등이 굽은 등은 보편적인 현상이다. 대부분의 질병은 질병으로 인한 것이 아니라 장기적인 불량자세이기 때문에, 등이 굽은 것을 교정하는 것도 자세를 교정하는 것부터 시작해야 한다. 등이 굽은 등을 극복하는 관건은 인체의 중심을 뒤로 옮기는 것이다. 당신은 스스로 시도해 볼 수 있습니다: 맨발로 약 18 mm 두께의 책을 밟고, 자신의 자세가 곧게 펴졌는지, 등이 가벼워졌는지 확인해 보세요. 이 실험은 네거티브 힐을 신는 것을 시뮬레이션하는 것이다. 실험이 도움이 된다면, 세 개의 정반추를 사용하는 것이 더 좋을 것이다.
또한 잠을 잘 때 정확한 스트레칭을 시도해 볼 수 있다. 윗몸 일으키기, 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고, 두 무릎을 함께 모으고, 두 손을 머리 위로 들어 올리고, 손바닥을 마주 본다. 처음에는 팔을 곧게 펴지 않아도 괜찮아요. 네가 그것들을 보존하는 시간이 길수록 좋다. 정본 스트레칭은 목어깨 등 자세를 교정하는 데 효과적이며 경추병, 등이 굽은 등에 뚜렷한 효과가 있어 목어깨 라인을 크게 최적화하고 목을 늘입니다.