왜 나는 살이 빠지지 않는가?

"저는 다이어트를 한 지 꽤 됐어요. 매일 열심히 운동을 해서 음식을 통제해요. 왜 나는 아직 살이 빠지지 않았니? "

많은 사람들이 다이어트 초기에 이런 문제를 겪는데, 두 가지 상황이 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있다.

1. 잘못된 방법으로 다이어트:

다이어트 다이어트는 비만과 영양실조로 이어지기 쉽다. 먹지 않거나 적게 먹으면 단기간에 살이 빠질 수 있지만 빼는 것은 기본적으로 물이다. 하지만 일단 다이어트 전 열량 공급으로 돌아오면,' 감소' 의 기초대사율은 1 시 30 분에 원래 수준으로 올라가지 못하고 오히려 열량 축적을 초래하여 갈수록 뚱뚱해지는 국면으로 이어질 수 있다.

건강한 체중 감량, 합리적인 식습관, 적당량의 운동을 해야 한다.

2. 플랫폼 기간을 입력합니다.

다이어트가 일정 단계에 이르면 많은 사람들이 플랫폼 기간에 들어간다. 이런 상황을 바꾸기 위해 다이어트 속도를 회복하려면 음식에 소비되는 열량을 더 조정하거나 신체 활동에 소비되는 열량을 늘려야 한다. 이때 음식과 운동 계획을 재조정하고 야채와 잡곡을 많이 먹고 힘 훈련을 많이 하고 플랫폼 돌파를 더 잘 도와야 한다.

다이어트를 할 수 없는 이유를 찾았으니 빨리 행동하세요!