올바른 뷔페 먹는 법을 버리시겠습니까? 배불리 먹었어요? 생각하다
많은 사람들이 뷔페를 먹을 때 배불리 먹고 다시 먹는다는 생각을 가지고 있다. 이런 현상은 식사량이 많은 젊은이들에게 많이 나타난다. 이것은 이득을 보는 것처럼 보이지만, 사실 우리의 건강에 많은 위험을 초래할 수 있다. 한편 식사량의 갑작스러운 증가는 위장의 부담을 크게 증가시켜 구토, 설사, 급성 위장염, 췌장염을 유발할 수 있다. 한편, 과식은 소금, 기름, 에너지의 과다 섭취를 초래하여 건강에 좋지 않다.
해산물이 충분할 것 같아요.
일부 소비자들은 뷔페를 먹고, 해산물 지역을 응시하며, 저가의 채소와 과일을 거의 보지 않는다. 해산물은 맛있고 단백질 함량이 높고 가격도 적당합니다. 많이 먹으면 몸에 안 좋아요.
첫째, 단백질 과다 섭취는 신장에 더 큰 부담을 줄 수 있다. 둘째, 환경오염이 심해지면서 중금속 오염은 해산물과 어류의 보편적인 문제가 되었다. 미국이 전국시민을 체계적으로 조사한 결과 중국인의 수은 함량이 3 배를 넘는 것으로 나타났다. 중국인이 먹는 수산식품이 많기 때문이다. 따라서 음식에서 해산물의 비중이 너무 커서 식품 안전에 불리하다. 다시 한 번, 해산물은 각종 미생물이 번식하기 쉽다는 데 도움이 됩니까? 중간? 그리고 뷔페에서 제공하는 음식은 공기에 노출되어 있고, 온도가 높지 않을 때는 병원균에 취약하며, 많은 친구들이 즐겨 먹는 회는 부패하고 변질되기 쉽다.
스테이크, 돈까스, 베이컨, 닭다리, 닭날개 등 고열량 음식을 사용해 보세요.
많은 친구들이 스테이크, 돈까스, 베이컨, 올리언즈 날개 등 양식을 매우 좋아해서 섭취량이 더 커진다. 그리고 이 음식은 고지방, 고단백, 고열량, 비타민, 미네랄 함량이 낮기 때문에 섭취 후 소화가 잘 되지 않고 위가 비우는 시간이 길다는 특징이 있다. 한 끼의 비율이 너무 크면 위장 건강과 열량 조절에 매우 불리하다.
단 음료를 적게 마시다.
보통 뷔페를 먹고 나면 열량 섭취가 기준을 초과할 수 있다. 식전 식사 후에 단 음료를 많이 먹는다면, 이 식사의 에너지를 주지 않을까요? 더 나빠요? 。
그리고 뷔페에서 제공하는 단맛 음료는 탄산음료나 쥬스 함량이 매우 제한된 쥬스 음료로 영양가치가 소비자의 기대보다 훨씬 낮다. 그래서 생과일 주스를 짜는 것 외에 단 음료를 적게 마시는 것이 좋다.
뷔페를 먹고 먼저 국을 마셔요.
뷔페는 더 많은 종류의 수프를 제공한다. 식사 후 국물을 선택하면 음식물 포화에 기초하여 추가적인 에너지를 가져올 수 있다. 그래서 먼저 수프를 마시는 것이 좋습니다. 한편으로는 위를 따뜻하게 할 수 있습니다. 반면에, 우리가 식사량을 통제하고 과식을 방지하는 데 도움이 될 것이다.
고지방 고지방 주식과 디저트를 적게 먹어요.
많은 사람들이 배불리 먹고 주식이나 디저트를 좋아하는데, 예를 들면 볶음밥, 쌀국수 볶음, 찌꺼기, 두리안 등이 있다. 사실 이때, 우리는 이미 너무 많은 음식과 열량을 섭취했고, 고열량의 주식을 먹어서는 안 된다. 주식을 꼭 먹어야 한다면 담백한 주식을 선택하는 것이 좋습니다. 주식을 삶은 감자로 바꿀 수 있다면 더 이상적이다.
뷔페를 먹는 가장 좋은 순서
수프, 야채, 국수, 생선 새우, 고기, 가금류, 그리고 마지막으로 과일입니다. 소화하기 쉬운 수프, 야채, 밥을 먼저 먹어라. 그런 다음 고단백 물고기, 새우, 가금류; 마지막으로 신맛 과일을 골라 소화를 돕고 구강 냄새를 없앨 수 있다.