 을 던지는 것은 손목을 뒤로 구부리는 것으로 시작한 다음 위로 향하고 손끝은 마지막으로 공을 떠나는 곳이다.
농구 지식 8: 슈팅 적중률을 향상시키는 방법
농구는 기술종합성이 강한 운동으로, 슈팅 득점의 양이 경기의 승부를 결정한다. 그럼 어떻게 더 많은 득점 기회를 창출하고 명중률을 높일 수 있을까요? 다음은 교육과 훈련의 몇 가지 방법입니다.
첫째, 표준화 된 슈팅 연습을 강화하십시오. 사격은 한 손과 두 손이 있어 어떤 방식을 사용하든 표준화된 동작에 따라 엄격하게 완성해야 한다. 을 할 때의 근육감을 키우고 익히는 것이 무엇보다 우선이기 때문에 표준화된 을 하는 연습을 늘려 결국 동적인 정형에 도달해야 한다.
둘째, 체력 훈련 수준을 높이다. 신체 훈련의 정도는 각종 기술 동작을 완성하는 기초이며, 명중률에 뚜렷한 영향을 미친다. 예를 들어 체력 훈련이 좋지 않은 플레이어는 운동량이 늘어나면 적중률이 현저히 떨어진다. 따라서 슈팅은 체력훈련과 결합해야 하고, 슈팅 훈련은 일정한 강도 하한선 내에서 진행해야 치열한 경기에서 슈팅 적중률의 안정과 향상을 보장할 수 있다.
셋째, 좋은 슈팅 타이밍을 선택하고 과감하게 쏜다. 좋은 슈팅 타이밍은 슈팅 적중률을 높이는 열쇠입니다. 좋은 득점 기회는 개인과 팀 전체의 협력으로 만들어졌으니 슈팅 기회를 잘 포착해야 한다. 사수는 수비수의 무게 중심, 위치, 수비거리를 관찰해야 한다. 일단 수비수가 정상 수비 위치를 잃으면 슈팅을 방해할 수 없거나, 사수가 가짜 동작으로 수비수가 무게 중심, 위치, 수비거리를 잃도록 유도할 때, 사수는 슈팅 기회를 만들어 과감하게 쏜다. 팀 전술을 이용하여 창조할 수 있는 기회를 이용하거나 공수 쌍방의 일시적인 시간차와 공간감을 이용하여 즉시 손을 잡는다.
넷째, 강렬한 촬영 욕망과 자신감이 있어야 한다. 강렬한 슈팅 욕망과 자신감은 슈팅 적중률을 높이기 위한 전제로 슈팅에서 중요한 역할을 한다. 교학에서는 사격선수들이 전면적으로 단련하고, 각종 사격 기술을 익히고, 주관적인 능동성을 충분히 발휘해야 한다. 평소에 학생들에게 더 많은 관심을 기울이고, 학생을 돕고, 학생을 격려하고, 학생을 칭찬하고, 사수의 자신감을 키워야 한다.
다섯째, 손동작의 전반적인 조화성과 안정성을 강화하는 훈련. 경기에서 어떤 사수는 외력의 작용으로 갑자기 균형을 잃을 때 여전히 공을 던질 수 있는 것을 자주 볼 수 있다. 이는 사수의 신체조화성이 좋고, 공을 넣는 순간 몸과 손이 비교적 안정적이며, 사수의 시공감이 강하고, 촉감이 좋고, 자신감이 강하며, 전체 촬영 동작이 균일하고, 부드럽고, 자연스럽고, 일관성이 있다는 것을 설명한다.
여섯째, 적절한 슈팅 각도와 공의 비행 경로를 선택하세요. 과학과 실천에 따르면 공의 사격 각도는 공의 비행 경로에 영향을 미친다. 일반 공의 비행 궤적은 낮은 호, 중간 호, 높은 호 세 가지가 있는데, 중간 호가 가장 좋다. 하지만 을 던지는 거리, 선수의 키, 점프의 질이 다르기 때문에 을 할 때 공의 비행 궤적도 다르므로 훈련의 실제 상황에 따라 결정해야 한다. 안정된 심리적 요인도 중요하다. 자기조정과 자기암시를 배워 심판, 장소, 관중, 분위기, 점수의 영향을 받지 않고 합리적이고 과감한 동작을 취한다.
