이런 식으로, 나는 옛날 집돌이에서 운동을 사랑하는 사람으로, 매일 아무 일도 하지 않는 사람에게서 매일 공부하는 사람으로 변했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 나는 매일 청소를 해서 집안을 깨끗하고 깔끔하게 해 달라고 고집했다. 이해할 수 없는 일을 생각할 때마다 제쳐놓는다. 한 달 후, 나는 분명히 변했다. 동료는 내가 한 사람이 변해서 더 활기차게 느껴졌다고 말했다.
반면에, 우울증이란 자신을 놓아주려 하지 않고 자신과 경쟁하려 하지 않는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 우울증명언) 사실, 견디고 싶지 않으면 우울증이 전혀 없습니다.
그동안 3 12000 네티즌은 웨이보를 통해 청년보관이 마이크로발표한' 우울증에 걸리기 쉬운가' 조사에 참여했다. 이 중 절반 이상이 자신이 경미한 우울증 성향을 가지고 있다고 생각하는 반면, 자신이 우울증 성향을 가지고 있다고 느끼는 비율은 27.6% 에 이른다. 우울증과 항쟁한 적이 있다는 네티즌이 있다.
임상 심리학 연구에 따르면, 스트레스 사건의 발생은 왕왕 우울증의 주요 원인이다. 일반적으로 사람이 진정으로 우울할 때는 여섯 가지 특징이 있고, 세 번째는 위험하다.
전조: 자기도 모르게 생각하고 자기부정의 상태로 들어간다.
많은 우울증 환자들은 병을 앓기 전에 항상 자신의 세계에 빠져서 자기도 모르게 생각하는데, 이런 사고는 왕왕 독특하고 주관적이다. 외부의 사상과 말은 방해할 수 없고, 줄곧 극단적인 상태를 유지할 수 있다.
이런 행위는 우울증의 전조로 여겨지는데, 이는 환자가 외부의 간섭에 저항하고 자기부정 상태로 들어가기 시작한다는 것을 의미한다.
1, 몸은 활력이 없다
2, 집중력을 유지할 수 없다
우울증은 정신심리적 차원뿐 아니라 신체적 차원에도 큰 영향을 미친다. 우울증 환자는 자주 피로를 느끼며 불면증, 거식, 신체에 활력이 없다.
하지만 상당수의 환자가 졸고, 일부 환자는 변비, 구토, 신경쇠약 등으로 나타났다. 가장 두드러진 특징은 그들이 오랫동안 일찍 깨어나 2 ~ 3 시간 동안 다시 잠을 잘 수 없다는 것이다. 이런 신체적 피로와 불편함은 왕왕 심리적 불안을 가속화한다.
우울증을 앓고 있는 사람들은 종종 일에 집중할 수 없다. 그들은 주의를 집중하지 못하고, 긴장하고, 항상 문제를 걱정하며, 작은 확률 사건을 무한히 확대하고, 자신의 긴장을 악화시키는 것을 좋아한다.
매슬로우의 수요 계층 이론은 사람이 안정감이 충만한 상황에서만 일련의 행동을 할 수 있다고 생각한다. 한편 우울증 환자는 명확한 사고를 잃고 다차원 공간 사고 능력이 부족하다는 설명이다.
3. 장기 비관론
기본인지 담수화.
오랫동안 부정적인 감정을 가지고 비관하는 것이 우울증의 가장 중요한 특징이다.
일부 우울증 환자들의 자서전에서 그들의 상황은' 어둠의 늪에 빠지다' 로 묘사된다.
회동은 점점 사라지고, 더 이상 외부 세계를 받아들이고 표현하려는 욕망이 없다. 이런 비관적인 감정은 종종 그들로 하여금 희망을 잃게 하고, 장기적으로 고도의 긴장 상태에 있게 하여, 염세적인 감정을 갖게 한다.
그리고 이런 장기적 비관론은 종종 자기 생명에 대한 무관심으로 발전하여' 생명은 무의미하다',' 죽음은 일종의 해탈이다' 등 일방적이고 극단적인 감정으로 자해, 심지어 자살까지 낳는다. (윌리엄 셰익스피어, 자해, 자해, 자해, 자살, 자살, 자살, 자살, 자살) 따라서 장기적인 비관론은 매우 위험하다.
우울증 환자에게는 기억 상식 언어 청력 등 기본적인 인식이 어느 정도 떨어진다. 그들의 이데올로기 차원은 현재에만 머물며 공간과 시간을 개조할 수 없다. 이런 인식의 하락도 그들의 내면의 두려움을 심화시키고 있으며, 외부에서는 그들을 효과적으로 돕기가 어렵다.
5. 정서적 혼란
많은 우울증 환자들이 모두 매우 불안정하다. 어떤 사람들은 조용할 때 자기도 모르게 슬픔을 느낀다. 마음의 안정감의 장기적 결핍은 종종 환자의 마음속에 죄책감을 낳는다. 우울증은 강한 "내부 순환" 으로 간주됩니다.
