첫째, 필수 시험: 50 미터 달리기
(1) 장소 및 기재: 200 미터 이상의 육상 직선로에서 진행해야 합니다. 스톱워치는 여러 개가 있는데, 하나는 세 개의 표가 있는데, 사용하기 전에 교정해야 한다. 출발기 (빨강), 경적.
(2) 시험 방법: 출발자세는 제한이 없고 스파이크, 고무신, 맨발로 달릴 수 있습니다. 깃발과 호루라기를 결합하여 명령을 내리다. 각자 여러분': 출발기가 몸의 오른쪽에 비스듬히 내리고,' 준비': 출발기가 몸의 오른쪽에 수평으로 솟아오르고,' 달리기': 동시에 경적을 울리며 출발기가 빠르게 아래로 흔들린다. 나머지는 육상 규칙의 제약을 받는다.
둘째, 추첨 프로젝트: 솔리드 볼 던지기
(1) 부지와 설비: 길이가 20 미터, 너비가 5 미터인 평지. 같은 브랜드의 솔리드 볼을 골고루 시투기재로 사용하다. 구 지름:14-14.5cm; 체중: 2kg 20g 남녀 모두 가능합니다. 구체는 생고무로 만들어져 있습니다. 구에는 구르는 동물이 허용되지 않습니다.
(2) 동작규범: 던지기 전, 양발 앞뒤 또는 좌우 스윙, 몸은 투척 방향을 향한다. 양손으로 공을 머리 위로 들어 올린 뒤 몸을 뒤로 젖히고 어깨는 투척선과 평행으로 제자리에서 앞으로 던진다. 동시에 뒷발은 한 걸음 앞으로 나아가거나 앞발과 뒤를 교차하여 발을 바꿀 수 있다. 전체 동작 과정에서 옆으로 던지고, 선을 밟고, 선을 넘을 수 없다.
(3) 심사 방법: 투척구는 흰색 선을 출발투척선으로 설정하고, 각각 출발투척선에 서서 세 번 던지고, 가장 먼 성적을 거둔다. 기록 단위는 미터: 소수점 두 자리를 취합니다. 투척선의 후변과 볼낙점 후연 사이의 수직 거리를 측정하다. 결과를 정확하게 측정하기 위해서는 솔리드 볼의 낙점을 관찰하는 사람이 있어야 한다. 등록을 측정할 때는 결과를 불러야 한다.
셋째, 선택한 테스트 항목:
모래밭에서 3 ~ 5 번의 개구리 점프를 할 수 있다.
세 번의 개구리 뛰어 넘기
올리다
점프
선
남자 6 미터
여자 5 미터
레벨 5 개구리 뛰어 넘기
남자 10 미터
여자 8 미터
(a) 800 미터 (여자), 1000 미터 (남자), 육상규칙에 따라 진행한다.
(b) 레벨 3 ~ 5 연속 레벨
1, 장소: 평지 달리기, 점퍼 폭 5 cm.
2. 동작 사양: 이륙 후 두 발은 자연스럽게 평행하고 발끝은 밟을 수 없습니다. 같은 장소의 발이 동시에 이륙하여 땅에 떨어져 연속 서너 번 뛰었다. 중간에 있는 사람은 손으로 땅을 받치고, 바닥에 앉아 발바닥으로 앞으로 미끄러지며, 지면을 떠나 일부러 멈춘다.
3. 검사 방법: 한 사람당 세 번 뛰며 높이뛰기 선수가 몸의 가장 가까운 낙점 후까지 수직 거리를 측정합니다. 점수를 등록할 때 미터 단위로 소수점 뒤 두 자리를 취한다. 스파이크, 고무신, 고무신 또는 맨발 시험을 신을 수 있습니다. 측정과 등록시 결과를 노래하다.
(3) 멀리뛰기
1. 위치: 벙커 속의 모래가 지면과 플러쉬되어 있다. 발판은 고무 미끄럼 방지 발판이나 솔리드 널빤지를 사용해야 하며 길이는 100 또는122cm, 폭은 20cm, 널빤지 두께는 6cm 이하여야 합니다. 고무 미끄럼 방지 발판 표면의 고무는 널빤지에 밀착해야 하며 못으로 고정해서는 안 되며, 두께는 0.7 cm 미만이거나 1.3 cm 보다 클 수 없습니다 (발판은 탄성이 너무 큰 순고무로 만들어서는 안 되며, 점프판에 넣어서도 안 됩니다. 발판은 땅속에 묻혀 지면과 플러쉬되어 있다. 발판의 앞 가장자리와 벙커의 근단은 30cm 이상이어야 한다.
