I. 조쉬 그린
조쉬 그린, 2000 년 6 월 6 일 호주 시드니 (165438+65438), 호주 프로농구 선수, 프로는 득점 수비수, NBA 달라스 매버릭스에서 태어났다. 2020 년 6 월 165438+ 10 월 19 일, 조쉬 그린은 2020 년 NBA 오디션 1 라운드에서 달라스 송아지팀에 의해 선발되어 NBA 에 진입했다.
202 1 8 월, 조쉬 그린은 오스트레일리아 남자 농구 팀이 2020 년 도쿄 올림픽 시즌군을 획득하는 것을 도왔다. 20 19-20 시즌, 조쉬 그린은 애리조나 대학을 위해 30 경기에 출전해 30.8 분 만에 12.0 점 4.6 리바운드 2.6 어시스트를 받았다.
둘째, 농구의 기본기
1. 튀는 능력은 전신력, 달리기 속도, 반응 속도, 신체조화성, 유연성, 유연성의 종합 반영이다. 그래서 우리는 하루 종일 뛰는 것만으로도 점프를 높이기에 충분하다고 생각할 수 없다. 너는 매일 몸의 각 부위의 힘줄, 인대, 근육을 스트레칭하고 관절 활동의 범위를 넓히며, 동시에 여러 가지 복잡하고 신체의 조화성을 높이는 데 도움이 되는 일을 해야 한다. 동작은 정확하고, 아름답고, 힘이 있고, 긴장을 풀어야 한다.
2. 웨이트 트레이닝은 웨이트트레이닝 코치가 배정하고 지도하는 것이 가장 좋습니다. 스스로 훈련하는 경우 일주일에 2 ~ 4 회 강도 높은 훈련을 하는 것이 좋으며, 훈련 시 반드시 주의하여 우발적 부상을 피하는 것이 좋다. 강도 높은 훈련이란 바벨로 큰 부하를 가하는 연습이다.
3. 속도 훈련도 점프력을 높이는 중요한 측면이며, 반복적인 스퍼트 훈련이 필요하다. 30 회, 50 회, 어쩌면 80 회, 그것은 당신의 투쟁 정신에 달려 있습니다. 소위 스프린트는 활동 준비를 마친 후 중속이 아닌 전속력으로 앞으로 돌진하도록 요청하는 것이다. 특별 속도 훈련과 강도 높은 훈련은 같습니다. 매일 연습하지 않고 일주일에 세 시간이면 됩니다. 또한 작은 사용에 특별한주의를 기울여야합니다. 힘 훈련은 허벅지 뒤 근육을 강화하는 힘이다.