농구 지식 9: 점프하는 법
점프투의 장점은 제자리에서 을 던지는 것처럼 상대에게 쉽게 커버되지 않는다는 것이다. 젊은 운동선수는 다리, 팔, 어깨, 등 근육력이 부족해서 잘 뛰지 못할 수도 있고, 잠시 포기할 수도 있다. 그렇지 않으면 힘이 부족해 생긴 잘못된 동작이 자신감에 영향을 미칠 수 있고, 앞으로 힘이 요구 사항을 충족한 후에도 이상적인 점프 기술을 얻기가 어려울 수 있다. 점퍼의 기술 요령은 다음과 같다.
양손으로 공을 잡고 비사수를 공의 앞 또는 측면에 놓는다 (편안한 위치에 따라). 사수는 공 뒤에 놓고 무릎이 약간 구부러지고 양손으로 공을 가슴에서 눈까지 잡고 두 발을 튕겼다. 점프할 때 팔꿈치를 구부리고 (팔뚝 뒤로), 손목을 뒤로 돌립니다. 최고점으로 점프할 때 팔뚝은 앞으로 뻗어 손목으로 앞으로 공을 던지고, 전력을 다해 공을 따라 (을 가리킴), 눈은 항상 바구니를 응시한다.
농구 지식 10: 3 단계 농구 연습
3 단계 바구니는 가장 기본적이고 간단한 슈팅 기술이다. 다음은 오른손 3 단계 바구니를 예로 들어 연습하는 방법을 보여 줍니다.
바구니에서 3, 4 미터 정도 떨어진 정면 오른쪽부터 오른손으로 앞으로 드리블하고, 한 손으로 바구니를 향하고, 마지막 왼발이 밖으로 나옵니다 (이륙 준비). 마지막 단계에서 양손으로 공을 잡고 (왼손은 공 앞, 오른손은 공 뒤, 공 밑 근처), 왼발은 점프하고, 눈은 바구니 가까이, 공을 보내려는 방향으로, 왼손은 공을 떠나 오른손은 공을 충분히 뻗는다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 바구니를 고르세요? ) 공을 보냅니다.
왼손 바구니는 왼손 드리블, 오른발 점프는 왼손? 바구니를 고르세요? 해봐. 처음 연습을 시작할 때, 자신의 습관적인 손 (강수) 으로 농구를 하고, 숙련된 후에 다른 손으로 바구니를 올리는 연습을 한다. 드리블 과정에서 점프 포인트를 파악하기가 어렵거나 마지막 단계를 조정하기가 어렵다면 이전 단계, 점프 슈팅, 숙련된 후 드리블부터 시작할 수 있습니다.
농구 지식 1 1: 농구 부상
농구를 하면' 골관절 손상' 이 생기기 쉽다. 뼈가 굳지 않은 젊은이는 무릎이 강하게 자극될 때 무릎 부종이 가장 잘 나타난다. 예방 방법 무릎을 강하게 자극하는 운동 (예: 무릎 구부리기, 토끼 점프 등) 을 한다. , 너무 멀리 가지 말고 무릎 관절 주위의 연습을 훈련하고 강화해야 한다.
1) 발목 염좌
연습하기 전에 발목을 테이프 (걸림돌과 붕대) 로 싸서 삐지 않도록 하세요. 하지만 가장 효과적인 방법은 발목을 준비하고 일방적으로 공을 차는 동시에 해서는 안 되는 근육을 강화하는 것이다. 불행히도 삐었다면, 먼저 환부에 냉찜질을 하고, 적당히 가압한다. 얼음물로 냉찜질만 하고 스펀지로 눌러서 스펀지 위에서 탄력 붕대로 싸매세요.
2) 손가락이 따끔하다
손가락이 강한 충돌로 인한 것이다. 예방방법: 손가락 운동을 충분히 준비한다. 손가락 부상은 정도에 따라 5 가지로 나눌 수 있다: 1. 삔, 2. 잘못 배치, 3. 골절, 4. 힘줄이 부러지다, 5. 둔상 (피부가 갈라지다). 만약 염좌가 발생하면, 그 처리 방법은 다른 부위의 염좌와 동일하므로, 먼저 냉찜질을 해야 한다. 2~ 3 일 후, 이 부위는 보온과 마사지를 동시에 해야 한다. 탈구할 때는 통증을 견딜 수 있어야 하고, 의료진이 손가락을 곧게 펴고, 원상회복한 다음, 예전처럼 처분할 수 있도록 해야 한다. 심각한 손가락 부상, 골절, 힘줄 파열은 움직일 수 없는 것이므로 빨리 치료를 받는 것이 상책이다.
