내가 얼마나 살 수 있을까? 이것은 모두의 관심사이다. 최근 미국 CNN, 타임지 등 주요 언론들은' 생명계산기' 라는 프로그램을 보도했다. 인생은 정말 계산할 수 있을까? 생명계산기' 의 발명가 토마스 피어스 박사 (Thomas Perls) 는 미국 보스턴 대학 의과대학의 노인학 연구에 종사하는 의사와 연구원이다. 최근 그는 건강타임스 기자와의 인터뷰를 통해 자신의 인생을 어떻게 계산할지 알려주었다. 수백만 명의 온라인' 점쟁이'' 인생 계산기' 가 최초로 1999 에 나타났다. 당시에는 23 개 문제밖에 없었지만 연구가 깊어짐에 따라 지금은 40 개 문제로 늘어났다. 데니스 리의 수명은 겨우 65 세였지만, 이와는 대조적으로 고학력과 양호한 가정환경을 가진 케이트 레드포드의 수명은 105 세에 달했다. 이 씨가 마리화나를 피웠기 때문에 최근 당뇨병 진단을 받았다. 술을 마시지 않는 Leech 는 107 의 놀라운 나이를 받았다. 그녀의 현재 생활습관은 장수에 도움이 되기 때문이다: 도보여행, 균형 잡힌 음식, 각종 스트레스에 잘 대처한다. "내 인생 계산 프로그램의 궁극적인 목적은 좋은 생활 습관에 주의를 기울이는 것이다." 펠스가 말했다. Perls 는 수명 계산 절차가 완벽한 도구는 아니지만 청사진을 제공한다고 경고합니다. 점수가 60 이든 106 이든, "지금부터 이러한 옵션 중 하나를 바꾸면 점수를 높일 수 있습니다." 테스트를 마친 후에는 세 가지 일을 해야 합니다. 우선, 먼저 의사에게 진찰을 받는 것이 좋습니다. 세계보건기구 중국 대표처 영양과 식품안전전문가 장평이 말했습니다. 의사의 지도 하에, 이런 매우 개인화된 수명 평가는 너에게 개인화된 개선 계획을 가져다 줄 수 있다. 둘째, 건강 계획을 세우고 견지해 나가야 한다. 셋째, 어릴 때부터 시작한다. 시험을 마친 후, 단번에 원래의 습관을 완전히 바꾸고 싶지 않고, 어릴 때부터 시작해야 한다. 예를 들어, 비만인은 매일 두부로 바꿀 필요는 없지만 합리적이고 적당한 조정을 할 수 있다. 점쟁이 프로그램을 비웃지 마라. 이런 점쟁이 프로그램에 직면하여, 많은 사람들은 인터넷을 할 줄 아는 점쟁이가 만들어 낸 것에 불과하다고 생각할지 모르지만, 웃어넘길 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 사실은 그렇지 않아요. 발명가 Perls 가 말했듯이, 이 테스트는 지금부터 자신을 바꾸라고 알려주는 것이다. 우리 모두 알고 있듯이,' 생활방식병' 이 무서운 이유는 그것이 이미 현대생활의 모든 측면에 녹아들었기 때문이다. 자가용을 몰고 출퇴근하고, 컴퓨터 앞에 앉아 하루의 일을 끝내고, 밥상에서 잔을 밀고, 다채로운 밤생활을 하며. 많은 사람들이 추구했던 행복한 생활이었는데, 이제 우리는 피곤하지 않지만,' 생활방식병' 은 이미 우리를 괴롭히기 시작했다. 우리는 항상 건강한 생활 방식을 가져야 한다고 강조했다. 건강한 생활방식이란 무엇인가, 사실 매우 간단하다. 일상생활부터 시작해서, 흡연과 음주 등 나쁜 생활습관을 바꾸는 것부터 시작하여 합리적인 식단 구조로 시작하는 것이다. 기억하세요, 매일 작은 걸음을 내딛으면, 당신의 건강은 큰 걸음을 내딛을 것입니다. 수명 계산기 Perls 는 남성의 기대 수명을 86 세, 여성은 89 세로 설정했다. 각 질문에 대한 대답에 따라 숫자가 그에 따라 증가하고 줄어들어 결국 답을 얻을 수 있다. 만약 네가 장수한다면, 축하해, 네가 건강한 생활습관을 가지고 있다는 것을 증명해라, 그렇지 않으면, 빨리 담배를 끊고 술을 끊고, 나가서 운동을 해라! 1. 