어떤 운동을 하면 엉덩이를 날씬하게 할 수 있나요? 첫 번째 단계: 엎드리고, 두 손을 구부려 머리를 받치고, 발가락을 곧게 펴세요.
어떤 운동을 하면 엉덩이를 날씬하게 할 수 있나요? 두 번째 단계: 힘껏 엉덩이를 밀고 숨을 내쉬며 한쪽 발을 들어 보세요. 두 발을 곧게 펴고 가만히 서 1 초. 동작 1 으로 돌아가서 같은 단계에 따라 다른 발을 들어 올립니다. 좌우로 번갈아 15 ~ 20 회 연속으로 합니다.
무리하게 운동하지 말고 엉덩이를 비틀어 발을 들지 마라. 요통을 일으킬 수 있어 운동 효과를 얻지 못할 수 있기 때문이다. 다리를 들어 올릴 때 복근을 동시에 수축시켜야 한다.
날씬한 엉덩이의 가장 효과적인 방법은 힘을 헤아려 행동하는 것이다. 너무 서두르면 안 된다. 그렇지 않으면 스포츠 손상을 초래할 수 있어 완벽한 체형을 파괴할 위험이 있다.