1, 체력을 합리적으로 분배하다
첫 바퀴 400 미터는 너무 빨라서는 안 되고, 수준이 높은 수험생은 400 미터가 더 빨라질 것이고, 수준이 낮을 때는 통제한다. 600 미터를 달리고 나면, 그들은 조금 일찍 마지막 스퍼트를 해야 한다.
2, 달리기 속도 조정
일반적으로, 너는 두세 걸음 뛰어서 숨을 내쉬고, 두세 걸음 뛰어서 숨을 들이마신다. 달리기 속도가 빨라지면서 피로가 나타나고 호흡의 빈도도 증가한다. 한 걸음 뛰면서 숨을 내쉬는 방법으로 숨을 쉴 수 있다. 숨을 내쉬는 데는 어느 정도 깊이가 있어야 하는데, 폐활량의 약 3 분의 1 을 차지하는데, 중점은 숨을 내쉬는 것이다. 이산화탄소를 충분히 내뿜어야만 산소를 충분히 흡입할 수 있다. 호흡은 보통 코와 반쯤 열린 입으로 동시에 진행된다. 겨울철에 장거리 달리기나 역풍달리기를 연습할 때는 찬 공기와 강한 기류가 목을 직접 자극하지 않도록 혀끝을 위로 올리고 살짝 핥아야 한다.
3, 폭발 지점에주의를 기울이십시오.
길을 빼앗아 코스로 뛰어들다. 도로를 빼앗지 마라, 커브길에서 상대를 추월하지 마라, 그렇지 않으면 너는 활주로 밖에서 전진하여 더 많은 거리를 잃게 될 것이다. 커브길을 뛰어서 직진도로 들어가는 것은 추월하는 데 유리하다. 커브길에 들어간 후 내부를 따라 달리려고 합니다. 마지막150 ~ 200m 에서 스퍼트에 들어갈 수 있습니다. 달리기 전에 상대에게 넘어지지 마세요. 스퍼트를 할 때는 스윙 팔 동작을 최대한 늘리고, 보폭 빈도와 폭을 가속화하고, 가장 빠른 속도로 결승점을 뚫고, 다른 사람을 뒤돌아보지 않도록 한다.
4, 열심히 연습하고, 중도에서 포기하지 마라
만약 우리가 성과를 거두려면, 우리는 반드시 열심히 연습해야 한다. 달리기를 피라미드로 본다면, 일 년에 한두 번의 톱경기는 피라미드이고 지구력의 기초는 탑의 기초이다. 건강을 추구하는 주자들에게 켄터키는 그들이 가장 흥미를 느끼는 곳이다. 하지만 대부분의 주자들에게 탑의 기초는 전체 계획의 시작과 끝이다. 좋은 기초가 없으면 더 큰 강도와 속도로 일할 수 없다.
활주로
800 미터, 출발은 자신의 활주로에 있다. 운동선수는 자신의 활주로를 떠날 수 없다. 레인을 표시하는 구분선을 통과할 때까지. 조별전 1 라운드에서 선수들이 어느 활주로에 배치되었는지 컴퓨터가 자유롭게 배정한 것이다. 다음 몇 라운드 경기에서 활주로의 선택은 마지막 라운드에서 선수의 성적에 달려 있다. 이 규칙의 목적은 더 좋은 선수들이 중간 활주로에 줄을 서게 하는 것이다. 좋은 활주로는 3 번, 4 번, 5 번, 6 번 활주로로 각각 상위 4 명의 선수가 차지해야 합니다. 1, 2, 7, 8, 도로가 마지막 4 비트에 점령되었습니다.
성취
육상 경기에서 모든 주자의 순위는 그들의 몸통 (머리, 목, 팔, 다리, 손 또는 발 제외) 이 결승점에 도달하고 수직 평면을 따라 끝나는 순서에 따라 첫 번째 주자가 1 위를 차지했다. 어떤 경기에서든 성적으로 선수를 채용할 때 선수의 성적이 같으면 단말기 카메라 심판은 선수의 실제 성적 1/ 1000 초를 고려해야 한다. 만약 결과가 여전히 같다면, 관련 선수는 다음 경기에 진출해야 한다. 실제 조건이 허용되지 않으면 추첨을 해서 누가 다음 경기에 진출할지 결정해야 한다. 결승전에서 1 위 성적은 동일하며 심판은 재경기 여부를 결정할 권리가 있다. 무조건적인 재시합이 있다면, 공동 1 위. 다른 순위에 관해서는, 결과는 동일 하, 병렬로 취급할 것 이다.
참고 자료:
800 미터 달리기 _ 바이두 백과