이 법은 절친한 친구 이소파가' 황제의 내경' 의 이론에 근거하여, 고대 기공의 경험을 채택하여, 예를 들면 소주천법과 같이 자신의 실천 경험을 결합하여 편찬한 것이다.
[기본 내용]
이 치료의 구체적인 운동 방법은 다음과 같습니다.
첫째, 무술을 연마하는 자세: 주로 평평하게 앉아 있고, 의자면은 쿠션이 가능하며, 의자면은 종아리와 높이가 같아야 한다. 엉덩이 1/2- 1/3 은 의자 면에 앉아 두 발이 평행하고 발바닥이 지면에 닿아 종아리에 수직이며 종아리는 허벅지에 수직이고 허벅지는 상체에 수직이다. 무릎 간격 두 주먹 폭, 손바닥은 자연스럽게 허벅지를 덮고, 양 어깨가 처지고, 가슴을 펴고, 머리 윗부분이 처지고, 턱이 좁고, 혀가 턱까지 닿고, 입눈이 가볍게 닫히고, 눈 안, 귀가 숨을 듣는다. 만약 네가 한 접시에 앉는 것에 익숙하다면, 너는 한 접시에 앉을 수 있다. 숙련되면 서 있고, 누워 있고, 앉고, 갈 수 있다.
둘째, 호흡과 생각: 이 치료법은 코를 통해 호흡한다. 연습의 초기에, 생각은 숨을 내쉬기만 하면 되고, 가능한 깊고, 길고, 가늘고, 고르게 하고, 숨을 들이마시고, 자연스럽고, 잡념이 없도록 해야 한다. 연습이 깊어지면서 호흡과 생각을 적절히 조정해야 한다.
셋째, 일: 매번 연습이 끝나기 전에 마음을 풀고 손바닥을 뜨겁게 비벼요. 예를 들면 몇 주 동안 얼굴을 씻은 다음 일어나서 천천히 움직여요.
4, 5 단계 훈련법:
첫 번째 단계: 숨을 내쉬고 가슴에주의를 기울이십시오. 연습을 준비할 때는 눈을 살짝 감고 코끝을 잠시 본 다음 눈을 감고 가슴을 보고 숨을 듣고 아무 소리도 내지 않는다. 매번 숨을 내쉬면서, 생각이 목구멍에서 가슴으로 풀려나면서 점차 느려지고, 최대한 길게 하고, 숨을 내쉬는 시간은 분당 8- 12 번이다. 숨을 들이마실 때 그대로 놔두고, 생각하지도 않고, 알지도 못한다. 연습할 때 잡념이 있으면 이자법을 사용한다. 숨을 내쉬는 횟수만 세고 1- 10 에서 1- 10 으로 돌아가면 된다. 이 단계의 훈련 시간은 하루에 세 번, 한 번에 20 분입니다. 되도록 매일의 연습시간을 고정해 보면 조건부 반사가 생기기 쉽다. 시간을 고정할 수 없다면 하루에 세 번 하는 것이 필수적이다. 연습 3-5 일쯤, 마음이 무겁고 마음이 따뜻한 10 일 정도 느껴져 첫 번째 단계가 완성되어 두 번째 단계의 기초를 다졌다. 이 단계에서 훈련 기반이 없는 사람은 현기증, 허리신, 호흡이 부자연스럽고 혀가 윗턱에 부딪히는 것에 익숙하지 않을 수 있다. 이것들은
훈련 초반의 익숙하지 않은 현상은 요구에 따라 꾸준히 연습하면 점차 숙련되고 각종 부자연스러운 현상도 점차 사라질 것이다. 비장과 위가 허한, 식욕부진, 기운이 부진한 사람은 이 단계를 연습하는 과정에서 점차 식욕을 증가시키고 생기를 불어넣을 수 있다.
두 번째 단계: dantian 의 추세를 따르는 데 관심이 있습니다. 첫 번째 연습을 할 때 숨을 내쉬면 가슴이 뜨거워지는 것을 느낄 때 의도대로 진행할 수 있다. 숨을 내쉬면 심장에서 흘러나오는 열기류가 점차 아래로 뻗어 복부 (하복부) 로 이동한다. 그러나 반드시 자연을 느긋하게 하는 것에 주의해야 하며, 너무 고의적이고 경솔하게 해서는 안 된다. 하루에 세 번 쿵푸를 연습하면 한 번에 30 분 정도 10 일 정도, 한 번에 한 줄기의 열기가 숨결에 흐르는 느낌을 느낄 수 있다. 이때 아랫배에는 쿨링 소리가 나고, 공기가 많아지고, 식욕이 증가하면, 크기가 이상하게 정상으로 변한다.
