이런 능력은 네가 아무 일도 하지 않을 때 여전히 자신과 편안하게 지낼 수 있다는 것을 의미한다. 심리학자 위니코트는 혼자 있는 능력이 한 사람의 감정 성숙의 가장 중요한 상징 중 하나라고 생각한다.
혼자 있는 능력은 혼자 있을 때 외로움을 느끼지 않는 중요한 요인이다.
그것은 우리를 타인에 대한 절대적인 의존에서 해방시킨다.
그것은 우리가 공황을 느끼지 않고 우리 자신의 삶을 통제하고 있다고 느끼게 한다. (존 F. 케네디, 인생명언)
동행하고 싶지만 다른 사람의 동반을 받지 못할 때, 자신의 마음으로 함께 하고, 위로하고, 위로할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
지루하거나 공허함을 느끼지 말고 마음껏 즐겨라.
혼자 있는 능력의 획득은 우리의 어린 시절의 경험과 관련이 있다. 특히 아이와 엄마는' 혼자' 있다.
예를 들어, 우리는 배가 고프고, 어머니가 우리에게 젖을 먹이면, 우리는 그녀에게 감사하며, 그녀가 "좋은 엄마" 라고 생각할 것이다. 그녀가 우리의 요구에 응하지 않을 때, 우리는 그녀에 대한 증오로 가득 차서 그녀가' 나쁜 엄마' 라고 여길 것이다.
만약 우리 어머니가 우리의 요구에 신속하고 반복적으로 대응할 수 있다면, 이런 아름다운 경험은 끊임없이 반복될 것이다. 점점 우리 마음속에는' 좋은 어머니' 의 이미지가 있을 것이고, 어머니가 곁에 없거나 우리의 요구를 충족시킬 수 없을 때, 우리는 여전히 마음속의 이' 좋은 어머니' 에 의지하여 우리에게 필요한 동반과 위안을 줄 수 있다.
이런 식으로, 우리는' 혼자 있는 능력' 을 더 잘 얻을 수 있다고 말할 수 있다. 외부 환경이나 다른 사람이 우리에게 동행, 위로, 긍정을 주지 않을 때, 우리는 자신에게 필요한 동행, 위로, 긍정을 줄 수 있다.
독방 때문에 외롭지 않고 혼자 있을 수 있는 능력을 어떻게 얻을 수 있을까?
1.' 한 사람' 생활에 익숙해지는 법을 배웁니다
대답? 더 이상 외로움을 두려워하지 않는다
두려워하지 않아야 앞으로 혼자 연습할 기회를 거절하지 않을 수 있다. 너는 혼자 있을 때 얻을 수 있는 이점에 대해 더 많이 이해하려고 노력할 수 있다.
B? 끊임없는 연습을 통해 점차 고독을 얻는다.
명상, 혼자 산책하는 것, 혹은 혼자 카페에서 아무 일도 하지 않는 것과 같은 것들이다. (토마스 A. 에디슨, 명상명언)
C? 자신을 "달래" 줄 수 있는 존재를 찾다.
이런 존재는 친밀한 관계를 안정시키는 반려자가 될 수도 있고, 상상을 통해 자신을 위해' 창조' 할 수도 있다. 언제든지 갈 수 있는' 안전한 곳' 을 만들어 위로, 위로, 동행이 필요할 때 시기적절한' 응답' 과' 만족' 을 얻을 수 있다.
2.? 자신의 외로움을 달래는 법을 배우다.
대답? 사교 생활을 과도하게 사용하여 자신의 주의력을 분산시키지 마라.
독거로 인한 외로움을 줄이기 위해 다른 사람과의 접촉을 늘리고, 너무 많은 사람을 위해 너무 많은 일을 하면 결국 자신을 지치게 하고, 다른 사람과의 교류에 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독)
따라서 외로운 사람은 합리적으로 자신의 사교 생활을 계획하고 일과 사교를 하면서 충분한 개인 공간과 시간을 남겨 휴식을 취한다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독)
B? 인간관계를 선별하는 법을 배우다.
외로움을 극복하기 위해서는 사람들이 수량이 아니라 사회적 파트너의 질에 집중해야 한다. 우리는 누가 우리의 절친한 친구가 될 것인지를 선별하고 식별하고, 우리를 고통스럽고 피곤하게 하는 감정을 과감히 삭제해야 한다.
C? 부정적인 생각을 부정하는 법을 배우다.
자신의 부정적인 생각을 진지하게 받아들이고, 진지하게 시험하다.
모든 아이디어는 스스로에게 물어야 한다. "정말 그렇습니까?" " 이렇게 하면 이런 생각들 중 불합리한 부분을 발견할 수 있을 것이다. 예를 들어, "정말로' 아무도 나를 좋아하지 않을거야'? 나는 친구 A 와 B 가 있는데, 그들은 나에게 아주 좋다. 그렇다면, 내가 왜 계속 나 자신에게 이 말을 하는가? "
일단 우리가 이러한 아이디어의 부조리를 깨닫게 되면, 우리는 우리 자신에 대한 우리의 견해를 재건할 수 있다. 부정적인 생각이 들 때마다 빨리 식별하는 법을 배우고, "다시, 나는 단지' 아무도 나를 좋아하지 않을 것' 이라고 생각했지만, 나는 이것이 사실이 아니라는 것을 알고 있다" 고 말했다. 반복적인 연습을 통해 독거로 인한 부정적인 사상의 영향을 더 빨리 없앨 수 있다.
D? 소셜네트워크를 잘 이용하다
심리학자들은 소셜네트워크를 잘 활용하면 사람들의 외로움과 우울감을 크게 줄일 수 있다고 제안했다. 하지만 전제는 우리가 인터넷을 연결고리로 삼아, 자신을 진실하게 표현하고, 진심으로 다른 사람과 교류해야 한다는 것이다. "독거" 와 지역분리의 문제로 인해, 사람들은 때때로 뜻이 맞는 친구를 찾기가 어렵지만, 인터넷의 편리함에 따라 많은 사람들이 쉽게 절친한 친구를 찾을 수 있다.