2. 친구와 채팅하러 나와요. 모든 것을 마음속에 두지 마라. 아마도 너의 친구의 경험이 너를 도울 수 있을 것이다.
3. 음악회에 가서 스트레스를 푸세요.
4. 바닷가에 가서 바다를 향해 큰 소리로 외치며 나쁜 감정을 풀어줍니다.
5. 주의력을 돌려 관심반에 가입하다. 자신이 좋아하는 일을 하면 기분이 명랑해지고 성취감을 느낄 수 있으며 더욱 자신감을 가질 수 있다.
6. 이전에 하고 싶었지만 하지 않았던 일을 하고 그 속의 즐거움을 느끼다.
7. 전심전력으로 현재에 투자하고, 감정의 일이 일에 영향을 주지 않도록 하고, 일이 감정에 영향을 주지 않도록 하라. 그렇게 하면 일이 더 나빠질 수 있기 때문이다.
8. 이미 최악의 결과에 이르렀으니 내일은 오늘보다 더 좋아질 것이라고 자신한다. 나는 매일 즐겁게 지낼 것이다.