다이어트는 인체의 과도한 지방과 체중을 줄이기 위한 행동 패턴에 속한다. 적당한 다이어트는 비만 위험을 낮추고 비만 합병증 환자의 건강 수준을 높일 수 있다.
확장 데이터:
다이어트:
1. 우선 음식을 통제하고 총 에너지 섭취를 1000- 1500kcal/ 일로 제한하고 지방 섭취를 줄이며 지방 섭취는 총 에너지의 25%-30% 를 차지해야 한다 음식에는 과일, 채소, 식이 섬유가 풍부하다. 살코기와 식물단백질은 단백질의 원천으로 쓰인다. 음식에는 다이어트에 충분한 양질의 단백질이 있어야 한다. 필요한 영양 외에 필요한 비타민, 미네랄, 충분한 수분도 보충해야 한다.
2. 식습관도 바꿔야 하고, 식사할 때 천천히 씹어야 영양흡수를 늦추고 에너지 섭취를 조절할 수 있다.
3. 마지막으로 다이어트 운동은 과학성, 합리성, 개인화를 강조하고 자신의 특성에 따라 적당한 운동량과 운동 정도를 파악해야 한다.
참고 자료:
다이어트-바이두 백과