어깨 근육 성장 효과가 뚜렷하지 않아 효과가 크지 않다.
철봉을 당겨 평행봉을 지탱하다. 아령을 쓰다. 양손으로 아령을 잡고 자연스럽게 허벅지 앞에 놓는다.
손바닥은 안쪽으로, 등은 바깥쪽으로 아령을 꽉 잡는다. 두 발을 어깨와 넓게 벌리고 서서 힘껏 어깨를 밀었다.
두 팔을 곧게 펴고 머리 위로 들어 올리고 오른손과 오른손이 번갈아 14- 18 을 한다.
무게 조정에 주의하고, 먼저 가벼운 무게의 동작 요령에 익숙해지고, 이후 무거운 무게의 근육을 자극한다.
성장하다.
한동안 버티면 몸의 변화를 발견할 수 있다. 나는 나의 개인적인 경험을 너에게 공유한다!