그럼 어떤 잠자는 자세가 제일 좋을까요? 이것은 개인의 상황에 달려 있다. 과학 연구에 따르면, 사람은 오른쪽에서 자는 것이 가장 좋다. 이것은 아마도 인류의 가장 좋은 수면 자세일 수 있지만, 가장 좋은 수면 자세는 통용된다. 예를 들어, 뚱뚱한 사람은 과학적으로 나쁘다고 생각하는 잠자는 자세, 즉 윗몸 일으키기만 선택할 수 있다. 뚱뚱한 사람이 옆으로 자면, 전체 무게가 팔에 있어서 오래 잘 수 없다. 뚱뚱한 사람은 윗몸 일으키기를 하고 자고, 거대한 몸은 넓은 등에 흩어져 있고, 각 부분의 압박은 비교적 가볍다. 게다가 뚱보가 자는 게 비교적 죽어서 자는 시간이 더 길어요.
마른 사람은 어떤 자세로도 잘 수 있다. 왼쪽을 제외하고는 전신에서 가장 중요한 장기가 왼쪽에 있기 때문에 가장 중요한 장기는 당연히 억압될 수 없다. 특히 더 크고 무거운 사람은 더욱 그렇다.
결론적으로 중력이 존재하는 한 억압과 억압의 관계는 항상 존재한다. 억압이 계속 존재할 때, 우리는 비교적 편안한 압박 자세를 택하여 잠을 자야 한다.
모든 사람의 성격은 이중성을 가지고 있다. 하나는 외부에 전시되고, 다른 하나는 진실하지만 숨겨져 있다. 깨어날 때, 당신은 자신의 은밀한 면을 드러내지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 자신의 행동을 통제할 수 있기 때문입니다. 하지만 당신이 혼자 잠을 잘 때, 당신이 자는 방식은 진정한 당신을 보여줍니다. 일반적으로 사람들은 밤에 끊임없이 자세를 바꾼다. 중요한 것은 네가 잠들었을 때의 자세다. 많은 경우 잠든 사람의 말에서 가치 있는 정보를 얻어 역전승하여 주동적으로 이긴다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
1) 윗몸 일으키기로 잠을 자면 마음이 넓은 사람입니다. 너는 보편적으로 다른 사람을 신뢰하며 패션과 새로운 사상의 영향을 받기 쉽다. 너는 남에게 미움을 사는 것을 좋아하지 않기 때문에, 자신의 진실한 감정을 드러내지 않는다. 너는 부끄러워서 자신감이 부족하다.
2) 엎드려 자면 비교적 신중하다. 너는 늘 걱정이 태산이어서 걱정하기 쉽다. 너는 고집이 세지만 너는 큰 야망이 없다. 너는 오늘 보통 술에 취했다. 다른 말로 하자면, 너는 재미를 찾는 것을 좋아한다.
3) 잠을 잘 때 몸을 움츠리면 신경질적인 사람일지도 모른다. 너는 스스로 기분이 좋지 않아서 항상 조심한다. 너는 여전히 부끄러움을 많이 타서, 보통 사람들과 교제하는 것을 좋아하지 않는다. 너는 혼자 있는 것을 더 좋아한다. 너는 매우 연약하다.
4) 옆으로 자면 성격이 비교적 안정적이다. 너는 자신의 우세와 열세를 안다. 너는 더욱 신중하다. 당신은 자신감이 있어요. 너는 때때로 초조함을 느끼지만, 너는 쉽게 슬픔을 느끼지 않을 것이다. 너는 늘 기탄없이 직언하며, 남을 불쾌하게 하는 것을 두려워하지 않는다.
당신은 어떤 성격에 속합니까? 이것은 또한 다른 사람과 자신의 성격을 이해하는 좋은 방법이다. 일본에는 잠에 대한 농담이 있다. 남편이 아내와 이혼하기를 원한다면, 그가 해야 할 일은 그녀의 잠자는 자세가 좋지 않다고 불평하는 핑계를 찾는 것이다. 일본인은 혼자 자는 방식이 그녀의 교육 정도를 반영한다고 생각하기 때문이다.
