1, 팀당 4 명, 남녀 제한 없음. 경기에서 두 사람을 각각 양끝에 모래주머니를 던지고, 포대 네 명을 중간에 대피시켰다.
2. 경기 전 추첨으로 상대를 결정하고 동전을 던져서 모래주머니를 먼저 던지거나 먼저 줍기로 했다.
3. 이닝 당 3 분, 이닝 당 7 분 (3 3 1, 1 구간);
4. 매 경기마다 타이머 1 명 (경기 시간 기록) 과 스코어 1 명 (쌍방 득점과 첫 사람이 맞은 시간 기록) 이 필요하다.
5. 모래주머니를 던지는 그룹은 한 번에 한 점씩, 모래주머니를 받는 그룹은 한 다스당 한 점씩 득점한다. 쌍방의 득점이 같으면 시간이 적은 쪽이 상대 1 위 멤버를 쓰러뜨리는 것을 승자로 삼는다.
6. 경기에서는 항상 토너먼트를 사용합니다.
확장 데이터:
샌드백을 던지는 이점
1, 높이 증가
샌드백을 던지는 것은 일종의 스포츠 게임으로, 어린이 신체의 각 기관과 시스템의 기능을 증강시켜 그들의 몸을 튼튼하게 한다. 아이가 높이 자랄 수 있는 것은 전체 뼈의 성장, 특히 긴 뼈 때문이다. 긴 뼈의 양쪽 끝에 있는 연골이 뼈의 성장점이기 때문이다.
체육 단련의 결과는 혈액순환이 개선되고 뼈 조직이 더 많은 영양을 얻는 것이다. 동시에, 운동은 뼈에 기계적 자극 작용을 한다. 그래서 뼈의 성장을 가속화하고 아이의 키를 늘릴 수 있다. 유아 수영은 구소련, 독일 등 국가에서 광범위하게 전개되었다. 그 지역의 생리학과 의학 전문가들의 연구에 따르면 아기는 수영에 참여할 때 일반 아이들보다 더 빨리 자랄 수 있다.
2, 감도와 강도를 높입니다
샌드백을 던지는 달리기 점프는 눈에 대한 관찰을 강화할 수 있다. 샌드백을 던질 때 상체의 근육력을 증강시킬 수 있고, 달리기를 할 때 하체의 근육력을 증강시킬 수 있다. 즉 아이의 몸을 단련하는 것은 아이에 대한 조건반사 훈련을 하는 것과 같다. 아이들이 이러한 촉각 자극과 근육훈련을 통해 뇌 중추에 관계를 맺게 하면 아이의 동작이 예민하고 근육이 발달할 수 있다.
3. 심폐기능 강화
아이가 샌드백을 던져 달리기를 하는 동안 근육 활동은 산소를 많이 소모하고 이산화탄소를 더 많이 배출하기 때문에 호흡기는 두 차례 일을 해야 한다. 시간이 지남에 따라 가슴 활동 범위가 넓어지고 폐활량이 증가하고 폐의 분당 통기량 (즉, 분당 통기량) 이 증가하여 호흡기의 기능이 향상되어 일반적인 호흡기 질환을 예방하는 데 좋은 역할을 한다.
4. 위장 기능 개선
모래주머니를 던지면 아이의 위장 연동을 증가시키고, 위장 소화력을 높이고, 식욕을 증가시키고, 영양을 완전히 흡수하여 아이가 더 잘 발달할 수 있다. 거식과 음식 먹는 것을 거부하는 아이들은 더욱 단련이 필요하다.
참고 자료:
바이두 백과-샌드백 던지기