세 번째 단계: 숨을 조절하고 복부에 머물러 라. 다음 단계는 숨을 내쉴 때마다 복부에 열열이 가라앉고 복부가 뜨거워질 때 무심코 복부의 호흡을 멈추는 것이다. 즉 복부에 머무르는 것이다. 숨을 내쉬는 것에 대해 너무 신경 쓰지 않아도 된다. 하루에 세 번 쿵푸를 연습하고 한 번에 40 분 정도 연습합니다. 이 단계는 약 40 일간의 운동이 필요하며 복부에 "공기 덩어리" 가 형성되는 것을 느낄 수 있습니다. 쿵푸가 축적됨에 따라 기단이 점차 커지고 아랫배가 충만하고 힘이 있다. 때때로 질 가려움, 회음부 박동, 신장 영역, 사지 발열 등이 나타난다. 이러한 현상이나 감정은 사람마다 다를 수 있다. 일반적으로 불면증, 발기부전, 월경불조, 배변 이상을 앓고 있는 사람은 점차 호전될 수 있다.
4 단계: 주지사를 돕는 것을 잊지 마세요. 다음으로, 복부의 진기가 어느 정도 축적되면 척추를 따라 위로 올라간다. 이때, 머리는 반드시 그것을 따라 올라가야지, 다른 일에 주의를 산만하게 해서는 안 된다. 그것이 어딘가에서 멈추고 더 이상 올라가지 않을 때, 심지어 뒤로 물러날 때, 고의로 그것을 위로 인도하지 마라 (도와주지 마라). 상승의 속도는 전적으로 복부 중기의 농축 정도에 달려 있기 때문에, 복부가 풍부할수록 올라가는 힘이 커질수록 속도가 빨라진다. 반대로, 상향 운동은 멈추고 심지어 퇴보한다. 뒤통수의' 옥베개관' 에 오르면 뚫기 어려운 경우가 많다. 머리 위를 보는 방법으로 보통 옥베개를 통과할 수 있다. 이 단계는 중요한 단계입니다. 하루 운동 횟수를 4-5 회로 적당히 늘릴 수 있으며, 한 번에 약 1 시간이 필요합니다. 보통 일주일 안에 기류가 옥침관을 통과할 수 있다. 이것도 사람마다 다르기 때문에, 가장 빠른 것은 단번에 지나갈 수 있고, 힘도 맹렬하다. 두 번째는 몇 번이어야합니다. 느린 것은 며칠이 걸린다. 개인은 특수한 상황 때문에 오랫동안 통과하기 어려울 수 있다. 이 단계를 연습하는 과정에서 허리가 강력하고 머리가 타이트한 상황이 발생할 수 있는데, 이는 관문을 뚫기 전의 징조이므로 의심을 풀어서는 안 된다. 통관 후 (꼬리, 척추, 옥베개) 자연스럽게 마음이 후련하다. 통관 후 숨을 내쉬면 열 흐름이 하복부를 향하고, 숨을 들이마실 때 열 흐름이 정수리를 넘어 입까지 뻗어 임독순환 (즉,' 작은 일요일') 을 형성한다. 이에 따라 어지러움 이명, 불면증 건망증, 성욕 저하, 월경불조, 심장 두근거림 호흡 곤란, 정신황홀함 등의 증상을 앓고 있는 사람은 모두 눈에 띄게 개선되어 장기적으로 회복될 것으로 예상된다. 아프지 않은 사람도 가볍고 민첩하며 정력이 왕성할 수 있다.
다섯 번째 단계: Shen yuan 은 힘을 보존하고 활력을 낳습니다. 임독순환이 형성된 후에도 일반적으로 아랫배를 염두에 두고 있으며, 다른 경맥도 속속 개통할 수 있다. 머리 위에 힘이 있으면 복부 (뇌 속) 로 바꿔 유연하게 장악할 수 있다. 훈련 시간은 하루에 세 번, 한 번에 한 시간 정도이다. 그동안 두피가 간지럽고 혀끝이 떨리며 전류가 있으면 전신이 뛰어다닐 수 있고, 개미가 피부에 올라오면 가려워지고, 눈썹콧대가 긴장되고, 고리가 팽팽해 사람에 따라 달라진다. 두려워하지도 말고 추구하지도 마라. 한 달 정도 지나면, 각종 동작이 자연스럽게 점차 평온해질 것이다. 이후 각종 만성병 모두 눈에 띄게 개선되거나 완치될 수 있다. [임상 적용]
이 방법은 각종 만성병 치료에 적용된다. 최근 몇 년간 임상검증에 따르면 만성 비염, 감기, 인후염, 기관지염, 식도염, 위염, 궤양, 위처짐, 간염, 간경화, 담석, 결장염, 위장신경증, 장접착, 신장염, 발기부전 병이 없는 사람도 이 방법을 실천해 보건을 할 수 있다.
