다몽은 깊은 수면 기간이 짧고, 수면 깊이가 부족하며, 수면의 질이 떨어지는 것과 밀접한 관련이 있다. 꿈을 많이 꾸는 것은 꿈의 수가 늘어나는 것이 아니라 꿈의 기억 수가 늘어나는 것이다. 잠자리에 들기 30 분에서 1 시간 사이에는 문제를 생각하거나 책을 읽어서는 안 된다. 긴장된 정신 활동을 피하기 위해 적절한 신체 활동 (예: 산책) 을 해야 한다. 우유, 과일 (사과, 바나나, 배 등) 과 같이 불면증을 예방하는 음식도 먹을 수 있다. ), 설탕물, 쌀죽, 대추죽, 연밥 죽 등. 최면 진정제를 쉽게 사용하지 마라. 아침에 일어나면 졸음, 중독, 단약 후 반등 부작용이 있어 장기간 사용하기에 적합하지 않기 때문이다.