심한 우울증 환자에게 자신의 심리건설에 의지하여 자신의 감정을 통제할 수 없다. 게다가 외부 환경 요인에 대한 저항까지 더해지면 부정적인 감정은 눈덩이를 굴리는 것과 같다.
완벽을 지나치게 추구하다
완벽을 지나치게 추구하는 것은 많은 사람들을 초조하고 긴장하게 한다. 심리학의 관점에서 볼 때, 감정은 일련의 주관적 인지 경험의 총칭으로, 본질의 좋고 나쁨은 없다. 우리를 초조하게 하고 긴장하게 하는 것은 종종 우리 자신의 행동과 감정에 대한 부정이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
완벽에 대한 이러한 지나친 추구는 우리로 하여금 어느 정도 진보하게 하지만, 지나치게 엄격한 기준은 더 큰 단차감을 형성하여 매우 심각한 결과를 초래할 수 있다. 하버드 대학의 한 교수는 학생들에게 불완전한 자신을 받아들이고 스트레스를 풀며 생활에는 아름다운 것들이 많다고 말했다. 사람은 성인이 아니다. 자신의 불완전함을 받아들여야 진정으로 삶을 사랑할 수 있다.
생활 속에서 우리는 이 일곱 가지 특징에 근거하여 자신이나 주변 사람들이 우울증을 앓고 있는지 대략 추측할 수 있다. 물론 결과가 반드시 정확하지는 않습니다. 자체 평가 우울증 척도로 평가하는 것이 좋습니다.
우울증은 치료할 수 있다.
우울증은 단순한 뇌 도파민 분비 부족으로 인한 우울증이 아니다. 도파민 결핍으로 인한 것이라면 항우울제를 충분히 복용하면 우울증을 치료할 수 있을 것이다. 그리고 도파민 부족으로 인한 우울증은 우울증 환자를 자살할 정도로 고통스럽게 하기에 충분하지 않다. 이 일련의 현상은 우울증의 깊은 원인이 반드시 환자의 무의식 속에 깊이 숨어 있어야 한다는 것을 보여준다. 잠재의식에서 나오는 에너지와 고통만이 환자를 죽음을 두려워하게 하기에 충분하다는 것을 보여준다.
우울증의 근본 원인은 일종의 잠재의식의 문제 이미지이며, 한 가지일 수도 있고 여러 가지일 수도 있다. 이 영상들은 환자의 출생부터 현재까지의 모든 기억 정보를 관통하며, 심지어 유전자 정보까지 거슬러 올라갈 수 있다. 따라서 자신의 힘에 의지하면 환자가 스스로 나오기 어렵고, 항우울제도 당시의 감정을 완화시킬 수 있을 뿐 아니라, 겉으로 보이는 심리상담은 잠재의식적인 정보에 닿을 수 없다.
따라서 우울증을 치료하는 가장 좋은 방법은 깊은 최면 요법이다. 깊은 최면 상태에서 점차 잠재의식 정보를 거슬러 올라가 유해한 기억 이미지를 찾는다. 이것은 매우 복잡한 작업이며 환자와 치료사의 협조로 이루어졌다.
치료사는 유해한 잠재 의식 영상을 발견한 뒤 환자의 협조에 따라 환자가 문제 이미지에 대한 인식을 바꾸도록 돕는다. 즉, 이미지의 불량 정보에 대한 인식을 없애는 것이다.
하지만 많은 환자와 최면사들이 그 영상에 대한 나쁜 정보인식을 제거한 후 자신이 우울증을 치료했다고 생각하는 것은 잘못된 일이라는 것을 알아야 한다. 이렇게 하는 것은 치유의 첫걸음일 뿐이다.
90% 는 만성 불안장애를 가지고 있고 우울증 환자도 있다. 치료 중이거나 치유되고 있는 우울증 환자가 주변 환경의 스트레스로 인해 불안을 겪을 때 우울증이 재발했다고 생각할 수 있다. 우울증 환자는 우울증의 증상과 만성 불안을 구별하기 어렵기 때문이다. 이런 심리적 암시가 너무 길면 환자는 다시 우울증에 빠질 수 있다. 따라서 만성 불안 장애를 없애는 것은 우울증 치료의 두 번째 단계이자 가장 중요한 라운드이다.
만성 불안 장애를 어떻게 없앨 수 있습니까? 우울증 치료의 핵심 내용이다. 다음 내용은 모두에게 매우 중요하다. 생각해 보세요: 왜 항상 불행하죠? 너는 얼마나 오랫동안 거리낌 없이 웃지 않았니? 너는 얼마나 오랫동안 내면의 달콤함과 광희를 느끼지 못했니? 당신의 배우자는 당신이 때때로 도리를 따지지 않는다고 생각합니까? 밤새 잠을 이루지 못한 경험이 있습니까?
