의료 사기
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각종 빗이나 손가락은 하루에 수십 ~ 수백 번, 두피를 마사지하고 뇌를 깨우는 역할을 하며 시력과 청력에도 도움이 된다.
드럼
손바닥으로 귀를 몇 초 동안 단단히 눌렀다가 빠르게 빠져나갔다. 이런 방법은 고막을 진동시켜 귓불의 퇴화를 늦출 수 있다. 시간이 있을 때 귀를 자주 마사지할 수 있어 문지르거나 고르거나 튕기면 두통, 멀미 등 많은 불편함을 즉시 개선할 수 있다. 체질이 약한 사람은 귀를 자주 마사지하여 감기를 예방할 수 있다.
눈을 비비다
손의 부드러운 부위를 찾고, 눈주와 눈시울을 마사지하고, 눈주 혈액순환을 촉진하고, 시력을 높이고, 정신을 차리고, 미용작용을 한다.
코를 쥐다
양손 검지로 코 양쪽의 항영점을 문지르거나 코를 문지르면 후각을 촉진하고 비강 알레르기나 호흡기 감염 기회를 줄일 수 있다.
너의 이빨을 두드려라
이를 가볍게 두드리거나 빈 이를 깨물면 잇몸 퇴화, 치주병 등 구강 문제를 예방할 수 있다. 이 방법은 또한 볼 근육 활동을 촉진시켜 볼이 풍만하게 하여 볼이 처지는 것을 막을 수 있다.
천진을 삼키다
양치질을 몇 번 하고 침을 삼키다. 사람의 침은 공기 산화와 접촉하지 않을 때 냄새가 나지 않고 단맛이 난다. 침에는 소화효소와 영양물질이 많이 함유되어 있어 자주 삼키면 소화에 도움이 된다.
목을 돌리고 어깨를 으쓱하다
어깨와 목에는 척추와 머리로 통하는 많은 중요한 혈관이 있다. 자주 목을 돌리고 어깨를 으쓱하며 근육 활동을 도우면 노년기에 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 크게 낮아진다.
8. 드라이클리닝
손바닥이나 마른 수건으로 얼굴을 여러 번 닦아내거나 팔 등 노출된 부위를 닦아내면 피부 표면 순환과 피부 보습에 도움이 된다.
9. 어깨를 두드립니다
왼손은 자연스럽게 오른쪽 어깨를 두드리고, 오른손은 왼쪽 어깨를 번갈아 두드리며, 손바닥도 자연스럽게 다리를 두드릴 수 있다.
10. 비틀림
오른손은 커브길을 따라 왼쪽 발가락을 뻗어 일어나 왼손을 바꾸고 오른쪽 발가락을 뻗어 여러 번 번갈아 가며 한다.
1 1. 주먹을 꽉 쥐다.
두 손을 꼭 잡은 후 긴장을 풀고, 여러 번 반복하고, 똑바로 서거나 앉는다.
발끝을 돋우다.
오른발 뒤꿈치 왼쪽 발가락, 왼발 뒤꿈치 오른쪽 발가락, 교대 수.
가을겨울 보건비적
1, 발은 따뜻하게 해야 합니다
속담에도 있듯이:? 한로는 발을 드러내지 않는다. -응? 한로가 지나간 후 기온이 점차 낮아졌으니, 한기가 몸에 침투하는 것을 막기 위해 늘 웃통을 벗고 노출해서는 안 된다. 한편, 여름 샌들은 만일을 대비해서 기본적으로 잘 놓을 수 있나요? 추위가 발에서 오는가? 。 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그면 혈관을 확장하고, 혈액 흐름을 가속화하고, 발과 발 피부조직의 영양을 개선하고, 하체통증을 완화하고, 피로를 완화시킬 수 있다.
발은 예로부터 인체의 두 번째 심장으로 여겨져 왔다. 양생 이론에 따르면 발은 인체 심장에서 가장 멀고 부담이 가장 크다. 그래서 이곳은 혈액순환이 원활하지 않고 발의 지방층이 얇아 보온 성능이 좋지 않아 추위에 자극을 받기 쉽다.
발과 상부 호흡기 점막 사이에 밀접한 신경 연결이 있다는 것을 발견했다. 발이 식으면 상부 호흡기 점막 모세혈관이 수축하고 섬모 운동이 약해져 인체의 저항력이 떨어진다. 따라서 발 보온이 특히 중요하다.
2. 적시에 옷을 더합니다
이슬이 내린 후 날씨가 춥다. 노인, 아이, 체질이 약한 친구는 방한 보온에 주의하고 점차 옷을 첨가해야 한다. 속담에도 있듯이? 봄가을은 모두 얼었나요? 가을에 중등감기를 앓으면 피부와 비점막의 내한성을 높이는 데 도움이 되지만 노인과 각종 만성질환을 앓고 있는 사람은 방한보온에 주의해야 합니까? 냉동? 병이 나다.
환절기에는 옷을 너무 빨리 갈아입지 마세요. 두께감에 맞춰 따뜻하게 하는 게 좋아요. 연한 색 옷은 없나요? 한로 보건의 중요한 점이기도 하다. 사람들은 기온이 내려가고 공기가 건조할 때 감기 바이러스의 치병성 증가를 보고 있다. 주변 온도가 떨어지면 인체의 상부 호흡기의 항병 능력이 떨어진다. 그래서 감기를 제때에 예방하기 위해서는 옷을 제때에 갈아입어야 한다. 이와 함께 기온 급락으로 인한 천식, 뇌졸중, 심근경색 등 돌발 질병을 예방하기 위해 구급약을 수시로 준비해야 한다.