너 결혼했어. (+3 세) 리뷰: 결혼은 남성의 수명을 3 년 연장시켜 여성에게 영향을 주지 않는다. 너는 가족과 밀접한 관계를 맺고 친구들과 자주 모임을 갖는다. (+0.25 세) 리뷰: 화목한 친지관계는 당신을 건강하게 오래 살 수 있게 해준다. 3. 자신의 현재 스트레스 수준을 평가하는 방법: 낮음 (+0.75 세); 고 3 (-3 세) 리뷰: 스트레스가 너무 많으면 수명이 짧아지고 스트레스 처리에 능하면 수명이 늘어날 수 있다. 4. 당신은 스트레스 해소에 능숙합니다 (+1 년); 좋지 않다 (-2 세) 리뷰: 스트레스를 완화하는 방법이 많다. 여자는 잔소리를 할 수 있고 남자는 울 수 있다. 5. 매일 밤 3 ~ 5 시간 (-1 년); 6 시간 이상 (+1 년) 리뷰: 택시에서 졸고, 출근시간에 졸고, 점심시간에 졸고, 하루 총 수면시간이 6 시간에서 8 시간에 달합니다. 6. 당신은 청소년들의 정규 교육을 너무 많이 받은 적이 있습니까? 16 년 이상 (+0.5 년) 8 년 이하 (-0.5 년) 리뷰: 좋은 교육을 통해 더 많은 건강 지식을 얻을 수 있습니다. 7. 당신은 일주일에 몇 시간 일합니까? 40 시간 이내 (+2 세); 40 ~ 60 시간 (+1 년) 리뷰: 근무 시간이 길다는 것은 스트레스와 피로의 증가를 의미합니다. 업무 효율을 높이면 업무 시간을 단축할 수 있다. 8. 당신은 생명의 점진적인 노화에 대해 낙관적인 태도 (+2 세) 와 비관적인 태도 (-1 년) 에 대해 논평한다: 낙관과 장수는 항상 따라다닌다. 9. 당신이 사는 곳은 공기의 질이 매우 좋다 (+0.5 세): 도시 사람들은 환경을 선택하기는 어렵지만, 자신의 생활 환경을 조절할 수 있다. 예를 들면, 집에서는 창문을 많이 열고 통풍을 많이 하고, 녹색식물로 실내 공기를 조절할 수 있다. 10. 자가용을 탈 때 항상 안전벨트를 매요 (+0.75 세) 1 1. 당신은 매일 카페인이 함유된 커피를 몇 잔 마십니까? 2 잔 미만 (+0.5 세) 3 잔 이상 (-0.5 세) 리뷰: 커피는 정신을 차릴 수 있지만 칼슘 배설을 증가시킨다. 칼슘 보충에 주의하지 않으면 골다공증에 걸리기 쉽다. 12. 너는 하루에 녹차 2~3 잔 (+0.5 세) 을 마신다. 리뷰: 차를 너무 많이 마시면 안 되고 너무 진하지도 않아야 한다. 식사 30 분 전에 차를 마시지 마세요. 임산부와 수유기 여성, 성장발육 중인 어린이, 철분 결핍 빈혈 환자는 차를 마시면 안 된다. 13. 당신은 담배를 피우거나 간접흡연 (-4 세) 평론을 접하고 있습니다. 담배는 사람을 해치고, 모두가 때리라고 외칩니다. 수동적으로 담배를 피우는 사람은 폐암에 걸릴 확률이 정상인의 6 배인 경우가 많다. 14. 너는 매일 담배를 피운다 (-0.5 세) 평론: 흡연자가 장수하려면 가장 먼저 해야 할 일은 담배를 끊는 것이다. 핑계가 없다. 15. 당신은 하루에 몇 개비의 담배를 피우십니까? 10 (-5 세); 20 (- 10 세); 40 개 이상의 (-15) 16. 너는 매일 맥주 3 잔 이상, 알코올 음료 3 잔 이상, 소주 4 잔을 마신다. (-7 세) 리뷰: 사람마다 다르고 양에 따라 다릅니다. 17. 매일 아스피린 (+2 세) 을 복용한다. 의사의 조언에 따라 매일 8 1mg 아스피린을 복용할 수 있다면 청력과 뇌 건강을 개선하고 심장병이나 뇌졸중의 발생을 늦추거나 피하는 데 도움이 된다. 18. 당신은 햇볕에 자외선 차단제를 발라 피부를 보호합니까? 자신을 잘 보살피는 사람 (+0.5 세) 은 거의 없다. 코멘트: 적당한 자외선은 칼슘 흡수를 촉진시켜 골다공증과 구루병을 예방하는 데 도움이 되지만, 과도한 자외선은 피부암 위험을 크게 높이고 주름을 증가시킬 수 있다. 19. 