[주석]
1, 이 방법을 연습하려면 반드시 조용한 방에 있어야 하고, 명암 강도가 적당하고, 공기 흐름이 신선하며, 직접 바람이 불지 않도록 해야 한다.
2. 배고프고, 배부르고, 화가 나고, 겁이 나면 억지로 무술을 연습하지 말고, 반드시 평온할 때까지 기다려야 한다.
3, 모든 간섭을 피하기 위해 연습 시간은 낮이어야합니다. 날씨 변화가 심할 때 폭풍우, 번개, 잠시 연습하지 않는다. 연습 중에 뜻밖의 간섭 (예: 갑작스러운 소음, 누군가 비명을 지르거나 연습실에 침입하는 등) 이 발생하면. ), 당황할 필요 없어, 마음을 천천히 풀어야 해. 임시로 일한 후 천천히 앉아서 처리하고, 평온을 회복하고 다시 연습한다.
4. 이 법을 사용하는 사람은 절제, 냉정, 노동이 적당하고, 음식이 담백하며, 매운 음식, 비린 것, 끈적끈적한 것을 피해야 한다. 5. 이 법을 사용하는 사람은 통관 전에 반드시 금욕을 해야 과정에 영향을 주지 않는다. 통관 후에도 반드시 자제하고 정력을 유지해야 한다.
[주석]
이 방법은 결코 연습하기 어렵지 않다. 요구에 따라 연습하면 편차가 없을 것이다. 운동 절차가 질서 정연하고 각각 반응이나 효과가 있어 치료 범위도 넓다는 것을 증명한다. 그것의 단점은 조용한 연습 환경과 더 많은 연습 시간이 필요하다는 것이다.
이 방법은 신장건뇌의 작용을 한다. 관맥이 관통된 후, 진기는 어느 관맥 (작은 일요일) 내에서 운행하며 두피 백회혈, 단전은 자력을 끌어들인다. 이렇게 하면 신장의 화양이 수해에 도달하여 뇌를 보충하고 오장의 정자를 다시 단전으로 돌아가 신장정을 보충할 수 있다. 양자는 서로 보완하여 인체를 청춘으로 빛나게 한다. 생리적으로 관맥의 침투는 아드레날린과 뇌하수체가 서로 자극을 주고, 서로 자양하고, 왕성하게 자라도록 자극할 수 있다. 전국 초기에' 유 페이밍' 이라는 책에는 가스 운동에 관한 기록이 들어 있는데, 그 중 "공기가 깊어서, 그래서 스트레칭을 해서 정해서, 그래서 귀여워서 길기 때문에, 그래서 길어서 물러나기 때문에, 하늘, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅, 땅 회음부, 꼬리, 명문, 뒤로 이동, 척추 위로, 옥베개를 통해 심신, 다시 복부로 내려가는 것을 작은 주천이라고 합니다. 여기서 훈련 방법을 다음과 같이 소개하겠습니다.
첫 번째 단계: 숨을 내쉬고 가슴에주의를 기울이십시오. 방법: 서, 앉아, 눕는 수준, 입술은 살짝 감고, 윗턱은 약간 감고, 눈은 약간 감고, 잡념은 제거한다. 코끝을 잠시 주의해서 눈을 감고 가슴을 바라보고, 귀로 숨을 내쉬고, 거친 소리를 내지 않게 하고, 당신의 생각은 당신의 숨을 내쉬면서 가슴속으로 향한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 심사숙고하지 않고 숨을 들이마시고, 그대로 내버려 두어라. 시간이 길어지자 진기가 가슴속에 집중되었다. 여전히 혼란스럽다면' 이자 계산법' 을 사용할 수 있다. 즉, 한 개, 두 개 더 묵묵히 호출해 10 까지 세고 처음부터 작업을 반복해 잡념이 더 이상 올라가지 않을 때까지 계산법을 포기할 수 있다. 조용할 때 숨을 내쉬면 정말 숨을 내쉬어야 한다. 소리를 방해하지 마세요. 시간: 아침 1 회, 밤 1 회, 아침 10 일, * * 3 회, 한 번에 20 분. 보통 10 일이면 첫 번째 단계를 완료할 수 있습니다. 반응: 3-5 일 동안 연습을 했더니 마음이 무겁다. 5- 10 일, 숨을 내쉬면 열 흐름이 가슴에 주입되는 것을 느낄 수 있는데, 이는 공기 집중의 표현이다. 효과: 처음 며칠 동안 익숙하지 않아 어지러움, 허리신, 호흡이 부자연스러워요. 이것은 일종의 자연 현상이다. 걱정하지 마라, 내가 꾸준히 운동하면 매우 자연스러워질 것이다.
