코는 폐의 외구이다. 많은 병원체 들이 입코를 통해 인체에 들어와 질병을 일으킨다. 코를 마사지하고, 금리 조절 연습을 늘리면 호흡이 깊어지고, 느려지고, 부드럽고, 균일하며, 신체 건강에 큰 촉진 작용을 한다. 먼저 산뿌리를 눌러라, 산뿌리라고도 한다. 마사지는 엄지와 검지, 중지로 코뿌리의 피부를 살살 잡은 후 가볍게 내려 놓고 약 15 ~ 20 회 반복하는 방식으로 마사지하는 것이 평온함 역할을 한다. 두 번째는 코를 닦는 거야? 왼손 중지는 왼쪽 콧대 위에, 오른손 중지는 오른쪽 콧대 위에 놓는다. 두 가운데 손가락은 코 날개 양쪽을 따라 위아래로 밀고, 코끝에서 코뿌리까지, 20 회 정도 왔다갔다하며, 콧날개의 미열홍조를 도수로 한다. 그런 다음 한 손의 중지로 엄지손가락을 마주보고, 다른 세 손가락은 기울이며, 엄지손가락과 중지로 코뿌리에서 콧날개를 누르고, 항영혈을 향하게 한다.