어제, 4 월 265438+2 1, 2065438, 나는 첫 하프 마라톤 (2 1.0975km) 을 안전하게 달렸는데, 이것은 기념할 만한 날이다.
내가 결승선을 달렸을 때, 나는 의외로 흥분하지 않았고, 더 많은 것은 준비가 있다고 해서 내가 잘 칠 수 있다는 것을 의미하지 않는다고 생각했다.
아마도 이 거리는 격렬한 주자에게는 아무 것도 아니지만, 경기 시간이 아닌 또 다른 연습이다.
하지만 뚱뚱한 사람에게 출발선에 서려면 남보다 더 많은 땀을 흘려야 한다.
경기 전에 이미 목표적인 훈련을 했지만, 최종 성과는 여전히 좋지 않다.
경기 전에 가명을 아는 공식 문장' 너 알고 있니? 훈련과 경기의 논리는 사실 상반된다. 이 문장 중 G 군은 몇 가지 중요한 문제를 언급했다.
이 문제들은 모두 마주쳤다.
C 구역에서 출발해서 시작점에 도착하는데 거의 5 분 정도 걸렸는데 1 km 이 다가오면 달리기 시작했어요. 사람이 많으면 붐벼서 속도를 올릴 수 없으니 마음이 좀 초조할 것이다. 또 경기 전에 워밍업을 제대로 하지 못하면 당황하기 쉽다.
그리고 날씨가 너무 맑았을 때 태양은 5 킬로미터도 채 안 되어 나와서 기온이 계속 올라갔다. 나는 전반적인 기대가 곧 깨질 것이라는 예감이 들었다. 역시 심박수 구간이 계속 치솟고, 땀도 평소보다 훨씬 많이 난다. 처음 65,438+00km 는 매우 괴로웠고, 군중들은 그늘에 모여 더 많은 혼잡을 일으키고, 걸음을 늦추고, 달리기를 시작하면 점점 더 힘들어진다.
그런 다음 오르막과 내리막길이 예상보다 많다. 평소 오르막내리막 훈련이 적으면 자신감을 더욱 타격하고 리듬을 더욱 혼동할 수 있다. 다행히 심박수가 급상승하기 때문에 호흡을 능동적으로 조절함으로써 속도를 늦출 수 밖에 없다.
작년에 10 km 에 참가했을 때, 항상 주유에 큰 영향을 미치지 않는다고 느꼈다. 하지만 올해 반을 달렸더니 응원이 또 다른 부담이 될 수 있다는 것을 알게 되었다. 특히 날씨가 좋지 않아 리듬이 흐트러질 때 특히 영향을 받기 쉽다. 나는 주유 소리를 듣자마자 경기를 포기하고 싶었다.
마지막으로 보충입니다. 나는 정말 한 경기를 완주하지는 못했지만, 나는 정말 어떻게 보충해야 좋을지 모르겠다. 보급역에 도착하니 붐비는 군중들이다. 만약 내가 수분을 보충하고 싶다면, 나는 어쩔 수 없이 멈추고 리듬에 더 영향을 주어야 한다.
결과10km 후에 나타났다. 달리는 횟수가 늘어나고, 심박수가 올라가지 않고, 속도가 더 느리고, 사람이 더 피곤하다. 평소 훈련에 따르면 17 ~ 18 km 까지 이런 충돌감이 나타나지만 실제 경기는 13 km 으로 바로 앞당겨집니다.
마음속에 기대가 있지만 해결 방법 (마음) 이 있는 것 같지만 놀 때가 되면 벙어리가 된다.
마침 한 마디를 증명했다: 하고 싶은 것과 완전히 다르다.
마라톤은 직접 사양하지 않고 사람의 모든 기능을 호출하지만 평소 열심히 훈련하지 않는 한 경기 때 노출된다.
일반적으로 분산 훈련이 좋다고 해서 최종 통합이 잘 되는 것은 아니다. 통합 능력 자체가 훈련과 강화가 필요하기 때문이다.
이번 경기를 통해 평소 핵심 역량과 근육력 훈련 부족, 경기 전 전체 킬로미터 리듬 달리기 연습 부족, 내열능력 부족, 보급전략 문제 등이 드러났다.
무라카미 하루키는 장거리 달리기에서 어떤 상대가 반드시 이겨야 한다고 말한다면 과거의 자신이라고 말했다.
홀가분해 보이는 모든 돌파구 뒤에는 수많은 고통스러운 노력이 있었다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언)
인생은 마라톤과 같다. 수많은 고통과 즐거움, 실패와 성공을 거쳐 시작부터 종점까지 가는 여정이 된다. (조지 버나드 쇼, 인생명언)
하반기에는 운으로 제비를 뽑을 수밖에 없다고 하는데 훈련이 다시 시작된다.
겨울 훈련은 끝나고 여름 훈련은 시작한다.
너는 계속 연습할 준비가 되었니?
우리 함께 환호합시다.
연습을 견지하고, 매일 작은 동작을 완성하는 것부터 시작한다.