3, 소금이 늦었어요.
가을에는 가을건조가 귀찮은 일인데, 가을건조에 대처하는 가장 좋은 식단은 아침 소금물, 저녁 꿀탕? 。 피부가 점점 건조해지는 것을 발견하고 물을 많이 마시면 물을 보충할 수 있다고 생각하는 사람들이 많다. 사실은 끓인 물을 혼자 마시면 물을 잃기 쉽다는 것이다. 그러나 끓는 물에 소금을 조금 넣으면 상황이 크게 달라진다. 이 방법은 생리염수를 보충하는 것과 같다.
낮에는 소금물을 마시고 밤에는 꿀물을 마시는 것은 인체의 수분을 보충하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 가을 양생과 노화 방지를 위한 좋은 식이요법이며 가을건조로 인한 변비도 예방할 수 있다. 현대의학은 꿀이 신경쇠약, 고혈압, 관상동맥경화, 폐병 등에 효과가 있다는 것을 증명했다. 가을에 꿀을 자주 복용하면 폐를 축일 수 있다.
4. 배꼽 뜸으로 가을을 기르다
비장과 위장의 허한 추위로 인한 설사 인 경우 뜸을 사용하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 배꼽을 뜸 뜨는 방법은 다양하다. 뜸은 신궐혈 (배꼽) 에 대한 뜸을 할 수 있어 온기가 있는 것이 좋다. 매번 30 분 정도 뜸을 뜨면 매일 1 회, 연속 뜸 10 회가 한 번의 치료 과정이다. 일반적으로 이 방법은 일 년 사계절 모두 사용할 수 있지만 가을과 겨울에 효과가 가장 좋다.
체질 허약으로 인한 위장 기능 장애, 신경쇠약 등 질병을 이 방법으로 예방하고 치료하면 효과가 좋다.
5, 음과 건조를 방지하다
이슬이 내린 후, 비가 점점 줄어들고, 날씨가 건조하고, 낮이 덥고 밤이 차다. 한의사가 말했듯이 많은 사람들이 속속 나타날 것인가? 춥고 건조해요? 증상: 인두 건조, 코 건조, 피부 건조 등. 한로 계절, 양생예방이 가장 중요한가요? 춥고 건조해요? 음방건조, 폐익위부터 시작하다. 음식에 매운, 신, 건조, 훈제 등의 음식을 적게 먹고 참깨, 호두, 은귀, 무, 토마토, 연근, 백합, 사삼 등 자음윤건조, 익위 생진 작용을 하는 음식을 많이 먹는다. 과일에는 배, 건포도, 마름모, 바나나 등이 있다. 야채는 당근, 동과, 연근, 은귀 등, 콩류, 균류, 다시마, 김 등이 있습니다.
아침은 따뜻한 음식을 먹어야 한다. 뜨거운 약죽을 마시는 것이 좋다. 쌀과 찹쌀은 모두 좋은 비장과 위, 공기를 보충하는 역할을 하기 때문이다. 예를 들면 사탕수수 죽, 옥죽죽, 사삼죽, 생죽, 옥죽죽 등이 있다. 중장년층과 만성병 환자는 대추, 연밥, 마, 오리, 생선, 고기를 많이 먹어야 한다. 동시에 실내에는 일정한 습도를 유지하고 수분 보충에 주의하세요.
6, 적절한 위 유지
가을에는 기온이 점점 추워지고, 위장관은 차가운 자극에 매우 민감하다는 것을 일깨워 준다. 보호가 부적절하면 위장병을 일으키거나 원래의 위병을 더욱 악화시킬 수 있다. 따라서 한로 이후의 보건은 위장 관리에 각별한 주의를 기울여야 한다. 당신의 인생 운세가 어떤지 알고 싶습니다. 대사와 친구를 사귀고 싶습니다: mb2048 무료 점쟁이! 우선 보온에 주의해야 합니다. 가을이 되면 위장을 따뜻하게 하고, 적시에 옷을 더하고, 밤에 잠을 자면 이불을 덮어야 한다.
또 소화관 궤양의 발생과 발전도 정서와 일정한 관계가 있으니 감정의 건강에 주의하고, 정신적 즐거움과 정서적 안정을 유지해야 한다.
7. 오줌을 참지 마세요.
많은 사람들이 입이 마르는 것을 막기 위해 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 많이 마신다. 그러나 이렇게 되면 야뇨의 빈도가 높아진다. 어떤 사람들은 밤이나 새벽에 오줌이 느껴지더라도 무의식적으로 오줌을 참으며 계속 잠을 잔다. 추워서 일어나지 못하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이것은 사실 매우 건강하지 않은 습관이다.
소변에는 독소가 함유되어 있다. 체내에 장기간 저장되면 세균이 함유된 소변이 제때에 배출되지 않아 방광염을 유발하기 쉽다. 하지만 고혈압 환자가 오줌을 참으면 교감신경이 흥분돼 혈압이 높아지고 심장 박동이 빨라지며 심근산소 소모가 증가하며 뇌출혈이나 심근경색, 심각한 사람, 심지어 급사까지 초래할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
한의사는 한로 양생을 일깨워 주는데, 위의 몇 가지 점 외에 일찍 자고 일찍 일어나서 절기에 부합해야 한다. 적당한 운동, 저항력 강화; 우울증에서 벗어나 좋은 마음을 유지하십시오!
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