달리기의 올바른 자세는 무엇입니까? 힘은 어디에 있습니까?

1 .. 고개를 들어 가슴을 펴고 머리를 곧게 펴고 앞을 똑바로 보고 턱을 살짝 들어 올립니다.

2. 팔꿈치를 풀고 자연스럽게 주먹을 쥐고 주먹을 쥐지 마세요. 팔이 흔들리는 정도는 너무 클 수 없습니다. 앞뒤로 흔들리는 정도는' 앞에 팔꿈치가 없고, 뒤에 손이 없다' 는 원칙을 따라야 한다.

3. 허리를 풀고 복부를 살짝 접어서 복근이 척추에 기대게 하니 복식으로 호흡하는 것이 좋다.

4. 무릎을 들어 올리고 엉덩이를 조여 엉덩이를 앞뒤로 흔들면서 골반이 과도하게 앞으로 기울어지지 않도록 바닥 반력이 골반에 미치는 영향을 줄입니다.

5. 유산소 조깅은 먼저 발 중간에 착지해야 진동을 줄이고 종아리와 힘줄의 압력을 줄일 수 있다.

6. 높은 보폭이 가장 안전한 달리기 자세입니다. 주자들에게는 반드시 보폭을 주의해야 한다. 호흡과 보폭, 보폭을 늘리는 데는 시간이 걸린다.