두 번째 단계: 복부 추세를 따르십시오. 방법: 첫 번째 단계마다 숨을 내쉬는 연습을 할 때, 즉 가슴에 열이 나는 것을 느낄 때, 복부의 추세를 따라 갈 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 숨을 내쉬면서 가라앉는 과정을 연장해 천천히 자연스럽게 하복부 (복부) 를 밀어야 한다. 너무 서두르지 마라, 너무 세게 힘을 쓰면 괴로울 것이다. 시간: 하루에 세 번, 매번 25-35 분, 10 일, 복부에 가라앉을 수 있습니다. 응답: 소리를 한 번 들을 때마다 한 줄기 열기가 복부에 들어오고 아랫배가 울릴 때도 있고, 장의 꿈틀거림이 커지고, 공기 상승 현상이 늘어나는 것을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 소리명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 소리명언) 이것은 진기가 아랫배에 운반되고, 장 기능이 바뀌고, 사기가 추방된 표현이다. 결과: 가스가 위 지역을 통과하면서 비장위 기능이 개선되었다. 공기가 복부에 가라앉은 후 주변의 장기 (예: 대장, 소장, 방광, 신장 등). ) 점차 생리변화가 일어나면서 식욕이 증가하면 크기가 비정상적으로 개선된다는 것이 보편적으로 느껴진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
3 단계: 호흡을 조절하여 복부에 집중한다. 2 단계 복부가 뚜렷해지면 무심코 복부의 호흡을 멈출 수 있다. 열을 너무 많이 내고 질액을 소비하지 않도록 아래로 숨을 내쉬는 것에 너무 신경을 쓰지 마라. 자연스럽게 숨을 쉴 수 있고, 마음만 복부에 놓을 수 있다. 시간: 하루 3 회, 매번 30 분 이상으로 늘린다. 이 시기는 전단이 힘을 키우는 단계이며, 시간이 비교적 길어서 40 일 정도면 아랫배의 풍만함과 힘을 느낄 수 있다. 반응: 복부 공기가 가라앉는 두 번째 단계에 따라 아랫배가 눈에 띄게 가열되어 10 일 후 아랫배가 공기 흐름을 형성한다. 쿵푸가 깊어지면서 기류가 점점 커지고 아랫배의 힘도 풍부해졌다. 네가 충분한 힘을 가지고 있을 때, 너는 수영할 수 있다. 지금 이 순간 연습자들은 음부가 가렵고, 회음박동, 허리 발열 등을 느낄 때가 있다. 혹은 아침이나 늦게, 위의 감정은 사람마다 다를 수 있다. 효과: 맥박이 원활하고, 심장과 신장이 교차하며, 중기가 왕성하고, 마음이 평화롭고, 수면이 조용하기 때문이다. 위장에 열을 지속적으로 보충하고, 비위소화력을 강화하고, 체중을 늘리고, 정신이 충만하고, 원기가 충분하며, 신장 기능을 증강시켜 여성의 발기부전, 월경불순에 어느 정도 효능이 있다.
