불안은 또한 우리가 자신의 감정과 상태를 이해하기 어렵게 만들 수도 있다. 이런 상태는 우리로 하여금 자신과 타인을 오해하게 하며, 우리로 하여금 감정 문제를 해결하기 어렵게 한다. 마음이 불안하면 주변 사회와의 교류에 영향을 줄 수 있기 때문에 명상, 운동, 음악 듣기, 사교권 확대와 같은 스트레스 해소 조치를 취할 필요가 있다.
사람은 초조할 때 문제 자체만 볼 수 있고 해결 방법은 볼 수 없다. 이것은 그들이 시간과 정력을 낭비할 수도 있고, 문제를 해결하지 못하거나, 문제를 피할 수 없어 그들의 생활에 영향을 줄 수 있다는 것을 의미한다. 그래서 우리는 마음을 진정시키고 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾는 법을 배워야 합니다. 그렇게 하면 도전에 더 잘 직면하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언)