너는 위험한 행위나 금지약물 주사에 종사하지 않았다. (+10 세) 20. 당신은 매일 치실을 사용합니까? 예 (+1 년); 아니오 (-1 년) 리뷰: 치실을 자주 사용할 수 있다면 치주염 발생을 줄일 수 있고 이를 닦지 않으면 1 년 적게 살 수 있다. 2 1 .. 당신은 일주일에 몇 번 패스트푸드와 익힌 음식을 먹습니까? 절대 먹지 않는다 (+4 세); 5 개 이상 평론 (-2 세): 영양학자들의 눈에는 패스트푸드가' 정크푸드' 로, 고열, 고지방, 고단백은 비만, 당뇨병, 암 등 만성 질환을 일으킬 수 있다. 22. 너는 생선구이나 가금류 또는 고기 (+1 년) 23 을 거의 먹지 않는다. 너는 매일 칼슘 보충 (+0.5 세) 평론: 매일 칼슘을 많이 보충하거나 매일 1500mg 칼슘을 복용하면 수명을 늘릴 수 있다. 24. 식사 사이에 간식을 먹으면 보통 말린 과일 (+0.5 세) 을 선택한다. 코멘트: 말린 과일은 미용, 건뇌, 심뇌혈관 건강 보호, 노화 방지를 할 수 있다. 25. 아이스크림, 케이크, 사탕 등과 같은 단 음식을 자주 먹습니다. (-1 년) 리뷰: 단 음식을 많이 먹으면 고지혈증, 동맥경화, 비만, 고혈압, 관심병, 당뇨병, 골다공증 등의 질병을 일으킬 수 있으며 유방암을 촉진시켜 세포 노화를 가속화하고 인체의 환경 적응력을 떨어뜨릴 수 있다. 26. 매일 많이 먹고 비만 (-5 세) 27. 철분을 영양소의 일부로 보충하지 않는다 (+2 세): 체내 철분을 낮추면 노화 과정이 느려질 가능성이 높으며, 사람은 노화와 관련된 질병을 피하고 수명을 늘릴 수 있다. 28. 일주일에 몇 일 동안 적어도 30 분 동안 운동을 할 수 있습니까? 주 7 일 (+5 세); 일주일에 3 일 (+3 세); 저는 운동을 거의 하지 않습니다 (-1 년). 코멘트: 운동 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 정말 30 분도 안 돼서 매일 산발적으로 3 분 동안 운동하면 효과가 있다. 복식 호흡을 하고, 목을 돌리고, 허리를 돌릴 수 있다. 29. 배변이 불규칙하다 (-0.5 년) 리뷰: 매일 아침 냉수 한 잔이면 이 문제를 해결할 수 있다. 30. 당신의 총 콜레스테롤 수준은 180mg/dl(5mmol/L)(-2 년) 3 1 보다 높습니다. 당신의 심장의 수축압은 얼마입니까? 120(+2 세 이하) ： 230 이상 (-5 년 ~ 15 년) 32. 너의 심장은 80 이하이다 (+7 세) 33. 매년 혈당 (+0.5 세) 을 측정해야 한다. 18 세 이상 정기적으로 혈압을 측정하고, 30 세 이상 정기적으로 혈지를 측정하고, 40 대 이상 남성은 매년 혈당을 측정해야 한다. 34. 2 년 전에 심장병에 걸렸지만, 다시는 일어나지 않도록 어떤 조치도 취하지 않았습니다 (-2 세). 35. 직계 가족 (+2 세) 은 당뇨병이나 심장병을 앓은 적이 없습니다. 36. 당신의 직계 친족 중 세 명 이상이 암을 앓고 있습니다. (-1 년) 37. 너의 어머니는 90 대 (+2 세) 38 까지 살았다. 너의 아버지는 90 대 (+2 세) 39 세까지 사셨다. 당신의 조부모 중 98 세 (+2 세) 40 에 도달하거나 초과하는 사람이 있습니까? 당신은 어떤 인공수단도 없이 마지막 아이를 낳을 때 몇 살입니까? 35~43 세 (+2 세) 리뷰: 40 대 이후 임신한 여성은 젊었을 때 임신한 여성보다 수명이 더 길다. 만육은 갱년기 연기를 의미하고 여성호르몬 생산에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다.