3) 근육 탈구
근육에 날카로운 힘 (굴신) 을 가하여 근육의 근섬유나 일부 근막이 부러져 내출혈을 일으킨다. 예방방법: 연습하기 전에 각 부위의 근육을 문지르면 긴장을 풀 수 있다. 특히 근육이 단단한 선수는 추운 계절에 각별히 주의해야 한다. 처리 방법은 다음과 같다. 다리에서 일어난다면 무릎을 2~3 일 동안 고정시켜라. 함부로 움직이지 말고 물이나 얼음찜질을 하지 마라. 붕대는 내출혈의 확대를 막을 수 있다. 이런 치료를 받은 후, 약간 따뜻하게 하고, 릴랙스 활동에 종사한다. 치료는 내출혈이 멈춘 후에도 몸이 여전히 경직되어 있지만 약간의 활동이 있어야 한다는 특징이 있다.
4) 발 붓기와 통증
발 운동 특히 장시간 움직이고 멈추는 동작을 연습할 때 발뒤꿈치가 두 배로 아프다고 느낍니다. 이 병은 또한 종골골병이라고도 하는데, 발이 지면을 바라볼 때 뼈와 발꿈치 피부 사이의 지방 조직이 많은 날카로운 충격을 받아 손상되기 때문이다. 예방 방법: 발뒤꿈치 밑에 부드러운 스펀지를 깔거나 발뒤꿈치 안쪽에 솜을 깔아 피하 조직이 밑에서 오는 힘에도 불구하고 한쪽으로 눌려지는 것을 방지한다. 발뒤꿈치 통증을 치료하는 방법은 조작이 잘 되지 않는다. 통증이 없어질 때까지 발꿈치에 대한 강한 충격을 피하고 동시에 공을 연습한다.
그 후에는 따뜻한 젖은 수건으로 찜질하는 것과 같은 약물 치료를 해야 한다. 그래서 이런 병은 소홀히 되면 종종 만성병 상태가 되어 치료하기 어렵다. 증상이 나타나는 초기에 처리하는 것이 가장 좋다.
5) 무릎 부상
무릎이 심하게 다치면 쉽게 다칠 수 있다. 예방: 무릎 보호대를 사용합니다. 만약 당신이 강한 타격이나 충격을 받는다면, 치료는 상황에 달려 있고, 심각하다면, 당신은 반드시 수술을 해야 합니다.
6) 운동화 마찰로 인한 발 부상
깨끗하고 구김이 없고 발에 맞는 양말과 운동화만 신으면 어느 정도 예방작용이 있어야 한다. 운동화 마찰로 인한 물집이 있다면, 경솔하게 물집을 깨지 마라. 이 부위는 먼저 소독한 다음 소독실로 둘러싸인 액체를 짜낸 다음 OK 일정을 붙이는 것이 좋다.
7) 닭눈
산수유는 피부의 각질화와 부가 가치 부분이다. 코어가 진피 내부에 닿을 수 있을 만큼 깊다면 면도칼로 부가가치 부분을 조심스럽게 잘라주세요. 참고: 목욕할 때 부석으로 두꺼운 피부를 닦으세요.
농구 지식 12:NBA 기술 통계의 약자
NBA 기술 통계 약어 의미:
3P% 3 점 적중률 3PM 3 점 성공
오후 3 시-3 점 슛/투척 배 APG 필드 모두 어시스트
AST 어시스트 AVG 필드 평균 점수
BLK 블루 크리켓 FG 촬영 성공 횟수
슈팅 률 (페널티 제외) FGM 히트 수
페널티 명중률
FTM-A 페널티 스트라이커 F
G 가드 c 센터
G-F 가드 포워드 F-G 스트라이커
G 출전 횟수 하이 올 시즌 싱글 최고 점수
경기당 최소 총 출전 시간 MPG 점수
PF 파울 PPG 평균 점수
PTS 총 점수 ST steal
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