번호
공복에 잠을 자면 수면의 질이 훼손되어 한밤중에 깨어나는 결과를 초래할 수 있다. 새벽 3 ~ 4 시쯤 자주 깨어나면, 대부분 혈액이 너무 낮아 체내 아드레날린 분비가 증가하기 때문이다. 물론 잠자리에 들기 전에 먹는 음식은 꼼꼼히 골라야 한다. 올바른 선택을 하면 몸에 영향을 주지 않고 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 수면의 질을 높이는 데도 도움이 된다.
포도, 포도즙, 와인에는 레스베라트롤이 함유되어 있는데, 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮추는 천연 물질이다. 동물 실험은 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 응집을 억제하기 때문에 포도가 고지혈증 환자에게 가장 좋은 음식 중 하나라는 것을 증명했다.
포도는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이것은 수면에 도움이 되는 물질이다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 물질로 수면과 밀접한 관련이 있다. 잠자리에 들기 전에 포도를 먹으면 수면주기를 조절하고 수면 이상을 개선하는 데 도움이 된다.
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/health.people.com.cn/n1/2016/0627/C2147 인민망-밤에 잠을 못 자면 5 가지 과일 최면을 먹을 수 있다.