불안은 스트레스에서 비롯되며, 스트레스 대회는 기분이 좋지 않다.
기분의 좋고 나쁨은 일종의 사고이다. 네가 주동인지 수동적인지 보자. 적극적으로 생각하는 사람은 문제를 기회로 보고, 소극적으로 생각하는 사람은 지금의 기회를 자신을 괴롭히는 문제로 볼 수 있다. 부정적인 생각을 하는 사람은 불평, 의심, 짜증, 두려움 등 부정적인 감정으로 가득 차 있고, 적극적으로 생각하는 사람은 햇빛과 자신감이 넘친다.
어떻게 하면 긍정적인 사고를 할 수 있는지, 심령계탕을 읽는 것은 소용이 없고, 일반적인 심리상담도 효과가 없다. 긍정적인 사고는 마음에서 우러나와야 하고, 의지력으로 강요하는 것이 아니라 자발적이어야 한다. 흡연자처럼, 그는 흡연이 건강에 해롭다는 것은 소용이 없고, 자신의 의지력에 의존하는 것은 담배를 끊기가 어렵다고 말했다. 진정으로 담배를 끊으려면, 그는 마음에서 우러나온 흡연을 싫어하고, 의지력이 아니라 자발적이어야 한다.
진정으로 긍정적인 사고를 가지려면, 우선 긍정적인 사고를 일으키는 에너지가 어디서 오는지 알아야 한다. (존 F. 케네디, 생각명언) 만약 당신이 그 에너지를 모르고, 그런 에너지가 부족하다면, 당신은 자발적으로 긍정적인 사고를 가질 수 없을 것이다. (존 F. 케네디, 에너지명언)
이런 에너지의 존재는 신체의 즐거움, 편안함, 기쁨을 느껴야 한다. 그렇지 않으면 자발적으로 긍정적인 사고를 할 수 없다. 왜냐하면 인체는 과일과 과일 사이의 복잡한 화학반응이기 때문이다. 비아그라처럼 순식간에 강하고 자신감을 느낄 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 그러나, 이 에너지의 존재 이외에, 당신은 더 많은 육체적, 정신적 즐거움을 느낍니다.
이 에너지에 대해 이야기하기 전에 잠시 멈추고 생각해 보세요. 우리가 언제 가장 행복할까요? 가장 행복한 순간은 언제예요? 당신의 배우자는 언제 당신이 가장 귀엽고 이해심이 많다고 생각합니까? 그리고 우리는 어떻게 이런 행복한 순간에 계속 머무를 수 있을까요?
바로: 연애할 때, 사랑하는 순간. 한 남자가 한 여자와 연애할 때, 너는 가장 행복하고 이해심이 가장 좋다. 그 순간, 당신의 마음에는 과거도 미래도 없고, 이 순간만 있을 뿐, 당신의 몸과 마음은 기쁨으로 가득 차 있습니다. 시간은 당신의 머릿속에서 사라지는 것 같습니다. 당신은 내면의 부드러움과 달콤함을 느끼고, 당신의 배우자도 당신의 얼굴과 말에서 당신의 사랑과 부드러움을 알게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
애석하게도 사랑의 순간은 짧다. 우리는 정력의 손실로 오래가지 못한다. 우리가 그 순간을 유지할 수 있는 방법은 무엇입니까? 언제나 그런 기쁨, 심지어 황홀한 경사가 있을까?
우리의 몸과 마음이 그 행복한 순간에 머무를 수 있다면, 우리는 과거의 후회와 미래의 불안에 대해 너무 많이 생각하지 않을 것이다. 너는 단지 현재에 머무르고, 그 순간에 가져온 심신의 즐거움을 즐기고 싶다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
한 사람의 마음속에서 가장 부드러운 순간이자 그가 가장 잘 이해하는 순간이며, 그 사람이 가장 귀엽고 햇살이 가장 아름다운 순간이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) 만약 우리가 그 순간에 머무를 수 있다면, 당신은 햇빛을 받고, 사려 깊고, 당신의 사유도 긍정적으로 될 것입니다. 동시에, 당신은 자발적으로 일을 하고, 능동적으로 소통할 것이며, 부정적인 감정과 불평하는 말이 당신에게서 점점 멀어지는 것을 발견할 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 불평명언
치유될 수 있습니다 ... 하지만 누구를 찾는지, 어떻게 찾느냐에 따라 달라진다.
이런 병을 치료하려면 반드시 원래의 생활방식을 바꿔야 한다 (풍수 문제 제외). 양질의 곡식 (쌀) 을 약으로 삼기로 결심하면 병이 좀 좋아질 것이다.
일반적으로 가벼운 우울증은 약물로 통제하고, 마음을 풀고, 자연으로부터 많이 배울 수 있다!