2. 동작 사양: 두 발은 자연스럽게 점퍼 뒤에 나란히 서 있고 발끝은 전선을 밟을 수 없습니다. 두 발이 같은 곳에서 동시에 뛰다. 이륙하기 전에 이륙하지 마세요.
3. 검사 방법: 한 사람당 세 번 점프하고 높이뛰기 선수가 몸의 가장 가까운 낙점 후까지 수직 거리를 측정하여 가장 먼 거리를 취한다. 스파이크, 고무신, 고무신 또는 맨발 시험을 신을 수 있습니다. 점수를 등록할 때 미터 단위로 소수점 뒤 두 자리를 취한다. 등록을 측정할 때는 결과를 불러야 한다.
(4) 단거리 달리기
1. 위치: 벙커 속의 모래가 지면과 플러쉬되어 있다.
2. 검사 방법: 1 인당 세 번 점프하고, 발판 앞 가장자리와 몸의 가장 가까운 낙점 뒤 가장자리 사이의 수직 거리를 측정하고, 가장 먼 거리를 한 번 취한다. 등록 결과는 센티미터 단위이며, 등록을 측정할 때 결과를 불러야 한다. 못 박는 신발, 고무 밑창 신발, 고무신 또는 맨발로 테스트할 수 있습니다. 나머지는 육상 규칙의 제약을 받는다.
(5) 줄넘기 1 분
1, 대지 장비: 평평하고 단단한 바닥. 실제 조작이 틀림이 없는 후 카운트 줄넘기나 일반 줄넘기 (시 전체에서 고무줄넘기를 통일적으로 사용) 를 사용한다. 스톱워치 몇 개.
2, 액션 사양: 한 발 또는 두 발 모두 점프 할 수 있습니다. 매번 그네를 휘두르는 밧줄은 반드시 머리와 발에 한 번씩, 방향이 일치해야 한다.
시험 방법: 1 인당 1 분 줄넘기 횟수를 계산합니다. 감독관은' 첫 준비' 라는 비밀번호를 보내면서 스톱워치를 작동시켰다. 준비할 때 수험생은 줄넘기 손잡이를 잡고 손목은 움직이지 않아야 한다. 1 분 안에 완료된 횟수를 기록하여 3 명의 감독 선생님과 동시에 계산하다.
(6) 포환
1, 현장기재: 평토장, 투척원 지름 2. 135 미터. 이 포환은 무게가 3 킬로그램이다.
2. 동작규범: 원을 던질 때 제자리 또는 미끄럼틀로 어깨에서 한 손으로 움직입니다. 공을 어깨 아래로 옮기거나 뒤로 던지지 마세요. 공을 넣은 후 두 발은 동그라미 (또는 접촉판) 를 밟지 말고, 몸의 각 부위는 동그라미 밖의 지면에 닿으면 안 된다.
3, 테스트 방법: 1 인당 3 회 밀면서 가장 먼 점수를 받는다. 기록은 미터 단위로 소수점 두 자리가 있다. 투척원의 중심을 통해 착지 후 투척권 가장자리에서 공까지의 거리를 측정한다. 등록을 측정할 때는 결과를 불러야 한다.
(7) 수직 점프 높이 설정
1. 위치: 벽에 새겨진 눈금을 그립니다. (부목으로 조립할 수 있음)
2. 동작 규범: 두 발이 자연스럽게 펼쳐져 쪼그려 앉는 자세를 취하고, 몸의 왼쪽이나 오른쪽이 표지판에 기대고, 두 발의 앞발은 동시에 힘껏 위로 뛰어올라 상체를 뻗고, 왼팔이나 오른팔이 높이에 닿는다. 점프하기 전에 발은 지면을 떠날 수 없다.
3. 검사 방법: 점프하기 전에 꼬리표 자를 등에 업고 발꿈치가 벽에 기대어 몸을 똑바로 세우고, 두 팔을 어깨와 같은 너비로 곧게 펴서 손끝이 땅에 닿는 높이를 측정한다. 손바닥에 백분을 바르고 한 사람당 세 번 뛰며 가장 높은 점수를 받았다. 점수를 등록할 때 미터 단위로 소수점 뒤 두 자리를 취한다. 측정과 등록 결과는 모두 노래해야 한다.
(8) 1 분 윗몸 일으키기
1, 현장기재: 몇 개의 매트로 평지에 깔려 있습니다. 스톱워치 몇 개.
