1, 수면 조절: 잠을 잘 때 좋은 환경을 선택하면서 적절한 수면 자세를 조절하고 외부 환경이 수면의 질에 미치는 영향을 줄임으로써 악몽을 꾸게 될 확률을 낮출 수 있다.
2. 심리상담: 환자가 놀라거나 협박을 당하면 악몽을 꾸기 쉬우므로 환자는 좋은 마음가짐을 유지해야 하고, 놀라거나 협박한 후에는 가족이나 친구의 도움으로 자신의 심리상태를 제때에 조정해 밤에 잠을 잘 때 악몽을 꾸지 않도록 해야 한다.
3. 적당한 운동: 낮에 적당한 운동은 체내의 불필요한 에너지를 소모할 뿐만 아니라, 기분을 늦추고, 주의력을 완화하며, 밤에 빨리 잠을 잘 수 있도록, 좋은 수면의 질을 보장합니다.