1. 플랩 근육
가장 간단한 것부터 얽힌 근육을 부드럽게 두드린다. 시간이 오래 걸릴 것 같아요. 매일 아침저녁으로 약 10 분 정도 근육을 치고 주먹을 친다. 힘들이지 않을 정도로 힘을 쓰다. 두드리면 지방이 타 오르고 몸을 단련할 수 있어 다이어트의 일종이다.
뜨거운 물에 담그다
뜨거운 물의 도움으로 근육은 자연스럽게 긴장을 풀고 긴장을 풀면 멈출 수 있다. 다리 근육이 이완될 때 다리 근육을 마사지하면 효과가 좋다.
3. 소량의 소금을 함유한 음식
소금을 많이 먹으면 근육이 붓고 다리도 굵습니다. 음식은 담백하고 소금은 적으며 평소에 과일을 많이 먹으면 몸에 영양이 부족하지 않다. 다이어트를 위해 밥을 먹지 않는 것은 매우 해롭다. 제때에 밥을 먹다.
4. 유산소 운동
수영, 조깅, 너는 이런 운동을 시도해 볼 수 있다. 천천히 가, 서두르지 말고. 운동 후 마사지는 매우 중요하다. 근육이 좀 팽팽할 때 천천히 때리면 근육 생성을 줄일 수 있다. 최대한 스프린트 등 격렬한 운동을 피해야 한다.