2. 동작규범: 수험생은 쿠션에 윗몸 일으키기를 하고, 무릎은 약간 갈라지고, 다리는 직각이 되고, 두 손가락은 뒤통수에 교차하고, 견갑골은 매트에 닿아야 한다. 수험생 동반자가 수험생의 발목을 누르다. 앉을 때 팔꿈치로 무릎을 만질 때마다.
3. 시험 방법: 감독관이' 같이 하나 준비하자' 라는 비밀번호를 보내면서 1 분 안에 완성한 횟수를 세운다. 1 분 동안 수험생은 이미 앉았지만 팔꿈치가 아직 무릎에 닿지 않은 시간은 아니다. 위법 행위는 계산되지 않는다.
(9) 인서트 위로
1, 장소, 장비: 고철봉
2. 동작규범: 피실험자는 양손으로 바를 들고, 양손은 어깨와 너비가 같은 직선 팔 매달림을 형성한다. 휴식 후 두 팔을 동시에 위로 유인한다. (몸은 복부, 발차기, 단진, 스윙 등과 같은 추가적인 동작을 할 수 없다. ) 를 턱까지 잡아당겨 크로스바의 위쪽 가장자리를 한 번 넘깁니다.
시험 방법: 리드 업 횟수를 기록하십시오. 감독 선생님은 매번 성적을 불러야 한다.
(10) 농구공이 하프타임에서 앞뒤로 드리블한다.
1, 장소 장비: 하프 코트 농구 코트. 농구장 크기는 26× 14m 이고 농구장에는 짧은 그물망이 걸려 있다. 경기 가죽 농구는 시험장에서 제공한다.
2. 동작 규범: 한 손으로 드리블을 앞으로 하고, 드리블할 때 가지 않고, 볼을 굴리고, 공을 밀어라 (공을 앞으로 밀면 두 걸음 이상 뛰지 마라).
3. 시험 방법: 출발점 (중간선과 변선의 교차점은 정원 중심 반경 50cm 의 원) 에서 바구니 슛, 명중 후 드리블에서 다른 쪽으로, 정원 안으로 들어서면 드리블이 출발점으로 돌아가고, 명중 후 드리블이 출발점으로 돌아간다. 감독관이' 시작 준비' 라는 비밀번호를 내준 뒤 타이밍을 시작해 왕복 드리블부터 출발점까지 시간을 등록한다. 드리블할 때, 반칙자는 반칙점에서 다시 드리블을 시작하고, 공은 아웃한다.
(1 1) 1 분 농구 슈팅:
철고리 중간점에서 지면까지의 수직 투영점을 중심으로 남자 4.2m, 여자 2.5m 의 호를 그립니다. 수험생은 호선 밖의 어느 영역에서든 을 할 수 있다. (수험생은 단 하나의 공만 사용할 수 있다.) 1 분 이내의 적중 수 (발선 제외) 를 집계할 수 있다.
(12) 1 분 배구 벽: (하드 배구)
지면에 수직인 벽에 2.2 미터 높이 중심, 0.75 미터 반지름, 벽에 원을 그립니다. 남자는 벽 1.5m 에서 선을 그리고 여자는 벽 1.3m 에서 선을 그립니다. 수험생이 온라인에 올라간 후 배구 패스나 쿠션으로 벽의 원 안에서 연속적으로 패스와 쿠션을 패스하고 1 분 동안 (발압선 제외) 원 안에서 패스하거나 쿠션을 하는 횟수를 집계한다.
(13) 제기차기 1 분:
수험생은 1.5m× 1.5m 범위의 일반 신발을 신고 무릎 관절 아래 어떤 부위로도 제기를 차고 1 분 단위로 제기를 차는 횟수를 계산합니다 장쑤 태창산의' 신흥표' 복숭아나무 제기를 사용하도록 규정하고 있습니다.
(14) 축구 25 미터 드리블: (4 번 볼)
시작점에서 첫 번째 1 로드까지의 거리는 5m 이고 2m 마다 1 로드와 * * * 10 로드를 설정하고 끝점은 마지막 1 로드로 계속 확장됩니다 수험생이 출발점에서 방망이 드리블에서 종점까지 시간을 계산하다 (50cm 높이의 표지관으로).
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셋；삼；3
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(15) 축구 공의 정확도: (4 번 공)
지상 9 미터에서 벽 (지면과 수직) 까지의 고정 지점에서 수험생은 10 길이 5 미터, 높이 2.4 미터의 공을 페널티 지점에서 페널티 구역 (벽) (그림) 으로 차서 구역 내 공의 총 점수를 기록했다 (공이 선에 눌려 있을 때 공을 눌렀을 때) 페널티 득점 구역