1. 최고의 침대자세를 선택한 현대의학자들은 오른쪽 침대가 건강에 좋다고 생각한다. 심장이 가슴 왼쪽으로 편향되고, 오른쪽이 눕을 때 전신 근육이 이완되고, 가슴이 압박을 받지 않고 호흡이 편하며, 잠을 잘 때 전신에 산소가 공급되기 때문이다. 2. 최적의 방향 많은 학자들은 머리가 남쪽이나 북쪽을 향해 잠을 자고, 지자기의 남북을 따라 생체 자화 효과를 일으키고, 바이오전기를 강화하고, 장기 기능 조절에 유리하며, 신체 건강에 쉽다고 생각한다. 3. 최적 온도는 일반적으로15-24 C 의 주변 온도에서 편안하게 잠을 잘 수 있다. 4. 최적시간 미국암협회에서 실시한 조사에 따르면 하루 7 ~ 8 시간 자는 성인은 수명이 가장 길고 4 시간 미만 자는 사람은 장애율이 정상인의 두 배인 것으로 나타났다. 매일 10 시간 이상 자는 사람은 몸에 좋지 않다. 5. 성인의 최적 베개 높이는 10- 15cm 로 수면자의 어깨 높이에 해당한다. 6. 가장 좋은 침대는 척추의 생리적 굽힘에 있어서 시몬스 침대와 스프링 침대는 모두 이상적인 침대가 아니다. 가장 좋은 침대는 나무 침대이고, 그 다음은 갈색 초막 침대의 매트리스이다. 잠을 자면 머리가 남쪽을 향하고 발이 북쪽을 향하는 것이 가장 좋다. 지구의 자기장이 북극에서 남극에 이르기 때문에, 낮에는 서 있을 때 지구와 접촉하는 일이 거의 없고, 인체 바이오전기 (심장바이오전기) 는 자기장에 의해 방해를 덜 받는다. 윗몸 일으키기 시, 머리는 남쪽을 향하고, 발은 북쪽을 향하며, 인체 세포의 전류 방향은 지구 자기장과 평행하고, 인체 세포는 질서 정연하게 자기화 효과를 발생시켜 기혈이 원활히 움직이고, 신진대사가 줄고, 에너지 소비도 줄고, 심장 자기장은 지구 자기장의 영향을 받지 않으며, 심장 건강을 보호하는 데 도움이 된다. 노년에 이르면 심장 기능이 점차 약해지고 심장 부담을 줄이는 것이 더 중요하다. 명리학에 따르면, 머리를 에로스의 방향으로 자는 것이 가장 좋다. 예를 들어, 불, 머리는 남향: 희수, 머리는 북향: 희목, 머리는 동향: 희금, 머리는 서향이다. 과학 연구에 따르면, 사람은 오른쪽에서 자는 것이 가장 좋다. 이것은 아마도 인류의 가장 좋은 수면 자세일 수 있지만, 가장 좋은 수면 자세는 통용된다. 예를 들어, 뚱뚱한 사람은 과학적으로 나쁘다고 생각하는 잠자는 자세, 즉 윗몸 일으키기만 선택할 수 있다. 뚱뚱한 사람이 옆으로 자면, 전체 무게가 팔에 있어서 오래 잘 수 없다. 뚱뚱한 사람은 윗몸 일으키기를 하고 자고, 거대한 몸은 넓은 등에 흩어져 있고, 각 부분의 압박은 비교적 가볍다. 게다가 뚱보가 자는 게 비교적 죽어서 자는 시간이 더 길어요. 마른 사람은 어떤 자세로도 잘 수 있다. 왼쪽을 제외하고는 전신에서 가장 중요한 장기가 왼쪽에 있기 때문에 가장 중요한 장기는 당연히 압박을 받을 수 없다. 특히 크고 무거운 사람은 더욱 그렇다. 결론적으로 중력이 존재하는 한 억압과 억압의 관계는 항상 존재한다. 억압이 계속 존재할 때, 우리는 비교적 편안한 압박 자세를 택하여 잠을 자야 한다. 어떤 사람들은 우주에서 자는 것이 압박감이 없다고 말한다. 나는 그것이 사실이라고 생각한다. 다만 공중에서 생활하는 것에 익숙한 사람은 일단 우주에서 표류하고 억압받는 몸을 잃으면 잠을 잘 수가 없다. 그때 그들은 지구가 조금만 압박하면 침대에서 자는 것이 좋다고 생각했을 것이다.
60% 의 사람들이 윗몸 일으키기를 선택한 것으로 알려졌으며, 이는 의사가 추천하는 최고의 공공수면 자세이기도 하다. 장점: 신체 내장을 압박하지 않는다. 단점: 혀뿌리가 처지고 호흡을 방해하기 쉽다. 군중에게 적합하지 않다: 코를 골고, 호흡기 질환 있는 사람.
1. 뒤로 누워 있다
60% 의 사람들이 윗몸 일으키기를 선택한 것으로 알려졌으며, 이는 의사가 추천하는 최고의 공공수면 자세이기도 하다. 장점: 신체 내장을 압박하지 않는다. 단점: 혀뿌리가 처지고 호흡을 방해하기 쉽다. 군중에게 적합하지 않다: 코를 골고, 호흡기 질환 있는 사람.
엎드리다
5% 는 엎드려서 잠을 잔다. 장점: 의사는 이런 자세로 자는 사람은 잠을 잘 때 안정감을 느낄 수 있고 구강 내 이물질을 배출하는 데도 도움이 된다고 지적했다. 요추에 문제가 있는 사람에게도 좋다. 단점: 심폐를 압박하여 호흡에 영향을 준다. 심장병, 고혈압, 뇌혈전이 있는 사람은 쉽게 엎드리지 않는다.
왼쪽으로 눕다
의사들은 이런 수면 자세가 수면 중에 몸을 뒤척이며 수면 불안정을 초래할 수 있다고 생각한다. 그리고 사람의 심장은 몸의 왼쪽에 있고, 왼쪽 침대는 심장을 압박하기 때문에 매우 건강하지 않은 수면 자세입니다. 장점: 무결점: 심장과 위, 특히 위병, 급성 간 질환, 담석 환자를 억압하는 것은 좌측으로 눕기가 쉽지 않다.
오른쪽으로 눕다
25% 의 사람들이 잠을 잘 때 오른쪽을 향한다. 장점: 심장을 압박하지 않고 수면은 안정감이 있다. 단점: 오른쪽 폐 운동에 영향을 주며 폐기종 환자에게는 적합하지 않습니다.
많은 자료에 따르면, 오른쪽에 누워 있는 것이 가장 좋지만 오른팔을 압박하여 마비시킬 가능성이 높습니다. 왜냐하면 당신이 불편하기 때문입니다. 사실 잠을 잘 때 이 자세는 유지하기가 어렵다. 그리고 옆으로 눕으면 척추가 변형되고 엉덩이가 커질 수 있다. 뒤로 젖혀 자니 정말 좋다. 오른쪽에 누워 있는 것에 비해 남성은 고환을 억압하지 않으며, 여성은 당신의 가슴을 변형하지 않는다. (조지 버나드 쇼, 남녀명언) 하지만 베개가 너무 높으면 척추가 구부러지고 호흡기가 막힐 수 있습니다. 짧은 베개나 사용하지 않는 것이 좋습니다.