4 단계: 주지사를 돕는 것을 잊지 마세요. 방법: 복부를 40 일 동안 관찰하면 공기가 어느 정도 충실하다. 네가 충분한 힘을 가지고 있을 때, 너는 척추를 따라 올라가야 한다. 네가 위로 올라갈 때, 너의 의식은 숨을 동반해야 한다. 숨이 멎으면, 당신의 의식으로 당신을 위로 인도하지 마세요 (도와주지 마세요). 이런 상승 속도의 속도는 다단의 힘에 의해 결정된다. 힘이 부족하면 멈춘다. 복부의 힘이 충실하면 자연히 계속 상승할 것이다. 만약 네가 서둘러 통관을 하고 인도하려고 한다면, 너는 다단의 실력과 단절될 것이다. 이것은 매우 해롭다. 그러므로 반드시 자연에 순응해야 한다. 진실한 활동은 사람의 의지로 옮겨지지 않는다. 옥베개는 지나갈 수 없고 내시경 첫 번째 항목을 통과할 수 있다. 시간: 하루 재량에 따라 좌석 연습 횟수를 늘릴 수 있으며, 한 번에 40 분 또는 1 시간 정도 연장해야 한다. 통관 시간은 사람마다 다르며, 어떤 사람들은 순식간에 통과하기 때문에 통과력이 매우 세고 진동이 심하다. 한 사람이 몇 시간이나 며칠이 걸린다. 대부분 일주일 정도입니다. 반응: 세 번째 단계를 기초로, 연습자들은 복부가 꽉 차고, 아랫배가 통통하고, 음부가 뛰고, 아랫등이 뜨거워지고, 명문이 활기차고 (즉,' 신장사이의 가스') 척추를 따라 올라가는 힘을 느꼈다. 관맥이 통하지 않기 전에 등은 종종 위로 향하고 머리는 팽팽하게 느껴져 관맥이 통하지 않는 필연적인 현상이다. 애석하게도 어떤 사람들은 왕왕 더 이상 연습하지 못하고 모든 노력을 포기했다. 이 단계에서 반드시 무술 훈련을 견지해야 한다. 총독이 지나가자 자연히 홀가분하고 유쾌하며 비약이어서' 적기가 하늘로 치솟는다' 고 한다. 효과: 관맥이 개통된 후 단숨에 진기가 논단에 들어가고, 단숨에 진기가 마음을 들여오고, 단숨에 임독순환을 형성한다. 그래야만 우리는' 호흡 에센스, 독립유지 정신' 의 참뜻을 느낄 수 있다. 에센스는 끊임없이 뇌수를 키워 대뇌피질 기능을 향상시킨다. 신장 정자 손실로 인한 현기증 이명, 불면증 건망증, 허리와 다리가 부드러워지는 등의 증상이 점차 사라질 수 있다.
5 단계: 신원양기예법: 전반적으로 단전에 머무를 의향이 있다. 통독 이후 모든 경맥이 속속 뚫렸다. 행동력이 머리 아이템의 백회혈에 나타나면 머리 아이템을 보존할 수 있다. 유연한 파악, 이른바' 이해되는 욕망, 이해되지 않는 욕망' 도 여러 단계를 연습하는 처리 방법이다. 시간: 하루 3 회, 1 시간마다 시간이 길수록 효과가 좋습니다. 한 달 정도 걸려야 각종 감동적인 현상이 점차 사라지고, 단전과 상단전의 잔재력만 더욱 집중되고 왕성해 보인다. 반응: 관맥 준설 전후 몇 십일 동안 전신은 배회감, 피부 가려움, 곤충처럼 기어다니는 경락이 원활하고 기체가 왕성한 표현이다. 이런 상황은 일부러 추구하지도 말고 당황하지도 마라. 안심하고 앉으면 자연히 평온해질 것이다. 극도로 조용히 앉아 있을 때, 이 같은 현상은 사라지고 가볍게 코를 골았다. 아무것도 없다면 내기가 더 집중되고 더 왕성해질 것이다. 효능: 진기가 많을수록 기체의 대사 기능을 충분히 보완하고 증강시켜 사람을 활기차게 하고, 질병에 대한 면역력을 강화하고, 병을 일으키는 요인을 크게 줄이고 없애고, 만성 질환을 치료하며, 꾸준히 단련하면 심신이 건강하고 장수할 수 있다.
위의 다섯 단계는 점진적으로 진행되며, 가스 운동의 전체 과정에는 세 가지 다른 변화가 있을 것이다. 1 단계, 2 단계, 3 단계는 호흡을 조절하여 가스를 촉진하는 것이다. 체내의 진기가 복부에 집중되어 있는데, 고대에는' 정련기' 라고 불렸는데, 이것이 제 1 단계였다. 4 단계, 단전이 축적한 진기를 이용하여, 관맥을 씻어내고, 심신까지 직통한다. 이 단락은 "연습" 이라고 불리며 두 번째 단계입니다. 다섯 번째 단계 이후 쿵푸는 더욱 능숙해졌다. 경락이 원활하고, 진기가 있어, 운행이 자유롭다. 이것은' 연습정신이 허탈하다' 라는 고급 단계이다. 진기 운행의 5 단계 3 단계를 파악해야만 뚜렷한 효과를 얻을 수 있다.