왜 다리가 자주 부드러워요?

사람이 가장 피로하기 쉬운 근육은 골격근으로 큰 비중을 차지하지만 하체 근육은 골격근 전체 무게의 거의 절반을 차지하기 때문이다. 하체 근육과 골격은 인체 전체의 무게를 짊어지고, 하체 근육은 왕왕 뇌 중추와 심장에서 멀리 떨어져 있다. 중력으로 인해 혈액이 심장으로 돌아오기 어렵고 순환이 원활하지 않아 다리 부위에서 가장 쉽게 발생하기 때문에 다리는 팔 등 조직보다 피로하기 쉽다. 즉, 우리가 말하는 다리가 약하다는 것이다. 운동을 하거나 걷는 시간이 길면 다리가 나부끼는 것을 느낄 수 있다.

현재, 많은 사람들이 신체 운동의 감소로 인해 에너지 물질이 상대적으로 부족하고, 근육질이 떨어지고, 신경근육감도가 떨어지며, 근육수축이 약해, 즉 다리에 힘이 없는 것으로 나타났다. 특히 장시간 서 있거나 부적절한 운동 후에 더욱 그렇다.

이에 대한 해결책은 점진적으로 체육 단련을 늘리고, 춤, 줄넘기, 공 치는 등 다리 근육 단련을 중시해 다리 근육을 개선하고, 근육 쇠퇴를 늦추고, 뼈를 개선하고, 보행을 왕성하게 유지하는 것이다.

또 운동을 많이 하는 사람도 다리가 부드러워지기 쉽다. 너무 많이 소비하는 운동의 경우 우선 운동량을 줄이고 휴식과 휴식에 주의하며 운동 전, 중, 후 모두 영양을 보충해야 한다.