1, 엉덩이 근육 마사지. 적당한 크기의 요가 마사지 스틱을 준비하고 엉덩이 아래에 마사지 스틱을 놓고 한쪽에 놓은 다음 반대쪽 허벅지를 이쪽에 놓습니다. 마사지 시간이 너무 길면 주로 이쪽을 마사지한 다음 마사지받는 쪽의 손발을 바닥에 놓고 균형을 잡은 다음 몸으로 마사지 바를 천천히 굴립니다.
2. 허벅지 근육을 마사지합니다. 먼저 마사지봉을 마사지할 허벅지 쪽에 놓고 몸을 지면에 수직으로 유지하여 허벅지 쪽이 마사지봉과 잘 닿도록 합니다. 그런 다음 상체를 힘껏 흔들어 허벅지를 마사지봉에서 앞뒤로 굴리면 허벅지 근육을 마사지하는 좋은 효과를 얻을 수 있다.